WorksheetsBidang 7
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Name
Class
Date
1.
1. Apakah faktor yang menjadi asas kepada pemilihan alatan yang digunakan dalam
permainan ?
i.Jantina
ii. umur
iii. Saiz badan
iv. Suhu badan
a)
A idan ii
b)
B iidan iii
c)
C iii dan iv
d)
D i dan iv
2.
2. Apakah peralatan perlindungan yang digunakan dalam sukan hoki ?
i. Perlindungan kepala
ii.Perlindungan mulut
iii. Perlindungan kaki
iv. Perlindungan mata
a)
A i,ii dan iii
b)
B i,iii dan iv
c)
C ii,iii dan iv
d)
D i,ii,iii dan iv
3.
3. Sprain ialah kecederaan tisu lembut yang berlaku pada .
a)
Tendon
b)
Otot
c)
Ligamen
d)
Salur darah
4.
4. Apakah punca kecederaan tisu lembut berlaku ?
a)
A.Pergerakan luar kawal
b)
B. Pemakanan tidak terkawal
c)
C. Bersenam
d)
D. Dos yang berlebihan
5.
5. Apakah maksud akronim TOTAPS ?
a)
A. talk, observe, time, active movement, passive movement, skill test
b)
B. talk, observe,time, active movement, passive movement, speaking test
c)
C. talk, observe, touch, accuracy, passive movement, skill test
d)
D. talk, observe, touch, active movement, passive movement, skill test
6.
6. Apakah teknik yang digunakan dalam pengurusan kecederaan sukan ?
i. Balutan
ii. Splinting
iii. Pernafasan
iv. Taping
a)
A i dan ii
b)
B. i, ii dan iv
c)
C. iii dan iv
d)
D i, ii, idan iv
7.
7. Apakah peringkat-peringkat Rehabilitasi Sukan?
i. Peringkat Awal
ii. eringkat Pertengahan
iii. Peringkat Lanjutan
iv. Peringkat Akhir
a)
A i dan ii
b)
B. i, ii dan iv
c)
C. iii dan iv
d)
D i, ii, idan iv
8.
8. Apakah jenis terapi untuk kecederaan Triangular Fibro Cartilage Complex ?
a)
A. Yoga
b)
B. X-Ray
c)
C. Urutan
d)
D. Latihan regangan dan latihan kekuatan
9.
9. Apakah suhu badan normal manusia ?
a)
A. 30 C hingga 35 C
b)
B. 40 S hingga 41 C
c)
C. 36 C hingga 37 C
d)
D. 35 C hingga 40 C
10.
10. Apakah risiko mempunyai suhu badan di bawah 35 C ?
a)
A. Hipotermia
b)
B. Pengsan
c)
C. Demam panas
d)
D. Strok haba
11.
11. Antara berikut yang manakah langkah - langkah pencegahan kecederaan sukan
I. Pakaiaan yang sesuai
II.Peralatan sukan yang betul
III.Persekitaraan yang bersih
IV.Peralatan perlindungan
a)
A. I, II dan IV
b)
B. I,lll dan IV
c)
C. I,ll dan Ill
d)
D I, III dan IV
12.
12.
• Untuk mengurangkan kecederaan akibat impak luaran
• Untuk melindungi bahagian bawah tubuh
• Digunakan dalam sukan permotoran, teakwando dan hoki
Apakah pelindungan yang paling sesuai untuk sukan tersebut
a)
A. Pendakap mulut
b)
B. Pelindungan mata
c)
C. Pelindung kepala
d)
D. Pelindungi kaki
13.
13. Antara berikut yang manakah merupakan kecederaan Sprain
a)
A. Berlaku apabila saluran arah rosak atau pecah akibat daripada hentakan yang kuat
b)
B. Kecederaan tisu lembut yang berlaku pada ligamen
c)
C. Kecederaan tisu lembut yang sering terjadi pada sendi di lutut, pergelangan kaki dan pinggul
d)
D. Radang pada tendon, berpunca apabila tendon diregangkan secara berlebihan
14.
14. Antara beikut yang manakah fungsi Taping yang tidak benar
a)
A. Mencegah kerosakan saraf
b)
B. Mengekakan mekanik perlakuan yang betul semasa melakukan aktiti
c)
C. Meningkat tekanan di kawasan cedera semasa melakukan aktiviti
d)
D. Menstabilkan dan menyokong sendi selepas kecederaan otot atau ligamen
15.
15. Kecederaan sukan merupakan satu keadaan trauma akut atau tekanan berterusan yang
berlaku terhadap sistem tubuh. Apakah punca kecederaan sukan?
