wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

GERAK BERIRAMA

Total questions: 72

Worksheet time: 58mins

Name
Class
Date
1.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

2.

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut....

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

peregangan

3.

Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah....

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

4.

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah....

a)

Berdiri sikap tegak rileks

b)

Berdiri santai

c)

Berdiri tegap

d)

Berdiri

5.

Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah dipelajari yaitu…

a)

Langkah ke samping

b)

Jalan di tempat

c)

Langkah panjang

d)

Langkah biasa

6.

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

peregangan

7.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

Gembira

c)

Teratur

d)

Efektif

8.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

9.

Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah....

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

10.

Apa kepanjangan dari SKJ...

a)

Senam Kebugaran Jasmani

b)

Senam Kesegaran Jasmani

c)

Senam Kejujuran Jasmani

d)

Senam Ketangkasan Jasmani

11.

Gerakan yang ritmenya lebih cepat dari gerakan lainya adalah...

a)

Inti

b)

Pemanasan

c)

Pendinginan

d)

Peregangan

12.

Melakukan beberapa bentuk gerak prosedural dengan berbagai cara yang dilakukan perorangan maupun perkelompok adalah pengertian dari....

a)

Variasi Gerak

b)

Kombinasi Gerak

c)

Kumpulan Gerak

d)

Rangkaian Gerak

13.

Suatu kumpulan dari variasi-variasi gerakan adalah,...

a)

Kombinasi Gerakan

b)

Kumpulan Gerakan

c)

Variasi Gerakan

d)

Semua Salah

14.

Senam ritmik disebut juga senam ....

a)

lantai

b)

skj

c)

irama

d)

kebugaran

15.

Aktivitas gerak ritmik adalah gerakan yang mengutamakan keserasian ....

a)

gerak dan kelenturan

b)

gerak dan pernafasan

c)

gerak dan irama

d)

gerak dan hitungan

16.

Contoh aktivitas gerak berirama adalah gerak langkah kaki dan . . . .

a)

berputar

b)

tolakan

c)

lompatan

d)

ayunan lengan

17.

Tiga prinsip gerak berirama ialah . . . .

a)

irama, gerakan dan kontinuitas gerakan

b)

irama, fleksibilitas dan kontinuitas gerakan

c)

irama, fleksibilitas dan kekuatan gerakan

d)

irama, fleksibilitas dan kelenturan gerakan

18.

Contoh gerak ritmik populer yang dilakukan secara massal adalah ....

a)

senam SKJ

b)

senam lantai

c)

senam akrobat

d)

senam artistik

19.

Untuk melakukan gerak berirama, diperlukan fleksibilitas. Pengertian fleksibilitas adalah ....

a)

daya tahan tubuh

b)

kekuatan tubuh

c)

keseimbangan tubuh

d)

kelenturan tubuh

20.

Gerakan dan irama yang serasi, akan menghasilkan ....

a)

gerakan yang sulit teratur dan indah

b)

gerakan yang tidak teratur

c)

gerakan yang teratur dan indah

d)

gerakan yang teratur dan kurang indah

21.

Pengertian Kontinuitas gerakan dalam senam berirama adalah ....

a)

gerakan yang dilakukan seirama

b)

gerakan yang dilakukan sesuai irama pengiring

c)

gerakan yang dilakukan dengan kelenturan tubuh

d)

gerakan yang dilakukan sesuai urutan langkah-langkah

22.

Pola ketukan yang tetap dan berulang-ulang dinamakan … .

a)

bunyi

b)

irama

c)

nada

23.

Saat melakukan senam irama, maka gerakan kita seharusnya ... .

a)

mengikuti irama

b)

lebih cepat dari irama

c)

lebih lambat dari irama

24.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

25.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a)

Memvariasikan gerakan

b)

Menambah semangat gerakan

c)

Memvariasikan langkah

d)

Menambah gaya

26.

Aktivitas gerak berirama merupakan bagian dari cabang olahraga....

a)

senam

b)

atletik

c)

bela diri

d)

permainan

27.

Aktivitas gerak berirama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

gembira

c)

rutin

d)

efektif

28.

Berikut ini yang bukan manfaat dari aktivitas gerak berirama adalah ....

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Meningkatkan daya tahan jantung

c)

Merupakan suatu program penurun berat badan

d)

Membentuk , teratur dan lincah

29.

Berikut ini yang bukan ontoh irama untuk mengiringi gerak ritmik adalah ....

a)

musik

b)

ketukan

c)

hitungan

d)

joget

30.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PBSI

b)

PSSI

c)

PBVSI

d)

PERSANI

31.

Berikut ini bukan alat yang digunakan dalam senam irama yaitu ....

a)

pita

b)

tongkat

c)

topi

d)

tali

32.

