NEW
Font size
WorksheetsUji Pengetahuan PJK Kelas 9
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
Mengapa olahraga penting bagi kesehatan tubuh?
Olahraga penting untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Olahraga hanya diperlukan untuk atlet profesional.
Olahraga tidak berpengaruh pada kesehatan mental.
Olahraga hanya penting untuk meningkatkan kekuatan otot.
Sebutkan tiga manfaat dari berolahraga secara teratur!
Meningkatkan berat badan.
Mengurangi kekuatan otot.
Meningkatkan risiko cedera.
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. 2. Mengurangi risiko penyakit kronis. 3. Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Apa yang dimaksud dengan nutrisi seimbang?
Nutrisi seimbang adalah pola makan yang mencakup semua kelompok makanan dalam proporsi yang tepat.
Nutrisi seimbang hanya terdiri dari sayuran dan buah-buahan.
Nutrisi seimbang adalah diet yang menghindari semua jenis karbohidrat.
Nutrisi seimbang berarti makan makanan yang hanya tinggi protein.
Sebutkan dua contoh makanan yang mengandung karbohidrat!
Susu, Telur
Sayur, Buah
Ayam, Ikan
Nasi, Roti
Mengapa protein penting untuk pertumbuhan tubuh?
Protein tidak berperan dalam perbaikan jaringan.
Protein hanya diperlukan untuk energi.
Protein penting untuk pertumbuhan tubuh karena mereka membangun dan memperbaiki jaringan serta mendukung fungsi biologis.
Protein dapat digantikan oleh karbohidrat.
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
Kebugaran jasmani adalah diet sehat untuk menurunkan berat badan.
Kebugaran jasmani adalah waktu yang dihabiskan untuk berolahraga di gym.
Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien.
Kebugaran jasmani adalah kemampuan mental untuk fokus dalam belajar.
Sebutkan dua jenis olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani!
Sepak Bola
Basket
Tenis Meja
Lari, Renang
Apa saja komponen kebugaran jasmani yang perlu diperhatikan?
Kesehatan mental
Tidur yang cukup
Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas, komposisi tubuh, daya tahan otot
Nutrisi seimbang
Bagaimana cara menjaga pola makan yang sehat?
Konsumsi makanan seimbang dan batasi gula, garam, serta lemak jenuh.
Minum minuman manis tanpa batasan.
Hindari semua jenis sayuran dan buah-buahan.
Makan hanya makanan cepat saji setiap hari.
Sebutkan satu contoh olahraga yang dapat dilakukan di rumah!
Running
Yoga
Swimming
Basketball
Mengapa penting untuk minum air yang cukup saat berolahraga?
Penting untuk menjaga hidrasi, mencegah dehidrasi, dan mendukung fungsi tubuh saat berolahraga.
Meningkatkan suhu tubuh secara drastis
Mengurangi rasa lapar saat berolahraga
Membantu meningkatkan berat badan
Apa yang harus dilakukan setelah berolahraga untuk pemulihan?
Langsung tidur setelah berolahraga
Makan makanan cepat saji
Lakukan pendinginan, hidrasi, konsumsi makanan bergizi, dan istirahat.
Menghindari minum air