I. Faktor kendiri
II. Faktor kecederaan
III. Peralatan
IV. Persekitaran
a)
A. I, ll dan IV
b)
B. I, ll dan Ill
c)
C. I, Il dan IV
d)
D. Semua di atas
16.
16. Apakah jenis kecederaan sukan di dalam rajah dibawah
a)
A. Strain
b)
B. Kekejangan otot
c)
C. Radang bursa
d)
D. Sprain
17.
17 Antara yang berikut yang manakah faktor - faktor yang mempengaruhi rehabiliti?
I. Kekuatan otot
II. Pemulihan fungsi sendi
III. Pengurangan aktiviti propriseptif
IV. Tahap penyembuhan tisu
a)
A. I dan II
b)
B. Il dan lll
c)
C. I dan IV
d)
D. IlI dan IV
18.
18. Pada peringkat manakah atlet perlu lebih peka semasa menjalani program kerana kesilapan kecil boleh menggangu dan melambatkan proses pemulihan.
a)
A. Peringkat lanjutan
b)
B. Peringkat awal
c)
C. Peringkat pertengahan
d)
D. Peringkat pemulihan
19.
19.
- Atlet perlu mengambil kira masa rehat
- Semasa cuaca panas seorang atlet harus berehat pada kadar 15 minit setiap jam
Antara berikut yang manakah strategi mengurangkan risiko stress haba yang dijelaskan di atas.
a)
A. Keperluan air
b)
B. Peka kepada cuaca panas dan kelembapan
c)
C. Kekerapan sela rehat antara aktiviti
d)
D. Mengenal pasti atlet yang berisiko
20.
20. Antara berikut yang manakah suhu yang boleh menyebabkan kekejangan otot, keletihan
haba dan strok haba
a)
A. 32.2°C
b)
B. 40.6°C
c)
C. 51.7°C
d)
D. 61.8°C
21.
21. Atlet perlu prihatin terhadap langkah-langkah pencegahan kecederaan sukan bagi membantu menghindarkan diri daripada kecederaan. Risiko kecederaan boleh dielakkan dengan cara
I Memakai alat perlindungan.
II Melakukan sesi pemanasan badan.
III Bersukan ketika dalam proses rehabilitasi
IV Elakkan bermain semasa keletihan atau kecederaan
a)
A I dan II
b)
B I dan IV
c)
C II dan III
d)
D III dan IV
22.
22.Seorang pemain bola keranjang mengalami kecederaan akibat terjatuh ketika sedang
menggelecek bola di gelanggang yang berair.
Apakah faktor yang menjadi punca kecederaan yang dialami oleh pemain tersebut?
a)
A Faktor kendiri
b)
B Faktor peralatan
c)
C Faktor pihak ketiga
d)
D Faktor persekitaran
23.
23. Semasa melakukan aksi takel dalam ragbi, atlet terjatuh dan menyebabkan tulang terkeluar dari
cuaran asalnya. Apakah jenis kecederaan tisu lembut yang berlaku pada atlet tersebut?
a)
A Lebam
b)
B Patah
c)
C Dislokasi
d)
D Kekejangan otot
24.
24. Berdasarkan pernyataan di bawah, dua jenis kecederaan tersebut adalah dikategorikan sebagai
kecederaan ....
a)
A Akut
b)
B Kronik
c)
C Ketidakaturan minor
d)
D Ketidakaturan major
25.
25. Maklumat di bawah berkaitan dengan simptom awal kecederaan yang disebabkan oleh stress haba
Apakah jenis kecederaan yang melibatkan simptom di bawah dan boleh menjadi pengsan sebagai simptom lanjutan?
a)
A Strok haba
b)
B Ruam haba
c)
C Keletihan haba
d)
D Kekejangan haba
26.
26. Proses rehabilitasi melibatkan beberapa peringkat. Apakah fokus utama rehabilitasi di peringkat terakhir?
a)
A Membaiki tisu-tisu yang rosak
b)
B Meningkatkan peredaran darah atlet
c)
C Menguatkan otot, tendon, ligamen bagi tujuan meningkatkan julat pergerakan
d)
D Melakukan kemahiran sukan yang telah dikuasai oleh atlet sebelum tercedera
27.
27. Rajah 1 menunjukkan satu teknik pemulihan dalam pengurusan kecederaan
Mengapakah teknik ini perlu dalam pengurusan kecederaan
I Memudahkan pengaliran cecair dari mulut.
