โจ๊กหมูใส่ไข่ ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว ข้าวแกงเขียวหวานหมู

ข้าวไข่เจียว ข้าวขาหมู ไข่ตุ่น

ข้าวต้มกุ้ง ส้มตำ ข้าวหมกไก่

น้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋ ยำวุ้นเส้น

หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสจัด

กินพืชผักและผลไม้เป็นประจำ

กินเนื้อสัตว์ติดมันมากๆ

ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย

ทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน

ทำให้เลือกซื้ออาหารได้ง่าย

ทำให้มีหน้าตาสวยงาม

ทำให้มีรูปร่างดี

ยำผลไม้

ก๋วยเตี๋ยว

สลัดผัก

ส้มตำ

เด็กวัยรุ่นควรกินอาหารประเภทวิตามินเป็นหลัก

เด็กวัยเรียนควรงดกินอาหารเช้า

ผู้ใหญ่ควรดื่มนมสด วันละ 1 แก้ว

ผู้สูงอายุควรกินเนื้อสัตว์ให้มากๆ

การออกกำลังกายเป็นประจำ

การดื่มน้ำชา กาแฟ

การดื่มนมสด

การเล่นกีฬา

แปรงฟันหลังจากตื่นนอนตอนเช้า

กินอาหารที่มีรสเผ็ดจัด

ล้างมือก่อนกินอาหาร

ดื่มน้ำมากๆ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

ใช้ยาไม่ตรงกับโรค

ดื่มสุรา

สูบบุหรี่

รับประทานอาหารมื้อเย็นน้อย

ตรวจสุขภาพปีละ 1 ครั้ง

อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง

ไม่ออกกำลังกาย

ก. วัยทารก

ข. วัยเรียน

ค. วัยรุ่น

ง. วัยผู้ใหญ่

ก. วัยก่อนเรียน

ข. วัยเรียน

ค. วัยรุ่น

ง. วัยผู้ใหญ่

ก. วัยเด็ก

ข. วัยรุ่นตอนต้น

ค. วัยรุ่นตอนกลาง

ง. วัยรุ่นตอนปลาย

ก. อารมณ์หงุดหงิด

ข. ต้องการความเป็นอิสระ

ค. อยากรู้อยากเห็น มีเหตุผล

ง. ชายเริ่มมีหนวดเครา หญิงเริ่มมีประจำเดือน

ก. สายตาเริ่มยาว

ข. อารมณ์หงุดหงิด

ค. มีเพื่อนน้อยลง

ง. ฟันเริ่มผุ

ก. ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ข. ให้พลังงานแก่ร่างกาย

ค. ต้องมีราคาแพง

ง. รับประทานแล้วให้ประโยชน์ต่อร่างกาย

ก. โปรตีน

ข. ไขมัน

ค. คาร์โบไฮเดรต

ง. วิตามินและเกลือแร่

ก. เนื้อวัว

ข. เนื้อหมู

ค. เนื้อแพะ

ง. เนื้อปลา

ก. พลังงานและโปรตีน

ข. ไขมันและเกลือแร่

ค. คาร์โบไฮเดรต

ง. ไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ก. ๑,๐๐๐

ข. ๑,๒๐๐

ค. ๑,๖๐๐

ง. ๒,๔๐๐

ก. ผลการดำเนินงาน

ข. แนวทางดำเนินการ

ค. วิธีการแก้ปัญหา

ง. อุปสรรคการดำเนินงาน

ก. การออกกำลังกาย

ข. การพักผ่อน

ค. การใช้เวลาว่าง

ง. การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

ก. ควรออกให้มีความหนักระดับปานกลาง

ข. การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีจุดมุ่งหมาย

ค. ออกกำลังกายวันละ ๑๐ นาที

ง. ควรออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละ ๓-๕ วัน

ก. การอบอุ่นร่างกาย

ข. การวิ่ง

ค. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ง. การบริหารร่างกาย

ก. ควรออกกำลังกายระดับปานกลาง

ข. งดอาหารก่อนออกกำลังกาย ๓๐ นาที

ค. ออกกำลังกายครั้งละไม่น้อยกว่า ๒๐ นาที

ง. ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเพศวัย

ก. ความคล่องแคล่วว่องไว

ข. ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือด

ค. องค์ประกอบของร่างกาย

ง. ความอ่อนตัว

ก. ความคล่องแคล่วว่องไว

ข. ความอดทนของกล้ามเนื้อ

ค. พลังงานกล้ามเนื้อ

ง. ความเร็ว

ก. ลุกนั่ง ๑ นาที

ข. การดันพื้น

ค. การลุกนั่ง ๑๐ นาที

ง. วิ่ง ๑,๐๐๐ เมตร

ก. การวิ่ง ๑,๐๐๐ เมตร

ข. การเดินวิ่ง ๑ ไมล์

ค. การก้าวขึ้นลงบันได

ง. การดันพื้น ๑ นาที

ก. ออกกำลังกายอย่างน้อย ๓ ครั้ง/สัปดาห์

ข. ออกกำลังกายติดต่อกันอย่างน้อย ๒๐ นาที

ค. ระดับความหนักในการออกกำลังกายประมาณ ๕๐-๘๐ %

ง. ออกกำลังกายด้วยกีฬาที่ใช้กำลังมาก