wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Soalan Psikologi Sukan

Total questions: 53

Worksheet time: 27mins

Name
Class
Date
1.

Apakah yang dimaksudkan dengan motivasi dalam konteks psikologi sukan?

a)

Keinginan untuk mengatasi ketakutan

b)

Dorongan untuk mencapai prestasi maksimum

c)

Menyesuaikan diri dengan perubahan dalam persekitaran sukan

d)

Kebolehan untuk fokus pada latihan

2.

Apakah faktor utama yang mempengaruhi tahap motivasi atlet?

a)

Warna pakaian

b)

Jantina

c)

Sokongan sosial

d)

Tinggi badan

3.

Teknik pernafasan adalah contoh daripada teknik untuk menguruskan:

a)

Kecederaan

b)

Kebosanan

c)

Stres

d)

Daya saing

4.

Istilah 'visualisasi' merujuk kepada:

a)

Latihan menguatkan otot

b)

Melihat pertandingan secara langsung

c)

Membayangkan kejayaan dalam minda

d)

Teknik pemulihan kecederaan

5.

Dalam psikologi sukan, apakah yang dimaksudkan dengan ‘tekanan (stress)’?

a)

Keadaan ketenangan sebelum bersukan

b)

Perasaan negatif yang timbul sebelum atau semasa sukan

c)

Dorongan untuk mencapai matlamat

d)

Kemampuan berkomunikasi dalam pasukan

6.

Apakah langkah pertama dalam pengurusan kecederaan akut?

a)

Urut kawasan yang cedera

b)

Ais kan kawasan yang cedera

c)

Regangkan otot yang cedera

d)

Makan makanan berkhasiat

7.

Apakah prinsip utama R.I.C.E dalam menguruskan kecederaan sukan?

a)

Rehat, Insurans, Cecair, Eksplorasi

b)

Rehat, Imobilisasi, Cecair, Elakkan

c)

Rehat, Ais, Kompresi, Elevasi

d)

Regangan, Ais, Cecair, Eksperimen

8.

Kecederaan otot seperti hamstring biasanya disebabkan oleh:

a)

Regangan berlebihan

b)

Pemakanan yang tidak sihat

c)

Kekurangan tidur

d)

Keta wasemasa senaman

9.

Manakah antara berikut adalah jenis kecederaan akut?

a)

Osteoarthritis

b)

Patah tulang

c)

Kelesuan kronik

d)

Dermatitis

10.

Apakah tujuan utama pemulihan selepas kecederaan sukan?

a)

Untuk menguatkan mental

b)

Untuk memulihkan fungsi dan pergerakan normal

c)

Untuk berehat tanpa aktiviti fizikal

d)

Untuk membina jisim otot yang lebih besar

11.

Apakah peranan seorang psikologi sukan dalam prestasi atlet?

a)

Menyediakan program pemakanan untuk atlet

b)

Melatih kemahiran teknik sukan

c)

Membantu menguruskan tekanan dan meningkatkan fokus

d)

Memberi rawatan kecederaan

12.

Apakah yang dimaksudkan dengan 'mental toughness' (ketahanan mental) dalam psikologi sukan?

a)

Keupayaan untuk mengatasi kecederaan fizikal

b)

Keupayaan untuk fokus di bawah tekanan

c)

Kemampuan bersenam untuk tempoh yang panjang

d)

Rasa selesa dengan ketakutan

13.

Apakah teknik terbaik untuk membantu atlet mengatasi ketakutan sebelum pertandingan?

a)

Pemakanan berkhasiat

b)

Pengurutan badan

c)

Teknik relaksasi dan visualisasi

d)

Latihan fizikal tambahan

14.

Teknik 'self-talk' dalam psikologi sukan adalah untuk:

a)

Menyelaraskan jadual latihan

b)

Memberikan arahan pada rakan pasukan

c)

Meningkatkan motivasi dan keyakinan diri

d)

Menambah berat badan

15.

