WorksheetsUji Pengetahuan PJOK Kelas 7
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apa tujuan utama dari permainan bola basket?
Mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.
Menghindari bola agar tidak mengenai pemain lain.
Mendapatkan poin dengan melakukan slam dunk dari jarak jauh.
Menjaga bola agar tidak jatuh ke tanah.
Sebutkan tiga posisi pemain dalam bola basket!
Midfielder
Defender
Point Guard, Shooting Guard, Center
Goalkeeper
Apa yang dimaksud dengan dribbling dalam bola basket?
Dribbling adalah teknik menggiring bola dalam bola basket.
Dribbling adalah cara mengoper bola kepada rekan satu tim.
Dribbling adalah istilah untuk menghentikan permainan dalam bola basket.
Dribbling adalah teknik menembak bola dalam bola basket.
Sebutkan dua teknik dasar dalam renang!
Gaya bebas, Gaya punggung
Gaya selam
Gaya kupu-kupu
Gaya dada
Apa yang harus dilakukan saat melakukan start dalam renang?
Berenang langsung tanpa melakukan start.
Menggunakan pelampung saat memulai renang.
Melompat ke dalam kolam tanpa persiapan.
Dorong kaki dari tepi kolam dan meluncur ke depan.
Sebutkan dua gaya renang yang umum!
Gaya berlari
Gaya kupu-kupu
Gaya bebas, Gaya punggung
Gaya menyelam
Apa yang dimaksud dengan senam lantai?
Senam lantai hanya melibatkan gerakan tangan dan kaki.
Senam lantai dilakukan di atas permukaan keras tanpa matras.
Senam lantai adalah cabang senam yang dilakukan di atas matras dengan berbagai gerakan.
Senam lantai adalah jenis olahraga air.
Sebutkan dua gerakan dasar dalam senam lantai!
Roll belakang
Cartwheel
Roll depan dan handstand
Split jump
Apa pentingnya pemanasan sebelum senam lantai?
Pemanasan meningkatkan kekuatan otot secara langsung.
Pemanasan mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk senam.
Pemanasan tidak berpengaruh pada performa senam.
Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga berat.
Sebutkan dua jenis lari jarak pendek!
1500 meter dan maraton
400 meter dan 800 meter
100 meter dan 200 meter
10 meter dan 50 meter
Apa yang dimaksud dengan sprint dalam lari jarak pendek?
Sprint adalah jenis olahraga yang melibatkan lari sambil melompat.
Sprint adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan dalam lari jarak menengah.
Sprint adalah teknik berlari dengan kecepatan maksimum dalam jarak pendek.
Sprint adalah teknik berlari dengan kecepatan sedang dalam jarak jauh.
Sebutkan dua teknik pernapasan yang baik saat berlari!
Pernapasan diafragma dan pernapasan melalui hidung.
Pernapasan perut dan pernapasan tenggorokan
Pernapasan mulut dan pernapasan dada
Pernapasan lambat dan pernapasan cepat
Apa manfaat dari olahraga untuk kesehatan?
Manfaat olahraga untuk kesehatan termasuk meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, dan meningkatkan kesehatan mental.
Olahraga dapat menyebabkan cedera yang serius.
Olahraga tidak berpengaruh pada kesehatan mental.
Olahraga hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Sebutkan dua komponen kebugaran jasmani!
Koordinasi, Kecepatan
Kekuatan otot, Daya tahan kardiovaskular
Daya tahan otot, Kekuatan kardiovaskular
Fleksibilitas, Keseimbangan
Apa yang dimaksud dengan pola makan sehat?
Pola makan sehat hanya terdiri dari sayuran.
Pola makan sehat adalah diet yang sangat rendah kalori.
Pola makan sehat adalah konsumsi makanan seimbang yang mencakup berbagai nutrisi.
Pola makan sehat berarti menghindari semua jenis lemak.
Sebutkan dua jenis olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran!
Yoga
Lari, Berenang
Tenis Meja
Bola Basket
Apa pentingnya hidrasi saat berolahraga?
Minum air berlebihan dapat meningkatkan stamina.
Hidrasi penting untuk menjaga keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan mendukung kinerja fisik saat berolahraga.
Hidrasi tidak berpengaruh pada kinerja fisik.
Hidrasi hanya penting saat istirahat.
Sebutkan dua cara untuk menjaga kesehatan mental!
Menghindari semua interaksi sosial
Makan makanan cepat saji setiap hari
Tidur lebih dari 12 jam setiap malam
1. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, 2. Menjaga hubungan sosial yang baik.
Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan?
Latihan kekuatan bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Latihan kekuatan hanya dilakukan dengan menggunakan alat berat.
Latihan kekuatan adalah untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Latihan kekuatan adalah latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot.
Sebutkan dua manfaat dari melakukan olahraga secara rutin!
1. Meningkatkan kesehatan jantung. 2. Meningkatkan kebugaran fisik.
Mengurangi stamina tubuh.
Meningkatkan kecemasan dan stres.
Meningkatkan risiko cedera.