Senam irama dibagi menjadi dua macam yaitu….

a)

Pelan dan rancak

b)

Anak-anak dan dewasa

c)

Dasar dan kombinasi

d)

Dengan alat dan tanpa alat

33.

Unsur-unsur dibawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu.…

a)

Kelentukan

b)

Kontinuitas

c)

Kecepatan gerak

d)

Ketepatan dengan irama

34.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan.…

a)

Ritmik

b)

Fleksibilitas

c)

Kontinuitas

d)

Tekanan

35.

Senam irama mulai di kenal di Indonesia pada tahun....

a)

1920

b)

1912

c)

1921

d)

1945

36.

Sewaktu penjajahan Jepang di Indonesia, Jepang menganjurkan senam wajib berbentuk kalestenik yang harus dilakasanakan setiap pagi disekolah-sekolah. Senam tersebut dinamakan...

a)

Taiso

b)

Taichi

c)

Toiso

d)

Sanda

37.

Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar dapat melaksanakan pekerjaan dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Maka dari itu kebugaran jasmani dapat di artikan sebagai ...

a)

kemampuan tubuh untuk mencerna segala asupan makanan ke dalam tubuh

b)

kesangguoan dan kemampuan diri untuk dapat berlari dengan sangat cepat dalam waktu yang lama

c)

kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas fisik

d)

kesanggupan tubuh untuk menyesuaikan aktifitas sehari-hari

38.

Makin tinggi derajat kebugaran jasmani seseorang maka makin tinggi pula ...

a)

denyut nadinya

b)

kemampuan kerja fisiknya

c)

keinginan untuk beristirahat

d)

kesanggupan untuk bersosialisasi

39.

Berikut ini merupakan manfaat-manfaat dari latihan kebugaran jasmani yang rutin dilakukan, KECUALI ...

a)

melancarkan sirkulasi darah ke otak

b)

menurunkan resiko kanker

c)

menjaga berat badan ideal

d)

meningkatkan resiko osteporosis

40.

Ketika berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar dari pada saat tubuh sedang diam. Maka manfaat yang di dapat dari latihan kebugaran jasmani sebagaimana pernyataan tersebut yang benar adalah ...

a)

Latihan kebugaran jasmani mencegah penyakit jantung

b)

Latihan kebugaran jasmani memberi energi yang banyak

c)

Latihan kebugaran jasmani membuat tubuh anak selalu aktif

d)

Latihan kebugaran jasmani menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan

41.

Senam irama dilakukan dengan

a)

Sedih dan santai

b)

Santai dan lemas

c)

Terpaksa dan marah

d)

Gembira dan semangat

42.

Unsur yang harus diperhatikan dalam senam irama

a)

Ketepatan, keluwesan dan koordinasi

b)

Keluwesan, kekuatan dan kecepatan

c)

Kecepatan, kekuatan dan koordinasi

d)

Keluwesan, power dan koordinasi

43.

Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama

a)

Awalan, inti, dan akhiran

b)

Awal, pertengahan, dan akhir

c)

Pemanasan, inti, dan pendinginan

d)

Pendahuluan, inti, dan penenangan

44.

Faktor terpenting dalam Senam irama secara berkelompok

a)

Kecepatan

b)

Kekompakan

c)

Kekuatan

d)

Ketukan

45.

Senam irama tanpa musik dapat dilakukan dengan cara

a)

Memberikan hentakan

b)

Memberikan intruksi

c)

Memberikan hitungan

d)

Memberikan teriakan

46.

Gerakan senam irama

a)

Jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur

b)

Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur

c)

Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, sit – up

d)

Push up, sit – up, langkah maju dan mundur

47.

Gerakan awal dalam melakukan senam irama

a)

Berputar di tempat

b)

Berjalan di tempat

c)

Lompat di tempat

d)

Berlari di tempat

48.

Untuk mengiringi senam irama

a)

Musik, teriakan, tepukan tangan

b)

Musik, hitungan, kedipan

c)

Musik, teriakan, kedipan

d)

Musik, hitungan, tepukan tangan

49.

Gerakan koordinasi tangan dan kaki mengikuti alunan musik

a)

Senam alat

b)

Senam lantai

c)

Senam irama

d)

Senam matras

50.

Gerak tubuh atau anggota tubuh secara teratur disertai dengan iringan irama disebut ….

a)

senam lantai

b)

senam aerobik

c)

senam artistic

d)

senam irama

51.

Gerak berirama disebut juga senam ….

a)

lantai

b)

ritmis

c)

indah

d)

poco-poco

52.

Ketika melakukan gerak berirama, kita perlu memperhatikan keserasian dan kesesuaian antara ….

a)

tangan dan kaki

b)

gerak dan irama

c)

kaki dan irama

d)

tangan dan irama

53.

