WorksheetsДене шынықтыру 1/10
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Name
Class
Date
1.
Максималды жүктемесінің бағыты
a)
дене сапаларын дамытуға бағытталған
b)
дене қабілеттерін тәрбиелеу
c)
қимыл қозғалыс әрекеттерін үйрету
d)
қозғалыс қызметінің саналы жағын әрі
e)
қозғалысқа оқыту
2.
Қозғалыс қызметін көрнекілік негізінде ұйымдастыруды сипаттайтын әдістері
a)
қимыл көрнекілігі
b)
жарыс
c)
шеңберлі
d)
сайыс
e)
қозғалысты еріксіз орындау
3.
Дене тәрбиесінің қағидаларына байланысты жүктемені жоғарылатудың жолы
a)
баспалдақпен (сатылап)
b)
белгіленген бағыттың бәрі де іске асырылады
c)
түзу шығыс
d)
аралық
e)
бірқалыпты
4.
Шапшаңдықтың күрделі қимыл реакциясының көп тәжірибелік мәні бар спорт түрі
a)
вело, авто, мото спорт түрлері
b)
спорттық гимнастика, аробатика, көркемдік гимнастика
c)
су спорт түрлері
d)
циклды спорт түрлері
e)
техникалық спорт түрлері
5.
Икемділіктің қарқынды дамуына кері әсерін тигізетін дене қабілеттері (сапалары)
a)
жылдамдық
b)
бұлшық етті
c)
жылдамдық күш
d)
төзімділік
e)
ептілік
6.
Оқу жаттығу үдерісін ұйымдастырудың негізгі түрлері
a)
сабақ түрі
b)
спорттық түрі
c)
ойын түрі
d)
болжамды жаттығулар
e)
спорттық жарыстар
7.
Дене қуаты дайындығының нәтижесі,ол
a)
дене сапасының дайындық деңгейі
b)
техника шеберлігі жетілген
c)
дамыған адам
d)
дене сапасының дамуы
e)
қимыл сапаларының бір деңгейде болуы
8.
Бастауыш сыныптардағы дене тәрбиесі сабақтарында көп көңіл бөлетін міндеттері:
a)
дене тәрбиесі бойынша білім беру
b)
тәрбиелеу
c)
дене тәрбиесінің амалдарын қолдана отырып,дене бітімін және дене салмағын реттеуге
d)
жан жақты білім беру
e)
қалпына келтіру және тәрбиелеу міндеттері
9.
Жаттықтырудың үшінші кезеңінің сипаттамасы
a)
спортшының дене қабілеттілігінің біршама артуы
b)
спортшы ағзасының міндеттерінің біршама артуы
c)
иілгіштік көрсеткіштерінің бір деңгейде болуы
d)
қимыл сапаларының бір деңгейде болуы
e)
төзімділіктің деңгейі бір деңгейде болу
10.
Спорттық баптың бірінші кезеңінің сипаттамасы
a)
спортшының арнайы дене дайындығының жоғарылауы
b)
спортшы ағзасының міндеттерінің біршама артуы
c)
иілгіштік көрсеткіштерінің бір деңгейде болуы
d)
қимыл сапаларының бір деңгейде болуы
e)
төзімділіктің деңгейі бір деңгейде болу
11.
Қатаң реттелген жаттығулар әдісінің негізі
a)
жүктеме мен демалыс мөлшерінің уақытпен нақты бөлінуі
b)
тура қозғалыс апараты
c)
жүктеменің тура берілуі
d)
қимыл әрекетке үйрету
e)
жаттығуларды қайталау саны
12.
Жалпы, төзімділікті тәрбиелеудегі айналмалы жаттығу әдістері:
a)
үздіксіз демалыспен айналмалы жаттығу әдісі
b)
айналмалы жаттығу аралығы қатты демалыс аралық әдісі арқылы
c)
айналмалы қатты жұмыс істеу әдісі
d)
демалыссыз ұзақ уақыт жұмыс істеу арқылы
e)
айналмалы ойын әдісі арқылы
13.
Спорт қимылының негізгі мақсаты:
a)
Спорттың бір түрінен жоғары жетістіктерге жету
b)
Әсемдікке деген көзқарасты дамыту
c)
Организмдердің жұмыс істеу қабілетін дамыту
d)
Отанды қорғауға тәрбиелеу
e)
Дене қабілетін дамыту
14.
