wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK

Total questions: 100

Worksheet time: 8hrs 20mins

Name
Class
Date
1.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

2.

Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....

a)

Memvariasikan gerakan

b)

Menambah semangat gerakan

c)

Memvariasikan langkah

d)

Menambah gaya

3.

Aktivitas gerak berirama merupakan bagian dari cabang olahraga....

a)

senam

b)

atletik

c)

bela diri

d)

permainan

4.

Aktivitas gerak berirama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

Sistematis

b)

gembira

c)

rutin

d)

efektif

5.

Berikut ini yang bukan manfaat dari aktivitas gerak berirama adalah ....

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Meningkatkan daya tahan jantung

c)

Merupakan suatu program penurun berat badan

d)

Membentuk , teratur dan lincah

6.

Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...

a)

Senam irama/ritmik

b)

Senam lantai

c)

Senam ketangkasan

d)

Senam matras

7.

Berikut ini yang bukan ontoh irama untuk mengiringi gerak ritmik adalah ....

a)

musik

b)

ketukan

c)

hitungan

d)

joget

8.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PBSI

b)

PSSI

c)

PBVSI

d)

PERSANI

9.

Berikut ini bukan alat yang digunakan dalam senam irama yaitu ....

a)

pita

b)

tongkat

c)

topi

d)

tali

10.

Aktivitas gerak berirama mengutamakan keserasian gerakan dan irama,

a)

Benar

b)

Salah

11.

Senam irama dilakukan dengan

a)

Sedih dan santai

b)

Santai dan lemas

c)

Terpaksa dan marah

d)

Gembira dan semangat

12.

Unsur yang harus diperhatikan dalam senam irama

a)

Ketepatan, keluwesan dan koordinasi

b)

Keluwesan, kekuatan dan kecepatan

c)

Kecepatan, kekuatan dan koordinasi

d)

Keluwesan, power dan koordinasi

13.

Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama

a)

Awalan, inti, dan akhiran

b)

Awal, pertengahan, dan akhir

c)

Pemanasan, inti, dan pendinginan

d)

Pendahuluan, inti, dan penenangan

14.

Faktor terpenting dalam Senam irama secara berkelompok

a)

Kecepatan

b)

Kekompakan

c)

Kekuatan

d)

Ketukan

15.

Jenis senam Irama

a)

SKJ, lantai, dansa

b)

SKJ, dansa, aerobik

c)

SKJ, dansa, pramuka

d)

SKJ, aerobik, pramuka

16.

Senam irama tanpa musik dapat dilakukan dengan cara

a)

Memberikan hentakan

b)

Memberikan intruksi

c)

Memberikan hitungan

d)

Memberikan teriakan

17.

Gerakan senam irama

a)

Jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur

b)

Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur

c)

Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, sit – up

d)

Push up, sit – up, langkah maju dan mundur

18.

Gerakan awal dalam melakukan senam irama

a)

Berputar di tempat

b)

Berjalan di tempat

c)

Lompat di tempat

d)

Berlari di tempat

19.

Untuk mengiringi senam irama

a)

Musik, teriakan, tepukan tangan

b)

Musik, hitungan, kedipan

c)

Musik, teriakan, kedipan

d)

Musik, hitungan, tepukan tangan

20.

Gerakan koordinasi tangan dan kaki mengikuti alunan musik

a)

Senam alat

b)

Senam lantai

c)

Senam irama

d)

Senam matras

21.

Senam irama dilakukan dengan iringan ....

a)

doa

b)

musik

c)

barisan

d)

kendaraan

22.

Senam irama disebut juga ....

a)

Senam ritmik

b)

Senam lantai

c)

Roll depan

d)

lompat jauh

23.

Alat yang digunakan dalam aktivitas senam irama di atas adalah ....

a)

pita

b)

simpai

c)

tongkat

d)

bola

24.

Gerak pada senam irama meliputi 3 macam gerak yaitu ....

a)

gerakan langkah kaki dan ayunan tangan

b)

gerakan langkah kaki, gerakan ayunan tangan, kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan tangan

c)

gerakan ayunan tangan dan kombinasi ayunan tangan dan langkah kaki

d)

Ayunan tangan dan langkah kaki

25.

Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....

a)

Memusingkan

b)

Melelahkan

c)

Menormalkan

d)

Menggembirakan

26.

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

a)

Tali

b)

Bola

c)

Topi

d)

Simpai

27.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

28.

Berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

a)

Irama

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kontinuitas gerakan

d)

Berat tubuh

29.

