WorksheetsMusculation BAC Pro
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Cet exercice s'appelle le développé couché
Vrai
Faux
Les antagoniste des pectoraux sont les lombaires
Vrai
Faux
Quels sont les postes de musculation qui développent principalement les ischios-jambiers ?
Leg curl allongé
Leg curl assis
Squat
Presse oblique
La méthode d'entrainement "Pyramide" est efficace principalement pour le thème d'entrainement Volume Musculaire
Vrai
Faux
Dans le thème d'entraînement Volume Musculaire, je dois plutôt travailler entre 55% et 65% de mon Max
Vrai
Faux
La méthode d'entrainement "10x10" est préconisée pour le thème d'entrainement "Tonification/Endurance musculaire"
Vrai
Faux
La récupération est plus importante pour le mobile Tonification/Endurance que pour pour le mobile Volume musculaire
Vrai
Faux
Quels postes de musculation me conseilles-tu pour développer ce muscle?
Qu’appelle t-on la "charge max"?
Le poids maximum que la machine propose
Le poids que l’on peut soulever moins de 10 fois
Le poids que l’on ne peut soulever qu’une seule fois
Le poids que l'on peut soulever 3 fois au moins
A quel moment doit- on expirer en musculation ?
le plus possible
sur le temps de récupération
on doit bloquer sa respiration
sur le temps d'effort
Comment appelle t-on cet exercice?
Contrôle du buste
Pompes
Gainage
Fentes
Comment appelle t-on cet exercice?
Le papillon
Le kickback
Le pull-over
Le gainage
Quel est le muscle le plus sollicité quand on fait des squats?
L' Ischio-jambier
Le Mollet
Le Quadriceps
L' Adducteur
Quels sont les intérêts de pratiquer la Musculation en Terminale?
Mieux connaître son corps et son fonctionnement
Montrer ses muscles
Soulever des charges de plus en plus lourdes
Savoir s'entraîner en fonction de son mobile personnel
Quels muscles sont travaillés sur la "presse" ?
Les Triceps
Les Ischios-jambiers
Les Quadriceps
Les pectoraux
On dit que deux muscles sont ANTAGONISTES lorsque:
Quand un se contracte, l'autre s’étire
Quand un se contracte, l'autre se contracte
Quand un se contracte, l'autre ne bouge pas
Quand l'un s'étire, l'autre s'étire
Quels sont les exercices les plus efficaces pour travailler les Dorsaux ?
Quel est le muscle antagoniste des Abdominaux ?
Dorsaux
Lombaires
Triceps
Biceps
Comment se nomme ce poste de musculation ?
Curls Biceps
Développé Incliné
Butterfly
Tirage poulie basse
Lesquels de ces muscles se trouvent dans le bras
Biceps
Pectoraux
Triceps
Quadriceps
Ischio jambier