Қозғалысты қайталау, көрсеткіштері кезеңіндегі оқыту үдерістері ерекшеленетін вариативті өзгермелі спорт түрлері тапсырмалары:
a)
спорт ойындары, жекпе-жек сайыс түрлері
b)
авто, мото, авиа спорт түрлері
c)
әртүрлі ату спорт түрлерінде (мылтық,тапанша,садақ ату)
d)
циклді спорт түрлерінде(жүгіру,велоспорт,шаңғымен жүру және т.б.)
e)
шығыс жекпе-жегі
15.
Барынша күш салуды қолдану сипаты:
a)
жоғарғы дәрежеде күш салу
b)
тұрған орнын ауыстыру
c)
статикалық күшті тәрбиелеу
d)
шапшаңдықты күш қабілетін тәрбиелеу
e)
күш төзімділігі
16.
Жалпы төзімділігі:
a)
ұзақ уақыт бойы шаршауға қарсы тұру, сонымен қатар барлық бұлшық ет апараттарын іске қосу
b)
қозғалыс кезінде дамитын адамның мүмкіндігі жұмыс істеуде шапшаң әрекет ету
c)
қандайда қызметте шаршауға қарсы тұру
d)
қысқа ара қашықтықта жұмыс істеуде шаршауға қарсы тұру
e)
максималды өнімділікті жұмыс барысындағы барлық бұлшық ет топтары
17.
Ептілікті тәрбиелеуге байланысты қолданылатын жаттығулар:
a)
қимылдық қозғалысты түрлі жағдайда көп рет қайталау
b)
шапшаңдықты орындаумен, әдіс тәсілдерді орындалуы
c)
күшпен
d)
үлкен салмақпен
e)
төмен жүктеме көлемі
18.
Жұмыс қабілетін толық қалпына келтірудің айқындайтын демалу аймағы
a)
Экстремалдық-төтенше
b)
Қатты
c)
Жарыстарға қатысу
d)
Жаттықтырушының нұсқауы
e)
Субординалық
19.
Пульсометрия зерттеуінде қолданылатын құрал:
a)
Бақылау хаттамасы
b)
Жаттығу
c)
Доп
d)
Ысқырық
e)
Скакалька
20.
Сабақтың негізгі бөлімі шешетін тапсырма:
a)
техникалық, тактикалық, психологиялық және дене дайындықтарын меңгеру
b)
ағзаны негізгі жаттығуларға даярлайды
c)
жіберген қателіктерді талқылауға
d)
ағзаны үлкен жүктемелерге бейімдейді
e)
қиын жетістіктерге жету
21.
Қазақстан Республикасының дене мәдениеті жүйесінің мақсаты:
a)
жеке тұлға бойындағы қасиеттерін жанжақты жетілдіру, оларды еңбекке, отанды қоғауға дайындау
b)
спортшыларды жарысқы дайындау
c)
барлық адамдарды спортпен айналысуға үгіттеу
d)
мамандарды жұмыспен, құрал жабдықтармен қамтамасыз ету
e)
адам денесінің жетілуін жүзеге асыру
22.
Дене тәрбиесінің кеңінен таралған ұғымы:
a)
дене шынықтыру, дене тәрбиесі
b)
дене сапасы
c)
дене дамуы
d)
дене дайындылығы
e)
дене жаттығулары
23.
Көрнекілік оқыту әдісі:
a)
бейнелеп көрсету
b)
дәріс
c)
пікір талас пен қолданбалы дайындықты реттеу
d)
жарыс
e)
ойын
24.
Дене жаттығуларын орындау барысындағы жүктеме сипаттамасы:
a)
жаттығуларды орындаудағы күш салудың белгілі бір шамасын белгілейтін жүктеме көлемі
b)
жаттығуды орындау барысындағы ағзаның белсенді,қосымша және қиындықтарды жеңу құны
c)
орындалған жұмыс санының уақыт бірлігі
d)
спортшының психологиялық шаршауы
e)
жаттығуды бір неше рет қайталау барысында ағзаға түскен салмақ
25.
Қозғалыс қызметін, көрнектілік негізінде ұйымдастыруды сипаттайтын әдістері:
a)
қимыл көрнекілігі
b)
шеңберлі
c)
сайыс
d)
қатаң уақытпен реттелген жаттығу әдісі
e)
аралас
26.
Қозғалыс дағдысын қолданудың негізгі мазмұнын қамтамасыз ету:
a)
қозғалысқа оқыту
b)
сауықтыру міндеттерін шешу
c)
ойлау қабілетін тәрбиелеу
d)
дене қабілеттерін тәрбиелеу
e)
қозғалыс шеберлігін жетілдіру
27.
