Roll depan, Handstand, Salto

Squat, jump, salto

Lompat jauh, lari, salto

Push-up, sith-up, salto

Agar tubuh lebih cepat lelah.

Untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik.

Untuk meningkatkan kekuatan otot.

Untuk mengurangi fleksibilitas tubuh.

Manfaat senam lantai bagi kesehatan termasuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan kesehatan jantung.

Meningkatkan daya ingat

Mengurangi berat badan secara drastis

Meningkatkan kualitas tidur secara langsung

Gerakan lambat dan gerakan cepat

Gerakan bebas dan gerakan teratur

Gerakan statis dan gerakan acak

Gerakan ritmis dan gerakan dinamis

Kombinasi gerakan senam adalah satu gerakan yang dilakukan secara terpisah.

Kombinasi gerakan senam hanya melibatkan gerakan statis.

Kombinasi gerakan senam adalah gerakan yang dilakukan tanpa urutan tertentu.

Kombinasi gerakan senam adalah penggabungan berbagai gerakan senam yang dilakukan secara berurutan.

Roll depan diikuti handstand

Push-up diikuti plank

Handstand diikuti cartwheel

Roll belakang diikuti salto

Perhatikan teknik, pemanasan, matras, konsentrasi, dan kondisi fisik.

Tidak perlu memperhatikan kondisi fisik

Hanya fokus pada gerakan tanpa pemanasan

Menggunakan permukaan yang tidak rata

Sepatu roda

Pita, bola, tali, hoop

Kipas angin

Bola basket

Senam lantai dilakukan di luar ruangan, sedangkan senam irama di dalam ruangan.

Senam lantai hanya untuk pemula, sedangkan senam irama untuk atlet profesional.

Senam lantai menggunakan alat berat, sedangkan senam irama tidak menggunakan alat sama sekali.

Senam lantai fokus pada akrobatik dan kekuatan, sedangkan senam irama menggabungkan gerakan dengan musik dan alat.

Meningkatkan kebugaran fisik.

Meningkatkan stres mental.

Mengurangi fleksibilitas tubuh.

Meningkatkan risiko cedera.

Pemanasan hanya meningkatkan kekuatan otot.

Pemanasan dapat mencegah cedera dengan meningkatkan aliran darah dan fleksibilitas otot.

Pemanasan dapat menyebabkan cedera saat senam.

Pemanasan tidak berpengaruh pada aliran darah.

Pernapasan mulut

Pernapasan diafragma

Pernapasan dada

Pernapasan cepat

Makan makanan berat tanpa menunggu.

Lakukan pendinginan, hidrasi, dan peregangan.

Langsung tidur setelah berolahraga.

Mengabaikan rasa haus dan tidak minum air.

Peregangan otot (stretching)

Sit-up

Push-up

Lompat tali

Irama dalam senam irama adalah alat yang digunakan untuk berlatih.

Irama dalam senam irama adalah pola gerakan yang terkoordinasi dengan musik.

Irama dalam senam irama adalah jenis musik yang digunakan.

Irama dalam senam irama adalah gerakan acak tanpa musik.