WorksheetsKvíz o stresu na základně Jirka vysvětluje věci a článku v Resp.
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Co je to stres?
Přirozená reakce těla na hrozbu
Chronické onemocnění těla
Způsob, jak zlepšit soustředění
Stav klidu a relaxace
Která část mozku jako první registruje stresový podnět?
Hypotalamus
Hipokampus
Amygdala
Mozková kůra
Jak se tělo připravuje na „boj nebo útěk“ při stresové reakci?
Sníží se tepová frekvence
Zvýší se hladina kortizolu
Vyplaví se inzulín
Uklidní se dýchání
Který hormon pomáhá udržet tělo v pohotovosti během stresu?
Serotonin
Oxytocin
Kortizol
Melatonin
Co je eustres?
Chronický stresový stav
Optimální úroveň stimulace
Negativní stres způsobující vyčerpání
Stres spojený se ztrátou paměti
Jak se nazývá fáze stresové reakce, kdy tělo začíná reagovat na stresor?
Adaptace
Rezistence
Poplach
Uvolnění
Co se děje během rezistenční fáze stresu?
Tělo se snaží zotavit a vrátit do normálu
Mozek registruje první stresový podnět
Tělo přechází do fáze vyčerpání
Dochází k uvolnění adrenalinu
Jaký efekt může mít stres na dlouhodobé zdraví?
Snížená kognitivní schopnost
Zvýšená imunita
Snížené riziko srdečních onemocnění
Zlepšení soustředění
Jaký hormon je známý jako „stresový hormon“?
Serotonin
Melatonin
Kortizol
Dopamin
Jak může chronický stres ovlivnit kardiovaskulární systém?
Posiluje cévy
Snižuje krevní tlak
Zvyšuje riziko hypertenze - vysokého krevního tlaku
Způsobuje zpomalení srdeční činnosti
Co charakterizuje dystres?
Optimální úroveň stimulace
Stav bez stresu
Negativní stres vedoucí k vyčerpání
Pozitivní stresová reakce
Jaký je účel stresové reakce z evolučního pohledu?
Pomoct tělu zůstat v klidu
Zlepšit náladu
Zajistit přežití v nebezpečí
Snížit fyzickou aktivitu
Která z následujících strategií může pomoci zvládat stres?
Ignorace problému
Pravidelná fyzická aktivita
Nepravidelný spánek
Nadměrná konzumace kofeinu
Které tři tělesné systémy se vypínají během stresové reakce?
Trávicí, reprodukční a imunitní
Kardiovaskulární, trávicí a dýchací
Svalový, nervový a endokrinní
Kardiovaskulární, trávicí a reprodukční
Co patří mezi běžné příčiny stresu ve městě?
Nedostatek hluku, silné rodinné vazby, málo lidí
Nedostatek zeleně, přeplněnost, hluk
Široké otevřené prostory, čistý vzduch, nedostatek lidí
Dostatek klidu, silná podpora rodiny, málo zeleně
Který z následujících faktorů ovlivňuje náchylnost ke stresu?
Předchozí zkušenosti, klidné prostředí, nedostatek kontroly
Genetika, výchova, životní styl
Dostatek spánku, aktivní život, přátelské vztahy
Nedostatek stresorů, nedostatek rodiny, spokojené manželství
Co je program MBSR?
Kurz redukce stresu pomocí meditace a všímavosti
Kognitivní trénink proti stresu
Intenzivní fyzická cvičení proti stresu
Sociální podpora při stresových reakcích
Jaký je základní způsob zklidnění pomocí dechu?
Krátký nádech a dlouhý výdech
Držení dechu na 10 sekund
Pomalé a stejné nádechy a výdechy
Hluboký nádech a krátký výdech
Které tři pocity je třeba posilovat pro úspěšné zvládání stresu?
Lásku, odhodlání, kontrolu
Předvídatelnost, pospolitost, kontrolu
Odhodlání, pospolitost, důvěru
Relaxaci, nezávislost, flexibilitu
Jaký druh cvičení se doporučuje pro snížení stresu?
Krátké intenzivní cvičení bez dechu
Aerobní cvičení s hlubokým dýcháním
Cvičení zaměřené na rychlé pohyby
Lehký strečink bez dýchání
Jaký způsob dýchání pomáhá při relaxaci?
Krátký nádech a dlouhý výdech
Dlouhý nádech a krátký výdech
Rychlé nádechy a výdechy
Hluboký nádech bez výdechu
Co je hlavní příčinou stresu na pracovišti?
Příliš málo povinností
Vysoká míra kontroly nad úkoly
Nedostatek kontroly nad úkoly
Přílišná volnost
Co je odborníky doporučováno jako způsob zvládání stresu?
Změnu životního prostředí
Posílit kontrolu a předvídatelnost situací
Zcela se vyhnout stresovým situacím
Zvýšit intenzitu denní aktivity
Jak ovlivňuje společnost vnímání stresu?
Pocit přijetí stres snižuje
Společnost nemá vliv na stres
Pocit přijetí stres zvyšuje
Pocit přijetí je nevýznamný
Jaké je doporučení při relaxačním dýchání?
Zadržet dech na několik sekund
Rychlé střídání nádechu a výdechu
Výdech prodloužit oproti nádechu
Dýchat pouze nosem
