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WorksheetsCuestionario sobre CrossFit
Total questions: 62
Worksheet time: 31mins
¿Qué es CrossFit?
Un tipo de yoga avanzado.
Un programa de entrenamiento funcional y de alta intensidad.
Un deporte únicamente para atletas profesionales.
¿Cuál es el principal objetivo del CrossFit?
Ganar competiciones internacionales.
Mejorar la forma física general.
Aprender movimientos de gimnasia avanzada.
¿Qué significa "WOD" en CrossFit?
Workout of the Day.
Warm-up of the Day.
Workout on Demand.
¿Cuál es un ejemplo de un ejercicio básico de CrossFit?
Pull-ups.
Tai Chi.
Pilates.
¿Qué tipo de equipo es común en CrossFit?
Cintas de correr.
Pesas rusas y barras olímpicas.
Máquinas de remo hidráulicas.
¿Qué componente principal se trabaja en CrossFit?
Cardiovascular, fuerza y resistencia muscular.
Únicamente fuerza.
Solo flexibilidad.
¿Qué es un "AMRAP"?
Una rutina con límite de repeticiones.
Una rutina de alta velocidad.
As Many Rounds As Possible.
¿Qué significa "EMOM"?
Every Minute on the Minute.
Entrenamiento moderado ocasional.
Ejercicio mínimo de un minuto.
¿Cuál es una característica clave del CrossFit?
Movimientos predecibles y repetitivos.
Movimientos variados y funcionales.
Uso exclusivo de máquinas.
¿Qué se debe hacer antes de iniciar un entrenamiento de CrossFit?
Tomar bebidas energéticas.
Realizar un calentamiento adecuado.
Comer alimentos altos en grasas.
¿Cuál es el movimiento básico de levantamiento en CrossFit?
Clean and Jerk.
Paso lateral.
Levantamiento parcial.
¿Qué significa "scaled" en CrossFit?
Movimientos ajustados para principiantes.
Ejercicios más rápidos.
Movimientos sin pesas.
¿Qué músculo se trabaja en un "deadlift"?
Glúteos, piernas y espalda baja.
Pectorales.
Bíceps únicamente.
¿Qué debe incluir un buen WOD?
Variación de movimientos.
Únicamente ejercicios de fuerza.
Descansos prolongados.
¿Qué tipo de dieta complementa el CrossFit?
Alta en azúcares refinados.
Balanceada y rica en proteínas.
Exclusivamente basada en líquidos.
¿Qué es un "box" en CrossFit?
Una clase personalizada de CrossFit.
El espacio donde se entrena CrossFit.
Una rutina avanzada.
¿Qué se necesita para empezar CrossFit?
Ser un atleta profesional.
Ropa deportiva adecuada y motivación.
Equipos especializados desde el principio.
¿Qué mejora el "kettlebell swing"?
Resistencia muscular y coordinación.
Flexibilidad únicamente.
Equilibrio y descanso.
¿Cuál es un error común en los principiantes de CrossFit?
No usar suficiente peso.
Centrarse demasiado en la técnica.
Ignorar la técnica para levantar más peso.
¿Qué evalúa un "Benchmark WOD"?
La dieta de un atleta.
El progreso en habilidades y resistencia.
El tiempo de descanso.
¿Cuál es un ejercicio que combina fuerza y cardio en CrossFit?
Saltos en tijera.
Burpees.
Planchas estáticas.
¿Cuál es la duración promedio de un WOD?
Entre 5 y 20 minutos.
Entre 30 y 60 minutos.
Más de una hora.
¿Cuál es la duración promedio de un WOD?
Entre 5 y 20 minutos.
Entre 30 y 60 minutos.
Más de una hora.
¿Cómo se mide el rendimiento en un 'for time' WOD?
Por el peso levantado.
Por el tiempo en completar todas las rondas.
Por la velocidad de un ejercicio específico.
¿Cuál es un beneficio clave del CrossFit?
Incrementa exclusivamente la fuerza muscular.
Mejora la condición física general.
Fomenta el descanso prolongado.
¿Qué equipo es esencial para un entrenamiento básico de CrossFit?
Barra de dominadas.
Bicicleta estática.
Esterilla de yoga.
¿Qué es una 'progression' en CrossFit?
Mejorar la técnica en un movimiento.
Aumentar la cantidad de repeticiones al azar.
Evitar los ejercicios más desafiantes.
¿Qué tipo de competencia existe en CrossFit?
CrossFit Games.
Juegos Mundiales de Cardio.
Maratón de alta resistencia.
¿Cuál es el principal beneficio de los 'box jumps'?
Mejora la flexibilidad.
Desarrolla potencia y coordinación.
Incrementa la resistencia cardíaca.
¿Cómo se define un 'Hero WOD'?
Rutinas dedicadas a atletas destacados.
Ejercicios desafiantes en memoria de héroes caídos.
Series cortas de cardio extremo.
¿Qué es un 'metcon'?
Un entrenamiento de cardio de baja intensidad.
Un entrenamiento metabólico de alta intensidad.
Una série larga de levantamientos de pesas.
¿Cuál es un movimiento clave en halterofilia de CrossFit?
