Manageable

Measurable

Motivational

Meaningful

Indikator keberhasilan

Keinginan yang besar saja

Banyak tujuan yang dicampur jadi satu

Target yang abstrak

Bisa diubah kapan saja

Berfokus pada satu tujuan yang jelas

Dapat dilakukan oleh semua orang

Tidak perlu terukur

"Saya ingin menjadi pintar."

"Saya akan membaca 5 buku dalam 3 bulan."

"Saya ingin hidup sehat."

"Saya ingin bahagia."

Agar selaras dengan prioritas dan kebutuhan kita

Agar mudah dikerjakan oleh semua orang

Agar dapat dicapai dengan usaha minimal

Agar tidak perlu diperiksa ulang

Resolusi memiliki batas waktu yang jelas

Resolusi bisa dilakukan kapan saja

Resolusi tidak perlu jadwal tertentu

Resolusi harus cepat selesai

Simple

Specific

Strong

Significant

"Saya akan menabung untuk membeli sepatu baru."

"Saya akan menabung untuk biaya kuliah."

"Saya akan mencoba semua aplikasi media sosial."

"Saya ingin memiliki banyak waktu untuk tidur."

Membuat tujuan lebih terstruktur dan realistis

Membuat banyak tujuan sekaligus tanpa batas waktu

Membuat tujuan besar tanpa langkah kecil

Menghindari tindakan nyata

Tujuan yang memiliki batas waktu

Tujuan yang bisa dihitung atau memiliki indikator keberhasilan

Tujuan yang sederhana dan mudah dilakukan

Tujuan yang tidak memerlukan evaluasi

Memiliki langkah konkret untuk mencapainya

Tidak memerlukan jadwal atau batas waktu

Berfokus pada banyak hal sekaligus

Tidak perlu dievaluasi

Menghapus tujuan dari daftar

Menganalisis hambatan dan mencoba strategi baru

Membuat resolusi baru tanpa memperbai

Menghapus tujuan dari daftar

Menganalisis hambatan dan mencoba strategi baru

Membuat resolusi baru tanpa memperbaiki yang lama

Menyerah dan berhenti mencoba

"Saya ingin lebih bugar suatu hari nanti."

"Saya akan berolahraga 30 menit setiap hari hingga akhir Juni."

"Saya ingin mencoba berbagai olahraga."

"Saya akan berolahraga kapan saja saya punya waktu."

Agar lebih mudah dicapai tanpa tekanan besar

Agar tujuan langsung selesai dalam waktu singkat

Agar resolusi tidak perlu perencanaan detail

Agar motivasi datang secara otomatis

Tidak jelas dan tidak memiliki batas waktu

Terfokus pada satu tujuan yang realistis

Terukur dengan baik

Memiliki langkah-langkah kecil yang konkret

Sesuai dengan kebutuhan dan prioritas hidup

Bisa dikerjakan kapan saja tanpa perencanaan

Tidak memerlukan langkah konkret

Terinspirasi dari orang lain

Actionable

Achievable

Applicable

Accurate

Dengan menulis tujuan secara umum

Dengan menentukan tujuan yang fokus dan jelas

Dengan membuat banyak tujuan yang berbeda

Dengan membiarkan tujuan berkembang sendiri

Membuat langkah kecil yang realistis

Menunggu hingga motivasi muncul

Menunda hingga waktu yang tepat

Tidak perlu langkah konkret

Karena tujuan tersebut tidak relevan

Karena tujuan tersebut sulit untuk diukur

Karena tujuan tersebut tidak realistis dan sulit dicapai

Karena tujuan tersebut membutuhkan waktu terlalu singkat

Menambahkan batas waktu pada resolusi tersebut

Mengganti dengan resolusi yang lebih spesifik, seperti "berolahraga 3 kali seminggu"

Membuat resolusi lebih singkat dan sederhana

Menuliskan tujuan yang lebih besar