II Memudahkan mangsa dilakukan rawatan balutan.
III Memberi keselesaan untuk mangsa tidur nyenyak.
IV Melindungi saluran pernafasan dari lidah yang hilang kontraksi.
a)
A I dan II
b)
B I dan IV
c)
C II dan III
d)
D III dan IV
28.
28. Kecederaan sukan boleh diklasifikasikan sebagai kecederaan akut dan kronik. Antara di bawah yang manakah menunjukkan kecederaan akut?
a)
A
b)
B
c)
C
d)
D
29.
29. Maklumat di bawah menunjukkan salah satu prosedur pengurusan kecederaan
Nyatakan kaedah yang digunakan dalam rawatan tersebut
a)
A DRABC
b)
B RICER
c)
C TOTAPS
d)
D Splinting dan taping
30.
30. Susun mengikut urutan teknik yang betul dalam prosedur splinting pada waktu kecemasan
a)
A I, II, III dan IV.
b)
B II, III, IV dan I.
c)
C IV, III, II dan I.
d)
D II, III, I dan IV.
31.
31. Maklumat berikut menunjukkan rawatan terapi kecederaan sukan
Apakah jenis rawatan terapi fizikal yang berkaitan dengan maklumat di atas?
a)
A Terapi haba
b)
B Ultra Therapy
c)
C Modaliti elektrik
d)
D Modaliti mekanikal
32.
32. Apakah strategi yang boleh dilakukan bagi mengurangkan risiko stres haba?
a)
A Memakai pakaian yang bewarna gelap
b)
B Mengambil minuman sukan yang mengandungi garam mineral
c)
C Membuat perancangan dan melakukan latihan berintensiti tinggi
d)
D Aklimasi terhadap keadaan panas secara beransur-ansur
33.
33. Keadaan patah yang menyebabkan kepatahan separa di mana tulang patah dan membengkok tetapi tidak ada darah yang mengalir seperti rajah 2 di bawah ialah
a)
A Patah tebu
b)
B Patah lesung
c)
C Patah serong
d)
D Patah terpusing
34.
34. Rajah 3 menunjukkan kecederaan strain yang berlaku pada otot harmstring
Apakah punca kecederaan tisu lembut tersebut berlaku ?
a)
A Regangan yang berlebihan pada otot atau tendon
b)
B Tekanan yang berulang dan berlebihan pada sendi
c)
C Salur darah pecah atau rosak akibat hentaman yang kuat
d)
D Kontraksi otot yang berterusan akibat kekurangan vitamin
35.
35. Antara berikut, yang manakah bukan merupakan fungsi taping dalam pengurusan kecederaan sukan?
a)
A Mengurangkan rasa sakit
b)
B Menutup luka dan mengawal pendarahan
c)
C Mengekalkan kedudukan dan menstabilkan sendi
d)
D Membantu proses pemulihan akibat lebihan gunaan
36.
36. Berikut adalah Langkah-langkah pengurusan kecederaan bagi kaedah RICER.
Apakah prosedur yang berlaku di T ?
a)
A Gerakkan secara perlahan bahagian yang cedera
b)
B Memeriksa peredaran darah dan kadar nadi mangsa
c)
C Meninggikan bahagian yang cedera melebihi aras jantung untuk mengelakkan edema
d)
D Sentuh dan rasa sekiranya jika terdapat kelainan seperti ketulan, lekukan atau bengkak
37.
37. Antara berikut yang manakah berkaitan dengan kecederaan kronik
a)
A I dan II
b)
B I dan IV
c)
C II dan III
d)
D III dan IV
38.
38. Mengapakah peraturan pertandingan hoki mewajibkan pemainnya memakai shin guard?
a)
A Mengelakkan kecederaan gigi dan rahang
b)
B Melindungi tulang kranium daripada berlaku hentakan
c)
C Melindungi tulang tibia dan fibula daripada terkena hentakan
d)
D Mengurangkan risiko kecederaan seperti di paru-paru dan jantung
39.
39. Maklumat berikut menunjukkan beberapa tanda kecederaan.
Apakah jenis kecederaan tersebut.
a)
A Strain
b)
B Sprain
c)
C Dislokasi
d)
D Tendonitis
40.
40. Rajah 4 menunjukkan peringkat-peringkat rehabilitasi sukan
Atlet S sedang menjalani proses rehabilitasi. Pilih peringkat rehabilitasi sukan yang manakah yang
sedang dilakukan oleh atlet S
a)
P
b)
Q
c)
R
d)
S
100 %