Gerak berirama harus memadukan gerak dengan...

a)

langkah

b)

ayunan

c)

lompatan

d)

irama

30.

Gerakan senam irama akan terlihat kompak dan indah jika dilakukan...

a)

sendiri

b)

bersama-sama

c)

diam-diam

d)

tanpa penonton

31.

Senam irama dapat dilakukan dengan hitungan...

a)

1 sampai 4

b)

1 sampai 10

c)

1 sampai 12

d)

1 sampai 8

32.

Gambar tersebut menunjukan posisi awal sebelum melakukan gerakan melangkah biasa adalah...

a)

berdiri dengan kaki kanan di depan

b)

berdiri tegak dan rileks

c)

berdiri dengan kaki dibuka

d)

berdiri dengan kaki kiri di depan

33.

Sika posisi awal sebelum melakukan langkah depan dan belakang adalah...

a)

berdiri tegak tangan didepan dada

b)

berdiri tegak tangan ditekuk disamping pinggang

c)

berdiri tegak tangan lurus dengan badan

d)

berdiri tegak tangan dibelakang badan

34.

Perhatikan gambar. Posisi awal no 1, gerakan tangan berada di...

a)

depan dada

b)

samping badan

c)

atas badan

d)

bawah badan

35.

Hitungan 1 dan 3 pada gerak ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah adalah...

a)

kedua lengan diayun ke atas

b)

kedua lengan di samping badan

c)

kedua lengan diayun ke bawah

d)

kedua lengan diayun ke samping

36.

Perhatikan gambar, hitungan 1 dalam gerakan ayunan lengan silang kedepan dan belakang adalah ayunan tangan disilangkan...

a)

di belakang

b)

di samping

c)

di atas

d)

di depan

37.

Gambar yang diatas pada saat melangkah yang baik adalah pada saat kaki kanan di depan, seharusnya tangan kiri berada di

a)

belakang

b)

depan

c)

atas

d)

bawah

38.

gerak berirama atau senam irama atau yang dalam Bahasa Inggris lebih dikenal sebagai

a)

rhythmic gymnastics

b)

aerobic gymnastics

c)

akrobatik gymnastics

d)

song gymnastics

39.

Senam irama dapat menggunakan alat seperti

a)

pita, simpai, bola

b)

pita, simpai, matras

c)

matras, bola, simpai

d)

matras, pita, bola

40.

variasi gerak ritmik dapat dikelompokan menjadi dua yaitu

a)

gerakan ayunan lengan dan langkah kaki

b)

gerakan ayunan lengan dan goyangan badan

c)

gerakan langkah kaki dan goyangan badan

d)

gerakan ayunan lengan dan gerakan kepala

41.

Alat bantu renang bagi pemula ....

a)

tali

b)

bola

c)

sepatu

d)

pelampung

42.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ...

a)

tidak kaku

b)

tidak cepat lelah

c)

tidak cepat lapar

d)

beradaptasi dengan air

43.

Renang gaya dada dinamakan juga dengan gaya ...

a)

lumba-lumba

b)

katak

c)

bebas

d)

punggung

44.

Saat berlatih berenang sebaiknya di kolam yang ...

a)

dalam

b)

setinggi dada

c)

dangkal

d)

tidak ada airnya

45.

Gerakan meluncur dilakukan di tempat ...

a)

dangkal

b)

dalam

c)

curam

d)

luas

46.

Gerakan yang penting dalam gerakan lengan adalah ...

a)

mendayung

b)

berputar

c)

memukul

d)

menendang

47.

Gerakan kaki renang gaya bebas adalah ...

a)

searah

b)

lurus ke depan

c)

lurus ke belakang

d)

naik turun bergantian

48.

Menghirup napas saat berenang menggunakan ...

a)

mata

b)

mulut

c)

hidung

d)

telinga

49.

Ketika berenang mengambil udara saat wajah ... dari air.

a)

masuk

b)

di dalam

c)

keluar

d)

menelungkup

50.

Berikut bukan merupakan cara kita dalam mengenalkan diri dengan air adalah ...

a)

saling mencipratkan air ke muka teman

b)

bermain kereta-keretaan di dalam air

c)

berjalan mengelilingi kolam

d)

meminum air kolam

51.

Benturan kaki pada saat bermain bola dapat menimbulkan ...

a)

memar

b)

pusing

c)

pendarahan

d)

muntah-muntah

52.

Salah satu penyebab cedera adalah kurangnya ...

a)

makan

b)

pemanasan

c)

pendinginan

d)

mengangkat beban

53.

