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WorksheetsDigital Detox Quiz
Total questions: 18
Worksheet time: 6mins
Wenn ich mein Handy nicht anhabe, habe ich Angst, etwas zu verpassen.
Passt zu mir.
Passt ein wenig zu mir.
Passt kaum zu mir.
Passt gar nicht zu mir.
Ich genieße es, wenn ich Zeit ohne Handy und Internet verbringen kann.
Passt zu mir.
Passt ein wenig zu mir.
Passt kaum zu mir.
Passt gar nicht zu mir.
Es kommt oft vor, dass ich mich vergesse und viel mehr Zeit am Handy verbringe als ich geplant hatte.
Passt zu mir.
Passt ein wenig zu mir.
Passt kaum zu mir.
Passt gar nicht zu mir.
Ich bekomme manchmal so viele Nachrichten aufs Handy, dass es mich total nervt.
Passt zu mir.
Passt ein wenig zu mir.
Passt kaum zu mir.
Passt gar nicht zu mir.
Ich schalte regelmäßig mein Handy bewusst aus, um Zeit für mich zu haben.
Passt zu mir.
Passt ein wenig zu mir.
Passt kaum zu mir.
Passt gar nicht zu mir.
Wenn ich morgens aufwache, schaue ich, ob ich neue Nachrichten oder Benachrichtigungen erhalten habe.
Passt zu mir.
Passt ein wenig zu mir.
Passt kaum zu mir.
Passt gar nicht zu mir.
Wenn ich schlafen gehe, ist mein Handy in Reichweite.
Passt zu mir.
Passt ein wenig zu mir.
Passt kaum zu mir.
Passt gar nicht zu mir.
Bevor ich schlafen gehe, checke ich nochmal meine Nachrichten oder bin auf Social Media.
Passt zu mir.
Passt ein wenig zu mir.
Passt kaum zu mir.
Passt gar nicht zu mir.
Wenn ich morgens aufwache, checke ich innerhalb der ersten 30 Minuten mein Handy.
Passt zu mir.
Passt ein wenig zu mir.
Passt kaum zu mir.
Passt gar nicht zu mir.
Wie viel Zeit verbringst du durchschnittlich pro Tag am Handy (laut Bildschirmzeit)?
Unter 1 Stunde
1-3 Stunden
3-5 Stunden
Mehr als 5 Stunden
Wofür benutzt du dein Handy hauptsächlich?
Kommunikation (WHatsApp, Anrufe, Social Media)
Entertainment (YouTube, Netflix, TikTok, Gaming)
Lernen & Arbeiten (E-Mails, Recherche, Notizen)
Shoppen & Organisieren (Online-Banking, Kalender, Einkäufe)
Wann greifst du am häufigsten zu deinem Handy?
Morgens direkt nach dem Aufwachen
Wenn mir langweilig ist oder ich warten muss
Während der Arbeit oder Schule
Abends vor dem Schlafengehen
Hattest du schon mal das Gefühl, zu viel zeit am Handy zu verbringen?
Nein, ich habe eine gute Balance.
Manchmal, aber es hält sich in Grenzen.
Ja, ich nehme mir oft vor, es weniger zu nutzen.
Ja, aber ich schaffe es nicht, mein Verhalten zu ändern.
Beeinflusst dein Handy deine Schlafqualität?
Nein, mein Schlaf ist gut.
Manchmal, wenn ich abends zu lange am Handy bin.
Ja, ich merke, dass ich schlechter schlafe.
Ja, mein Schlafrhythmus ist komplett gestört.
Vergleichst du dich oft mit Anderen, wenn du Social Media nutzt?
Nein, ich nehme das nicht so ernst.
Manchmal, aber es belastet mich nicht sehr.
Ja, es beeinflusst mein Selbstwertgefühl.
Ja, ich fühle mich oft unzufrieden dadurch.
Wie oft hast du das Gefühl, dein Handy zu nutzen, um negative Emotionen (z.B. Stress, Traurigkeit) zu verdrängen?
Nie oder selten
Ab und zu
Oft, ohne es wirklich zu merken
Sehr häufig, es ist meine Hauptbewältigungsstrategie
Wenn du eine Woche ohne Handy leben müsstest, wie würdest du dich fühlen?
Entspannt, es wäre eine gute Erfahrung.
Ungewohnt, aber machbar.
Sehr unruhig und gestresst.
Kaum vorstellbar, ich wäre überfordert.
Hast du schon mal bewusst versucht, deine Handynutzung zu reduzieren?
Nein, weil ich keinen Grund sehe.
Ja, aber es hat nichts gebracht.
Ja, ich versuche es immer wieder.
Ja, ich habe es aktiv reduziert.
