อหิงสา (การไม่เบียดเบียน)

สันโตษะ (ความพอใจในสิ่งที่มี)

สัตยะ (ความซื่อสัตย์)

อัสเตยะ (การไม่ลักขโมย)

ท่าทางร่างกาย

การควบคุมลมหายใจ

การบำบัดจิต

การถอนประสาทสัมผัส

ท่าภูเขา

ท่าสุนัขก้มหน้า

ท่าเด็ก

ท่าอาทิตย์ไหว้

เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับ

กระตุ้นพลังงานในร่างกาย

เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

การฝึกสมาธิขั้นพื้นฐาน

การฝึกจิตให้จดจ่อ

การบรรลุภาวะสูงสุด

การผ่อนคลายร่างกาย

ท่าแมวและวัว

ท่าผีเสื้อ

ท่าสุนัขก้มหน้า

ท่าศพ

ลดความเครียด

เพิ่มความยืดหยุ่น

ลดการทำงานของสมอง

พัฒนาสมาธิ

การควบคุมพฤติกรรมต่อผู้อื่น

การพัฒนาตนเองและจิตใจ

การฝึกจิตให้มั่นคง

การหลุดพ้นจากทุกข์

ลดอาการปวดหลัง

กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

ลดความวิตกกังวล

ช่วยเพิ่มสมาธิ