Bagaimanakah tekanan positif (eustress) membantu atlet dalam pertandingan?

a)

Menyebabkan rasa cemas

b)

Meningkatkan motivasi dan fokus

c)
16.

Bagaimanakah tekanan positif (eustress) membantu atlet dalam pertandingan?

a)

Menyebabkan rasa cemas

b)

Meningkatkan motivasi dan fokus

c)

Mengurangkan keinginan untuk bersaing

d)

Mencetuskan kecederaan fizikal

17.

Apakah yang biasanya dilakukan semasa fase rehabilitasi kecederaan?

a)

Teruskan bermain dengan tahap kesakitan

b)

Melakukan latihan kekuatan dan regangan beransur-ansur

c)

Hanya menggunakan ubat penghilang sakit

d)

Menghindari semua bentuk pergerakan

18.

Apakah jenis kecederaan yang sering dialami atlet larian?

a)

Sakit leher

b)

Terseliuh pergelangan tangan

c)

Kecederaan lutut dan tulang kering

d)

Patah tulang rusuk

19.

Apakah faktor utama yang menyumbang kepada risiko kecederaan anda dalam sukan?

a)

Persekitaran yang tenang

b)

Pelaksanaan teknik yang salah

c)

Latihan mental yang kuat

d)

Tidur yang cukup

20.

Kecederaan ‘tendonitis’ biasanya disebabkan oleh:

a)

Regangan tiba-tiba

b)

Penggunaan otot yang berulang dan berlebihan

c)

Kurang makan

d)

Kurang tidur

21.

Manakah antara berikut yang paling penting dalam proses pemulihan kecederaan?

a)

Latihan berlebihan

b)

Latihan mental

c)

Imobilisasi dan rawatan yang sesuai

d)

Ubat-ubatan tanpa nasihat doktor

22.

Bagaimanakah teknik 'goal-setting' membantu dalam prestasi sukan?

a)

Mengalihkan perhatian dari matlamat sukan

b)

Meningkatkan motivasi dan arah tujuan

c)

Mewujudkan konflik dalam pasukan

d)

Menggalakkan keletihan mental

23.

Apakah komponen utama dalam penetapan matlamat yang berkesan?

a)

Berorientasikan proses dan hasil

b)

Fokus kepada ganjaran material

c)

Hanya hasil yang diinginkan

d)

Sasaran yang kabur dan tidak jelas

24.

Apakah yang dimaksudkan dengan “choking” dalam sukan?

a)

Mengalami kecederaan ringan

b)

Prestasi yang merosot disebabkan tekanan

c)

Bermain dengan konsistensi tinggi

d)

Kesalahan teknikal dalam latihan

25.

Dalam psikologi sukan, “arousal” merujuk kepada:

a)

Tahap kesedaran diri atlet

b)

Tinggi badan seorang atlet

c)

Tingkat tekanan fizikal dan mental

d)

Kecederaan yang dialami semasa pertandingan

26.

Apakah peranan fokus dalam psikologi sukan?

a)

Mengurangkan kecederaan fizikal

b)

Memastikan keberhasilan dalam aspek kewangan

c)

Menyumbang kepada konsentrasi dan prestasi

d)

Mengurangkan kemahiran sosial

27.

Atlet yang mengalami “burnout” sering mengalami:

a)

Ketekunan yang tinggi

b)

Kurang minat dalam sukan

c)

Keinginan untuk latihan tambahan

d)

Makan berlebihan

28.

Teknik meditasi dalam psikologi sukan bertujuan untuk:

a)

Mengembangkan jisim otot

b)

Mengurangkan kebimbangan dan tekanan

c)

Meningkatkan kelajuan larian

d)

Mengelakkan kecederaan pada kaki

29.

Apakah yang dimaksudkan dengan 'cohesion' dalam pasukan sukan?

a)

Hubungan yang tidak baik antara ahli pasukan

b)

Kesatuan dan kerjasama dalam pasukan

c)

Konflik

d)

Kepimpinan yang lemah

30.

