ช่วยทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น

ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย

ทำให้ปัสสาวะน้อยลง

โปรตีน

ไขมัน

น้ำตาล

เกลือแร่

การแปรงฟันทุกเช้าเย็น

การรับประทานผักและผลไม้

การดื่มน้ำอัดลมบ่อย ๆ

การใช้ไหมขัดฟัน

โปรตีน

คาร์โบไฮเดรต

ไขมัน

เกลือแร่

ใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียตลอดวัน

ออกกำลังกายและทำสมาธิ

หลีกเลี่ยงการนอนหลับ

ทานอาหารหวานเป็นประจำ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

เลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย

ทานอาหารจานด่วนเป็นประจำ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• ทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง

ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย

ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ

ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย

ข้าวขาว

ผักและผลไม้

เนื้อหมู

ช็อกโกแลต

เพิ่มการเผาผลาญอาหาร

ลดการเกิดนิ่วในไต

ลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็น

ถูกทุกข้อ

หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับเพื่อน

แบ่งปันปัญหากับผู้อื่น

ไม่จัดการความเครียด

เก็บปัญหาไว้คนเดียว

การสูบบุหรี่

การรับประทานอาหารขยะ

หลีกเลี่ยงฝุ่นและควัน

ทานอาหารมันเยอะ

ช่วยลดการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

• ช่วยให้เข้าใจสารอาหารที่ได้รับ

ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร

ช่วยให้ซื้ออาหารมากขึ้น

เลือกอาหารจานด่วน

ทานผักและผลไม้มากขึ้น

เลือกอาหารที่มีไขมันสูง

ทานขนมหวานมากขึ้น