WorksheetsNopeuskestävyys Harjoittelu
Total questions: 12
Worksheet time: 4mins
Mikä on nopeuskestävyys?
Nopeuskestävyys on kyky pysyä paikallaan pitkään.
Nopeuskestävyys tarkoittaa kykyä juosta nopeasti vain lyhyitä matkoja.
Nopeuskestävyys on kyky ylläpitää korkeaa nopeutta pitkään.
Mikä on anaerobinen kynnys?
Anaerobinen kynnys on kehon lämpötila.
Anaerobinen kynnys on intensiivisyyden taso, jossa keho siirtyy anaerobiseen energiantuotantoon.
Anaerobinen kynnys tarkoittaa hapen puutetta.
Anaerobinen kynnys on lihasten palautumisaika.
Mitä energiaa käytetään anaerobisella tehoalueella?
ATP ja fosfokreatiini
Rasva
Mitä RSA tarkoittaa joukkueurheilussa?
RSA tarkoittaa Rivest-Shamir-Adleman -salausalgoritmia.
RSA tarkoittaa Repeated Sprint Ability
RSA tarkoittaa Random Security Algorithmia.
Onko maitohappo ja laktaatti sama asia?
Kyllä, maitohappo ja laktaatti ovat sama asia.
Ei, maitohappo ja laktaatti eivät ole sama asia.
Koska laktaatti on maitohapon suola.
Mitä on laktaatti?
Laktaatti on vitamiini, joka parantaa aineenvaihduntaa.
Laktaatti on jäännöstuote, joka muodostuu lihaksissa korkeatehoisen liikuntasuorituksen aikana .
Laktaatti on proteiini, joka syntyy lihaksissa.
Mitä tarkoittaa HIIT?
Matala intensiivisyyden intervalliharjoittelu
Korkean intensiivisyyden jatkuva harjoittelu
Korkean intensiivisyyden intervalliharjoittelu laktaattikynnyksen yläpuolella
Mikä on laktaattikynnys
Laktaattikynnys on liikunnan intensiivisyyden raja, jossa laktaatin määrä veressä alkaa kasvaa
Laktaattikynnys tarkoittaa lihasten täydellistä väsymistä.
Laktaattikynnys on vain teoreettinen käsite ilman käytännön merkitystä.
Laktaattikynnys on se hetki, jolloin keho alkaa polttaa rasvaa tehokkaammin.
Kuinka nopeasti fosfokreatiini varastot tyhjenevät?
Fosfokreatiini varastot tyhjenevät heti ensimmäisen minuutin aikana.
Fosfokreatiini varastot kestävät useita tunteja.
Fosfokreatiini varastot eivät tyhjene lainkaan intensiivisessä liikunnassa.
Fosfokreatiini varastot tyhjenevät alle 10 sekunnissa korkeatehoisessa liikunnassa
Mikä on ero submaksimaalisella ja maksimaalisella nopeuskestävyydellä?
Maksimaalinen nopeuskestävyys on alle submaksimaalisen intensiivisyyden.
Submaksimaalinen nopeuskestävyys on alle maksimaalisen(tehoalue 85-95%), maksimaalinen nopeuskestävyyden tehoalue on 95-100%
Submaksimaalinen nopeuskestävyys on maksimaalisella intensiivisyydellä.
Mitä on maitohapoton nopeuskestävyys?
Maitohapottomassa nopeuskestävyydessä suorituksen kesto on noin 6-10 sekuntia, jotta ei synny suurta laktaattien kertymistä.
Maitohapoton nopeuskestävyys on kyky nostaa raskaita painoja ilman lihaskipua.
Maitohapoton nopeuskestävyys tarkoittaa kykyä juosta pitkiä matkoja ilman väsymystä.
Kuinka laktaattikynnys voidaan testata?
Laktaattikynnys voidaan testata verinäytteillä liikunnan aikana.
Laktaattikynnys voidaan testata vain teoreettisesti.
Laktaattikynnystä ei voida testata lainkaan.