Deadlift.
Abdominales.
Flexiones.
¿Qué se recomienda para mejorar en CrossFit?
Seguir siempre el mismo WOD.
Trabajar la técnica y progresión.
Realizar sesiones más largas sin descanso.
¿Qué es un 'thruster'?
Una combinación de sentadilla frontal y empuje.
Un salto hacia adelante.
Una carrera de velocidad.
¿Qué tipo de movimiento es el 'snatch'?
Levantar peso del suelo a la cabeza en un solo movimiento.
Levantar peso por partes.
Hacer flexiones con resistencia.
¿Cuál es una regla importante al realizar CrossFit?
Realizar siempre más repeticiones que los demás.
Priorizar la técnica sobre el peso.
Nunca descansar entre series.
¿Qué significa 'RX' en CrossFit?
Ejercicios modificados.
Rutina realizada como estándar.
Series adicionales de cardio.
¿Qué mejora el 'rower' en un entrenamiento de CrossFit?
Resistencia cardiovascular y muscular.
Únicamente la flexibilidad.
Solo los brazos.
¿Cuál es la principal filosofía del CrossFit?
Especializarse en un deporte.
Ser competente en diversas habilidades físicas.
Ejercitar solo para ganar fuerza.
¿Qué tipo de dieta es popular entre los practicantes de CrossFit?
Dieta Paleo.
Dieta de carbohidratos refinados.
Dieta baja en calorías.
¿Cómo se llama el levantamiento del suelo a los hombros?
Clean.
Snatch.
Push Press.
¿Qué es el 'Overhead Squat'?
Una sentadilla con peso levantado sobre la cabeza.
Una sentadilla sin peso adicional.
Una flexión combinada con salto.
¿Cuál es la mejor manera de evitar lesiones en CrossFit?
Aumentar el peso rápidamente.
Mantener una buena técnica en los ejercicios.
Evitar descansar entre series.
¿Cuál es la mejor manera de evitar lesiones en CrossFit?
Aumentar el peso rápidamente.
Mantener una buena técnica en los ejercicios.
Evitar descansar entre series.
¿Qué mejora el "Handstand Push-up"?
La fuerza en hombros y equilibrio.
Solo la resistencia cardiovascular.
La flexibilidad en piernas.
¿Qué es el "Toes to Bar"?
Llevar los pies hasta una barra mientras cuelgas.
Un tipo de salto explosivo.
Un movimiento con pesas rusas.
¿Cuál es el propósito principal de los "sprints" en un WOD?
Mejorar la velocidad y resistencia cardiovascular.
Incrementar la fuerza en piernas.
Desarrollar flexibilidad en las articulaciones.
¿Cuál es un movimiento de gimnástica común en CrossFit?
Muscle-up.
Extensiones de piernas.
Flexión de codos.
¿Qué caracteriza a un "Chipper WOD"?
Una lista larga de ejercicios completados una sola vez.
Repeticiones rápidas del mismo movimiento.
Ejercicios realizados en pareja.
¿Qué es un "box"?
El espacio donde se practica CrossFit.
Un ejercicio de saltos.
Un tipo de rutina avanzada.
¿Cómo se puede adaptar un WOD a principiantes?
Reduciendo peso o repeticiones.
Aumentando el tiempo de ejecución.
Realizando solo cardio.
¿Qué significa "Double-unders"?
Saltar la cuerda pasando dos veces por debajo en un salto.
Saltar alternando pies.
Saltos explosivos sin cuerda.
¿Cuál es el beneficio de los "Lunges"?
Fortalecer glúteos y piernas.
Mejorar la resistencia cardiovascular.
Incrementar la flexibilidad en brazos.
¿Qué significa "Strict" en un movimiento de CrossFit?
Realizar el movimiento sin impulso.
Usar el máximo peso posible.
Completarlo en el menor tiempo.
¿Cómo se define un "Tabata" en CrossFit?
8 rondas de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso.
Una rutina de 15 minutos sin pausas.
Ejercicios de resistencia prolongada.
¿Qué es el "Front Squat"?
Una sentadilla con la barra frente al cuerpo.
Una sentadilla con salto.
Un movimiento exclusivo de cardio.
¿Cuál es el propósito del "cool down" en CrossFit?
Relajar el cuerpo y prevenir lesiones.
Incrementar la intensidad final.
Medir la fuerza máxima.
¿Cuál es un movimiento avanzado en CrossFit?
Rope Climb.
Sentadillas básicas.
Planchas estáticas.
¿Qué significa "scaled"?
Ejercicios adaptados según la capacidad.
Aumentar la dificultad de un WOD.
Competir a nivel profesional.
¿Qué es un "Push Press"?
Empuje de una barra desde los hombros usando piernas.
Flexión de brazos con peso.
Un salto explosivo con barra.
¿Qué componente es clave en los "Wall Balls"?
Coordinación entre fuerza y resistencia.
Exclusivamente velocidad.
Solo potencia en brazos.
¿Qué se debe hacer después de un entrenamiento intenso de CrossFit?
Estiramientos y rehidratación.
Evitar el enfriamiento.
Saltar directamente a otra rutina.
