WorksheetsSumatif Tengah Semester (STS) Genap _ Penjaskes
Total questions: 40
Worksheet time: 1hrs 20mins
Salah satu manfaat dari kebugaran jasmani adalah ....
membantu tubuh cepat lelah
menjaga tubuh agar tetap sehat
membuat tubuh lebih rentan sakit
membuat tubuh cepat mengantuk
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani ....
kemampuan tubuh untuk berpikir cepat
Kemampuan tubuh untuk menghindari penyakit
kemapuan tubuh untuk tidur nyenyak
kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas fisik tanpa mudah lelah
Olahraga lompat tali dapat melatih kekuatan otot . . .
kaki
perut
punggung
lengan
Gerakan untuk melatih kekuatan otot dada, bahu dan lengan adalah
push up
sit up
back up
sprint
Salah satu contoh gerakan antuk melatih kelincahan adalah ....
berlari dan menghindari rintangan
menarik beban
melakukan push up
melompat tinggi
Berikut ini yang termasuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah ....
push up
sit up
back up
sprint
Gerakan back up bergunana untuk melatih kekuatan otot ....
perut
dada
kaki
punggung
Salah satu cara untuk mengukur kebugaran jasmani adalah dengan melakukan tes ....
menulis
membaca cepat
menggambar
lari 10 menit
Berikut ini adalah contoh latihan untuk melatih kekuatan otot kaki, kecuali ....
lompat tali
push up
squat jump
lari jarak jauh
Perhatikan pernyataan berikut!
1) lari zigzag
2) lari haling rintang
3) lari bolak-balik
4) lari marathon
5) jalan kaki
Yang termasuk gerakan latihan mengukur kelincahan ditunjukkan oleh nomor ....
1,2 dan 3
2,3 dan 4
1,2 dan 4
1, 2 dan 5
Lari cepat atau sprint biasanaya dilakkan dengan jarak ...
100 meter
1500 meter
1000 meter
800 meter
Pada saat melakukan Gerakan sikap lilin, posisi tangan diletakan di ....
dibelakang kepala untuk menjaga keseimbangan
disamping tubuh sebagai tumpuan
tangan diluruskan ke atas
tangan direntangkan
Gerakan sikap lilin yang dilakukan dengan baik adalah menjaga posisi tubuh agar ......
tidak seimbang
tubuh tetap tegak dan seimbang
kaki ditekuk dan tidak lurus
tangan diangkat keatas
Gerakan yang dilakukan dengan posisi tidur terlentang dan kemudian mengangkat tubuh keatas dengan kedua tangan disebut ...
sikap lilin
guling depan
guling belakang
meroda
Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan . . .
meroda
loncat harimau
guling depan
guling belakang
Sikap awal dalam melakukan gerakan guling depan adalah ....
duduk bersila
tidur terlentang
mengangkat kaki sebelah
berdiri tegak
Saat melakukan guling depan, posisi tangan yang benar pada saat menyentuh matras adalah ....
jari-jari tangan rapat dan lurus dimatras
telapak tangan menghadap keatas
mengangkat kaki sebelah
berdiri tegak
Tujuan utama melakukan gerakan guling depan adalah .....
melatih keseimbangan
melatih kelincahan dan kelenturan tubuh
melatih kekuatan otot tangan dan kaki
melatih kecepatan dalam berlari
Saat melakukan gerakan guling belakang, posisi tangan yang benar adalah ....
tangan diangkat keatas
tangan lurus kedepan
tangan diletakan disamping tubuh
tangan digunakan sebagai tumpuan
Perhatikan jenis olahraga berikut!
1) guling depan
2) renang
3) guling belakang
4) loncat harimau
5) tenis
6) bulutangkis
Jenis olahraga di atas yang termasuk ke dalam jenis olahraga senam lantai ditunjukan oleh nomor ....
1, 2, dan 4
1, 5 dan 6
3, 4, dan 6
1, 3 dan 4
Perhatikan teknik dasar berikut!
1) Tubuh posisi jongkok
2) Duduk bersila
3) Awalan berlari
4) Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada
5) Gulingkan badan kebelakang tangan sebagai tumpuan
6) Posisi akhir Kembali berjongkok
Urutan yang benar pada saat melakukan gerakan guling belakang ditunjukkan oleh nomor ....
1), 3), 4) dan 5)
1), 4), 5) dan 6)
1), 2), 5) dan 6)
2), 3), 4) dan 5)
Untuk menghindari cedera saat melakukan guling belakang, salah satu hal yang harus perlu diperhatikan adalah ....
melakukan gerakan dengan kecepatan tinggi
tidak menggunakan tangan sebagai tumpuan
melakukan gerakan dengan kontrol dan perlahan
melakukan gerakan didorong oleh teman
Salah satu teknik dalam melakukan gerakan guling lenting adalah ....
melakukan gerakan dengan kecepatan tinggi
menghindari gerakan melenting
tidak menggunakan tumpuan tangan
menggunakan kekuatan kaki dan tangan secara bersamaan
Pada saat melakukan guling lenting, posisi tubuh setelah melenting adalah ....
duduk
berdiri tegak
tidur telungkup
jongkok
Gerakan guling lenting termasuk gerakan yang bertujuan untuk
melatih kelincahan dan koordinasi tubuh
meningkatkan daya tahan tubuh
melatih kekuatan tangan dan kaki
melatih kekuatan otot perut
Kebugaran jasmani adalah keadaan tubuh yang sehat dan memiliki mampu melakukan aktivitas fisik tanpa merasa (a)
Dalam gerakan sit up, tubuh akan bergerak dari posisi berbaring hingga (a)
Posisi awal dalam melakukan gerakan sit up adalah berbaring dan posisi kedua kaki (a)
Salah satu contoh olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah (a)
Gambar tersebut merupakan gerakan yang bermanfaat untuk melatih . . .
(a)
Dalam sikap lilin, tangan berfungsi untuk menopang tubuh bagian (a)
Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras saat melakukan guling depan adalah (a)
Bagian tubuh yang digunakan sebagai tumpuan untuk medorong tubuh pada guling belakang adalah (a)
Gerakan guling belakang dilakukan dengan menggulingkan tubuh ke arah (a)
Pada saat melakukan guling lenting, posisi tangan harus berada di ... untuk membantu memberikan tumpuan agar tubuh bisa melenting.
(a)
Apa yang dimaksud dengan lebugaran jasmani?
Sebutkan 3 manfaat dari latihan kebugaran jasmani!
Sebutkan 4 gerakan latihan olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot pada tubuh!
Jelaskan langkah-langkah untuk melakukan gerakan guling depan!
Sebutkan 4 cara agar terhindar dari cedera pada saat melakukan gerakan guling belakang!
