ไม้กระโดด

ไม้กระโดดสูง

ไม้กระโดดข้าม

ไม้กระโดดน้ำ

การปล่อยจักรในมุม 90 องศา

การขว้างจักรโดยไม่ต้องหมุนตัว

การใช้แรงจากแขนเพียงอย่างเดียว

เทคนิคหลักในการขว้างจักรคือการใช้แรงจากขาและลำตัว, การหมุนตัว, และการปล่อยจักรในมุมที่เหมาะสม

เริ่มวิ่งทันทีโดยไม่รอ

เตรียมตัวและรอสัญญาณเริ่มการแข่งขัน

ส่งไม้ให้ผู้วิ่งคนที่สอง

ตรวจสอบระยะทางก่อนเริ่ม

การฝึกซ้อมการกระโดดสูง

การฝึกซ้อมความอดทน

ความเร็วและการออกตัวที่รวดเร็ว

การฝึกซ้อมการวิ่งระยะไกล

ใช้มือช่วยพยุงตัวขณะลง

ย่อตัวลงเมื่อสัมผัสพื้นและลงด้วยเท้าทั้งสองข้างพร้อมกัน

ลงโดยไม่ย่อตัว

กระโดดลงด้วยเท้าข้างเดียว

กล้ามเนื้อท้อง

กล้ามเนื้อแขน

กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อขา

กล้ามเนื้อหน้าอก

ส่งไม้ผลัดในเขตเริ่มต้น

ส่งไม้ผลัดในเขตส่งไม้ผลัดและเริ่มวิ่งก่อนถึงเขตส่ง

ส่งไม้ผลัดเมื่อถึงเส้นชัย

ส่งไม้ผลัดโดยไม่ต้องวิ่ง

4

3

5

6

การวิ่งในสนามหญ้า

ปัจจัยที่ทำให้การวิ่ง 100 เมตรเร็วขึ้นคือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง

การใช้รองเท้าหนัก

การวิ่งในที่สูง