Apakah yang dimaksudkan dengan "cohesion" dalam pasukan sukan?

a)

Hubungan yang tidak baik antara ahli pasukan

b)

Kesatuan dan kerjasama dalam pasukan

c)

Konflik dalam antara ahli pasukan

d)

Persaingan sengit antara ahli pasukan

31.

Bagaimana atlet boleh mengekalkan motivasi sepanjang musim?

a)

Menetapkan matlamat yang realistik

b)

Mengambil cuti latihan berlebihan

c)

Menghindari semua jenis latihan mental

d)

Mengelakkan penyertaan dalam pertandingan

32.

Apakah kesan tekanan yang tidak dikawal dalam sukan?

a)

Meningkatkan prestasi secara konsisten

b)

Menyebabkan kemahiran teknikal semakin baik

c)

Menyumbang kepada kecederaan fizikal dan mental

d)

Mengurangkan keperluan untuk bimbingan

33.

Manakah antara berikut merupakan simptom utama kecederaan kepala?

a)

Rasa lapar berlebihan

b)

Pening dan kehilangan kesedaran

c)

Rasa gatal pada kulit

d)

Kehilangan deria pendengaran sementara

34.

Proses pemulihan kecederaan melibatkan:

a)

Berehat tanpa sebarang rawatan

b)

Pengurusan kesakitan dan peningkatan mobiliti secara beransur-ansur

c)

Menggunakan teknik pemanasan badan

d)

Hanya rawatan fizikal tanpa terapi mental

35.

Kecederaan ACL biasanya berlaku pada:

a)

Bahu

b)

Lutut

c)

Pergelangan tangan

d)

Leher

36.

Apakah peranan pembalut dalam rawatan kecederaan?

a)

Menggalakkan pendarahan

b)

Melindungi kawasan yang cedera dan mengurangkan bengkak

c)

Mengurangkan keperluan rehat

d)

Menambah berat pada bahagian yang cedera

37.

Apakah maksud kecederaan "strain" dalam otot?

a)

Patah tulang

b)

Regangan atau koyakan pada otot atau tendon

c)

Terbakar pada kulit

d)

Masalah penglihatan

38.

Apakah tujuan utama fasa rehabilitasi selepas kecederaan?

a)

Untuk menguatkan mental atlet

b)

Memulihkan kekuatan dan mobiliti yang hilang

c)

Untuk mengurangkan risiko pengulangan kecederaan

d)

Menggantikan latihan fizikal dengan latihan mental

39.

Tanda utama patah tulang termasuk:

a)

Kemerahan ringan pada kulit

b)

Bengkak, sakit dan mungkin ubah bentuk

c)

Kehilangan berat badan mendadak

d)

Kehilangan memori sementara

40.

Apakah yang sering menjadi punca utama terseliuh?

a)

Aktiviti sukan yang perlahan

b)

Regangan ligamen berlebihan

c)

Pemakanan yang buruk

d)

Kurang tidur

41.

Apakah yang dimaksudkan dengan pemulihan aktif?

a)

Rehat sepenuhnya tanpa sebarang pergerakan

b)

Melakukan senaman ringan dan gerakan lembut untuk pemulihan

c)

Menambah berat pada bahagian yang cedera

d)

Latihan fizikal berat

42.

Bagaimana rawatan urutan membantu dalam pemulihan kecederaan?

a)

Menggalakkan tekanan pada otot yang cedera

b)

Meningkatkan aliran darah dan relaksasi otot

c)

Mengurangkan pergerakan otot

d)

Menghalang proses penyembuhan

43.

Mengapa pengurusan psikologi penting selepas kecederaan serius?

a)

Mengelakkan kecederaan dari pada sembuh

b)

Menyokong proses mental untuk kembali beraksi

c)

Meningkatkan kesedaran

44.