Жаттығудың үшінші кезеңінің сипаттамасы:
a)
спортшының арнайы дене дайындығымен қозғалыс сапасының біршама өсуі
b)
қимыл іскерліктерін қалыптастыру
c)
төзімділіктің деңгейі бір деңгейде болуы мен кәсіби қолданбалы дайындықты реттеу барысындағы негізгі үдерістер
d)
ептілік көрсеткіштерінің бір деңгейде болуы
e)
спортшының дене қабілеттілігінің төмендеуі
28.
Спорттық баптың белгілі бір деңгейінде ұзақ уақыт болу сатысы спорттық жаттығумен сәйкес келетін кезең:
a)
дайындық және жарыс кезеңдерінің арасында
b)
дайындық кезеңінде
c)
жарыс кезеңінде
d)
ауыспалы кезеңде
e)
дайындық және ауыспалы кезеңдердің арасында
29.
Негізгі сабақ міндетіне шұғылданушылардың қызығушылығын бағыттайтын қағидасы (принципі):
a)
саналылық
b)
қолайлылық
c)
көрнекілік
d)
біркелкілік
e)
реттілік
30.
Қозғалыс шеберлігі түсінігін айқындайтыны:
a)
адамның қозғалыс мүмкіндігін білім арқылы, ал қосалқы бағыты автоматты түрде іске асырылады
b)
жаттығу орындаудағы қатаюды болдырмау кәсіби қолданбалы дайындықты реттеу барысындағы негізгі үдерістер
c)
қозғалысты вариативті түрде орындау
d)
қозғалысты стеротипті түрде орындау
e)
дене сапаларын тәрбиелеу
31.
Икемділіктің (ептіліктің) дамуын және оған барынша әсер ететін жолы:
a)
күніне таңертең және кешке екі рет қайталап жасау
b)
жаттығуды оқытып мезгілімен жасау, қозғалыс техникасы мен қозғалыс қабілеті
c)
жаттығуды күн сайын сериалап жасау
d)
жаттығуды аптасына екі рет жасау
e)
сағат 17:00ден- 18:00-ге дейін 1 рет
32.
Салмақты түсіру үшін жаттығулар әдістемесінде қолданылатын жаттығулар:
a)
арнайы тезімділікке арналған, қосымша жаттығу амалдар
b)
шапшаңдық, спортшы дайындалуының бастапқы деңгейі, оның жеке ерекшеліктері
c)
ептілік
d)
тепе-теңдік
e)
төзімділік
33.
Қатаң уақытпен шектелген жаттығулар әдістері:
a)
ойындық, жарыстық (практикалық) әдістер
b)
үйрету әдісі
c)
кайталау әдісі
d)
дене сапаларын дамыту әдісі
e)
сөз қолдану әдісі
34.
Дене тәрбиесі сабағы барысында төзімділікті арттыруға арналған жаттығуларды орындау уақыты
a)
негізгі бөлімнің ортасында
b)
қорытынды бөлімде
c)
12-15минут
d)
кіріспе бөлімде
e)
негізгі бөлім соңында
35.
Студенттердің дене тәрбиесі сабағына арналған оқу бөлімдері:
a)
Арнайы, спорттық, негізгі
b)
Кіріспе, қорытынды
c)
Жоғары спорттық шеберлік
d)
Қимыл әрекетке үйрету
e)
Жаттығуларды қайталау саны
36.
Жалпы төзімділікті тәрбиелеудегі, айналмалы жаттығу әдістері:
a)
үздіксіз демалыспен айналмалы жаттығу әдісі
b)
айналмалы жаттығу аралығы қатты демалыс аралық әдісі арқылы
c)
айналмалы қатты жұмыс істеу әдісі
d)
демалыссыз ұзақ уақыт жұмыс істеу арқылы
e)
айналмалы ойын әдісі арқылы
37.
Қозғалысты оқыту тәжірибесімен айқындалатын негізгі белгілер:
a)
қозғалыс тәжірибесі, дене сапасы, әдістік-тәсілдік дайындық
b)
оқу үдерісін қамтамасыз ететін сыртқы жағдайлары спортшы дайындалуының бастапқы деңгейі
c)
қозғалым тәжірибесі
d)
гигиеналық факторлар
e)
табиғи факторлар
38.