Salah satu manfaat aktivitas gerak berirama adalah ….

a)

meningkatkan kecepatan gerak tubuh

b)

menambah berat badan

c)

menjaga stamina tubuh

d)

menyembuhkan luka

54.

Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, aktivitas gerak berirama dengan iringan lagu daerah juga bermanfaat untuk ….

a)

meningkatkan kekaraban dalam pertemanan

b)

melestarikan budaya daerah

c)

melatih kemampuan olah vocal

d)

memacu kinerja otak

55.

Gerak berirama akan terlihat lebih menarik apabila dilakukan dengan gerakan yang ….

a)

tetap

b)

akrobatik

c)

bervariasi

d)

cepat

56.

Berikut merupakan variasi gerak ?

a)

Langkah kaki ke depan dan ke belakang

b)

Langkah kaki berkelok-kelok ke depan dan kebelakang

c)

Lompat kijang

d)

Jinjit dengan 1 tumpuan

57.

Berikut merupakan variasi gerak?

a)

Ayunan lengan kanan dan kiri

b)

Ayunan dua lengan ke depan belakang

c)

Ayunan lengan ke atas dan ke bawah

d)

Ayunan tangan ke belakang

58.

Dalam gerakan langkah ke samping kiri dan kanan terdapat unsur gerak dasar?

a)

Non-lokomotor

b)

Manipulatif

c)

Lokomotor

d)

Melayang

59.

Berikut merupakan variasi gerak ?

a)

Ayunan dua lengan ke depan belakang

b)

Ayunan dua lengan silang di depan dan belakang badan

c)

Ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah

d)

Ayunan satu lengan ke samping kanan dan kiri

60.

Senam ritmik dapat dilakukan dengan cara berikut, kecuali ...

a)

individu

b)

kelompok

c)

berpasangan

d)

lantai

61.

Setiap gerakan senam irama diawali dan diakhiri denggan ...

a)

tersenyum

b)

menari-nari

c)

sikap sempurna

d)

bebas bergerak

62.

Arah pandangan pada sikap awal senam ritmik adalah ?

a)

Menunduk

b)

Lurus ke depan

c)

Menoleh ke kiri

d)

menoleh ke kanan

63.

Bila melakukan senam secara rutin / teratur membuat tubuh kita.....

a)

lemas dan kuat

b)

sehat dan kuat

c)

sehat dan semangat

d)

kuat dan lincah

64.

Perhatikan gambar !

Variasi gerakan ayunan tangan pada gambar adalah....

a)

Variasi ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah

b)

Variasi ayunan dua lengan ke samping dan ke bawah

c)

Variasi ayunan dua lengan ke samping kanan dan ke samping kiri

d)

Variasi ayunan dua lengan ke depan dan ke bawah

65.

Variasi langkah dalam senam irama berdasarkan arahnya terdiri atas ... .

a)

Atas dan bawah

b)

Menyilangkan dan lompat

c)

Depan,belakang, samping, dan serong

d)

Lompat dan loncat

66.

Aktivitas gerak berirama atau aktivitas ritmik dapat dilakukan oleh..

a)

Anak-anak

b)

Orang tua

c)

Remaja

d)

Semua benar

67.

Gerakan lengan pada senam irama contohnya adalah gerakan (kecuali)....

a)

Mengayun

b)

Memutar

c)

Merentangkan

d)

melangkah

68.

Alat yang biasanya digunakan untuk senam irama adalah...

a)
b)
c)
d)
69.

Anak - anak kelas 4 melakukan gerak senam irama, hitungan dalam gerakan tersebut dilakukan ...

a)

1 sampai 4

b)

1 sampai 8

c)

1 sampai 10

d)

1 sampai 12

70.

Gerakan yang tidak dilakukan dalam senam irama adalah ...

a)

Melenggok

b)

Meloncat

c)

Mengayun

d)

Berlari

71.

Rudi seminggu sekali melakukan gerakan senam irama, manfaat yang didapatkan Rudi ...

a)

Kesehatan dan stamina tubuh Rudi terjaga

b)

Tubuh Rudi pegal - pegal

c)

Kesehatan Rudi menurun

d)

Kerja jantung Rudi tidak normal

72.

Gerakan senam irama akan terlihat kompak dan indah jika dilakukan ...

a)

Sendiri

b)

Diam - diam

c)

Bersama - sama

d)

Asal - asalan

Similar Resources on Wayground

iPPKn globalsasi

70 questions

iPPKn globalsasi

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Aktivitas Senam

75 questions

Aktivitas Senam

quiz

Worksheet

•

4th Grade

pjok kls.4

70 questions

pjok kls.4

quiz

Worksheet

•

4th Grade