Mengapapengurusanpsikologipentingselepaskecederaanserius?

a)

Mengelakkankecederaandaripadasembuh

b)

Menyokongprosesmentaluntukkembaliberaksi

c)

Meningkatkankesedarandiri

d)

Mengurangkanmasapemulihanfizikalsepenuhnya

45.

Apakahkebaikanteknik“progressivemusclerelaxation”dalamsukan?

a)

Meningkatkankekuatanfizikal

b)

Mengurangkantekanandankebimbangan

c)

Memendekkanmasapemulihankecederaan

d)

Menggantikanlatihanfizikal

46.

Apakahtanda-tandaawal“burnout”padaatlet?

a)

Meningkatkanprestasisecaramendadak

b)

Kelesuan,kurangmotivasi,danperasaannegatifterhadaplatihan

c)

Peningkatanberatbadanyangcepat

d)

Tingkatkeinginanuntukmakanmakananmanis

47.

Pemulihankecederaantermasuklatihanproprioseptifuntuk:

a)

Meningkatkankoordinasidankeseimbangan

b)

Mengurangkanbengkakpadasendi

c)

Meningkatkanototpadabahagianyangcedera

d)

Mengurangkankeperluanlatihanmental

48.

Apakahperananpentingstretchingdalamlatihan?

a)

Menyebabkanototmenjaditegang

b)

Meningkatkanfleksibilitidanmencegahkecederaan

c)

Mengurangkanmotivasiuntuklatihan

d)

Menggantikankeperluanlatihankardio

49.

Apakahaspekpsikologiyangpentingdalampersediaanpertandinganbesar?

a)

Ketakutanyangkuatterhadapkekalahan

b)

Penyusunanstrategidanmentaltoughness

c)

Kegelisahandanperasaanrendahdiri

d)

Tidurberlebihan

50.

Apakah tandautamatendinitis?

a)

Kulitmenjadikering

b)

Sakitdanbengkakpadakawasansendidantendon

c)

Kehilanganpenglihatansementara

d)

Pertambahanberatbadan

51.

Kecederaanyangberulangpadabahagianyangsamabolehdisebabkanoleh:

a)

Keadaanmentalyangrendah

b)

Rehabilitasiyangtidaklengkapatauteknikyangsalah

c)

Sokongansosialyanglemah

d)

Penjagaandietyangberlebihan

52.

Apakah yangdimaksudkandengan“overtrainingsyndrome”?

a)

Keadaandimanaatletmengalamipeningkatankekuatanmendadak

b)

Penurunanprestasiakibatlatihanyangberlebihantanparehatyangcukup

c)

Peningkatanmotivasidanprestasiyangberkekalan

d)

Kecederaanpadalututkeranalatihanintensif

53.

Mengapakahpentinguntukatletmengamalkanpengurusanmasayangbaik?

a)

Supayadapatmengurangkankeletihanmental

b)

Supayadapatmengelakkankeperluanuntuklatihanfizikal

c)

Supayadapatmeningkatkankecederaanfizikal

d)

Supayatidakmemerlukanbimbinganjurulatih

Similar Resources on Wayground

Quiz Pengetahuan Umum

50 questions

Quiz Pengetahuan Umum

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Soalan Penilaian Pengetahuan HVAC set B

53 questions

Soalan Penilaian Pengetahuan HVAC set B

quiz

Worksheet

•

2nd Grade

Smart lcc muram

50 questions

Smart lcc muram

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Penyisihan CCPAI Kecamatan Kedungkandang

50 questions

Penyisihan CCPAI Kecamatan Kedungkandang

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Quiz Pramuka BB5

50 questions

Quiz Pramuka BB5

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Asesmen Diagnostik Kognitif

57 questions

Asesmen Diagnostik Kognitif

quiz

Worksheet

•

2nd Grade

kuis kelas 6 pjok

50 questions

kuis kelas 6 pjok

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Perencanaan Pelayaran

50 questions

Perencanaan Pelayaran

quiz

Worksheet

•

2nd Grade