Қозғалысты қайталау көрсеткіштері кезеңіндегі оқыту үдерістері ерекшеленетін вариативті өзгермелі спорт түрлері тапсырмалары:
a)
спорт ойындары, жекпе-жек сайыс түрлері
b)
авто,мото,авиа спорт түрлері
c)
әртүрлі ату спорт түрлерінде (мылтық, тапанша, садақ ату)
d)
циклді спорт түрлерінде(жүгіру, велоспорт, шаңғымен жүру және т.б.)
e)
шығыс жекпе-жегі
39.
Сабақта шұғылданушыларды ұйымдастырудың топтық әдістерінің сипаттамасы:
a)
олардың өз бетімен тапсырманы тікелей топтың жетекшісі басшылығымен орындалуы
b)
бәріне ортақ тапсырманың біреуін оқытушының басшылығымен орындалуы
c)
топтарға ойын ойнату
d)
әр дайындалушының өзінің жеке сабағының орындалуы
e)
топтарда бірдей тапсырманың бір мезгілде
40.
Демалыс аралығын айқындаушы жаттығу, жұмыс қабілетін жоғарылатушы сипаттамасы:
a)
экстремалды
b)
қарапайым
c)
толық
d)
қатты
e)
жаттығу техникасы
41.
Техникалық даярлық дегеніміз:
a)
допты тебу, тоқтату, беру тәсілдерін жетілдіру
b)
шапшаңдықты дамыту
c)
шабуылға шығу іс-әрекеттерін басқару
d)
футбол алаңындағы жағдайды таңдап алу
e)
тактикалық даярлық
42.
Қажетті қозғалыс міндеттерін шешу, қозғалыс құрылымының негізгі жиынтығы:
a)
қозғалыс әдістерінің негізі
b)
қозғалыс техникасының бөлімі
c)
қимыл-шеберлігінің техникасы
d)
қозғалыс техникасының мәні
e)
қозғалыс бөлімі
43.
Дене даярлығы дегеніміз:
a)
шапшаңдық, күш, төзімділік, ептілік, икемділік
b)
техника
c)
тактика
d)
психология
e)
туризм, валеология
44.
Қозғалысқа оқытудың үшінші кезеңінің соңғы мақсаты:
a)
қозғалыс дағдысының дұрыс шапшаңдықпен қалыптастыру
b)
қозғалыс дағдысының сапалы өсу елеусіздігі
c)
қозғалыс техникасының вариативті жетістігі
d)
қозғалыс қайталау ұзақтығы
e)
қозғалыс шеберлігін білу
45.
Белсенділік қағидасы мазмұнына қойылатын талаптары:
a)
жеке дара жаттығумен шұғылдануға жеке дара жағдай жасау
b)
қиын жағдайды қамтамасыз ету
c)
күрделілік өлшемін табу
d)
жаттығу үшін жағдай жасау
e)
өзіндік тәрбиені қамтамасыз ету
46.
Дене тәрбиесі барысында қарастырылатын дене жаттығу бірлестігінің ережесі:
a)
оңайдан-күрделіге
b)
белгіліден-белгісізге
c)
меңгеру
d)
жаттығуды орындау үлгісі
e)
күрделіден-қарапайымға
47.
Анаэробты мүмкіндігіне әсер ету жолын төзімділікті тәрбиелеу барысында шешіледі
a)
лактатты жолмен жұмыс денгейін арттыру
b)
купер тесті бойынша
c)
ұзақ уақыт бойынша ауа қабылдау қабілетін дамыту
d)
өкпе сыйымдылығын арттыру
e)
фосфорреактивтік механизм мүмкіндігін арттыру
48.
Шынығу кезеңінің негізгі сыртқы жағдайы болып есептелінеді
a)
спорттық пішіннің даму заңдылығы
b)
спорттық күнтізбе
c)
ауа-райы факторлары
d)
шынықтыру үдерісін құжаттау
e)
кезеңді факторлар
49.
Дене тәрбиесінің теориясы мен әдістемесі курсындағы негізгі түсінікті көрсетіңдер
a)
Дене тәрбиесі
b)
Дене дамуы
c)
Денені тәрбиелеу
d)
Дененің төзімділігін арттыру
e)
Дененің жетілуі
50.
Дене тәрбиесінің негізгі амалы
a)
жаттығуларды дұрыс орындау
b)
қайта қалыпқа келу
c)
қоршаған орта факторлары
d)
көрнекілік құралдарын пайдалану
e)
салқын суға шомылу
100 %