Permainan berikut yang bisa menimbulkan cedera memar dan lecet adalah ...

a)

berkuda

b)

renang

c)

berkemah

d)

tarik tambang

54.

Kegiatan atau usaha yang dilakukan oleh beberapa orang untuk mencapai tujuan bersama merupakan pengertian dari ...

a)

kerja keras

b)

kerja sama

c)

disiplin

d)

sportif

55.

Berikut termasuk perilaku disiplin, yaitu ...

a)

tidak mengerjakan tugas sekolah

b)

tidak mentaati rambu lalu lintas

c)

tidak terlambat ke sekolah

d)

tidak mau antri di kasir

56.

Mau mengakui keunggulan lawan dalam suatu pertandingan menunjukkan perilaku ...

a)

adil

b)

sportif

c)

disiplin

d)

kerja sama

57.

Seluruh siswa kelas 4 mengadakan kerja bakti disekolah, perilaku terpuji yang ditunjukkan siswa-siswa tersebut adalah ...

a)

sportif

b)

berani

c)

peduli

d)

toleransi

58.

Berikut bukan merupakan latihan dasar renang ...

a)

berlatih cara mengambil napas

b)

berlatih meluncur

c)

berlatih cara menggerakkan kaki

d)

berlatih cara berenang gaya kupu-kupu

59.

Untuk mencegah penyakit demam berdarah dilakukan dengan cara berikut ini, kecuali ...

a)

memberantas

b)

mengubur

c)

menguras

d)

mengeringkan

60.

Penularan penyakit demam berdarah melalui ...

a)

kontak langsung

b)

gigitan nyamuk

c)

udara

d)

setuhan

61.

Hal pertama yang harus dilakukan saat kamu akan berenang adalah ....

a)

mengenali kondisi air

b)

melihat situasi kolam

c)

mengenali penjaga kolam

d)

melihat teman bermain di kolam

62.

Latihan dasar sebelum belajar berenang adalah ....

a)

gerakan kaki

b)

pengenalan air

c)

pemanasan

d)

gerakan lengan

63.

Jika kamu baru belajar renang sebaiknya belajar di ....

a)

sungai

b)

kolam dalam

c)

kolam ikan

d)

kolam dangkal

64.

Bagian tubuh mana saja yang bergerak saat berenang ....

a)

bagian kaki

b)

bagian lengan

c)

bagian kepala

d)

seluruh anggota tubuh

65.

Salah satu latihan keseimbangan di dalam air adalah ....

a)

berjalan di dalam air

b)

berlari di dalam air

c)

melempar di dalam air

d)

menangkap di dalam air

66.

Posisi mengambang di atas permukaan air di sebut ....

a)

menyelam

b)

mengapung

c)

meringankan tubuh

d)

tenggelam

67.

Latihan yang harus kamu kuasai agar tidak tenggelam di dalam air saat berenang adalah ....

a)

latihan pernapasan

b)

latihan gerak kaki

c)

latihan gerak lengan

d)

latihan mengapung

68.

Perhatikan gambar tersebut!

Gambar di atas menunjukkan sikap awal pada saat akan ....

a)

meluncur

b)

menendang

c)

berdiri

d)

terbang

69.

Perhatikan gambar tersebut!

Gambar di atas adalah salah satu jenis latihan dalam renang gaya bebas, latihan gerakan apa yang ditunjukkan pada gambar tersebut ....

a)

latihan gerakan lengan

b)

latihan gerakan kaki

c)

latihan pernapasan

d)

latihan koordinasi gerak

70.

Saat latihan menggerakkan kaki pada renang gaya bebas, kaki digerakkan melalui ....

a)

lutut

b)

tumit

c)

pangkal paha

d)

betis

71.

Saat berenang gaya bebas, posisi tubuh harus berada ....

a)

di atas permukaan air

b)

di bawah permukaan air

c)

sejajar dengan permukaan air

d)

menyelam ke dalam air

72.

Perhatikan gambar tersebut!

Gambar di atas adalah gambar latihan untuk ....

a)

latihan gerakan kaki

b)

latihan gerakan tangan

c)

latihan pernapasan

d)

latihan memposisikan tubuh sejajar permukaan air

73.

Gaya renang yang paling mudah dan harus dipelajari pertama kali oleh pemula adalah ....

a)

gaya bebas

b)

gaya dada

c)

gaya pungung

d)

gaya kupu-kupu

74.

Renang gaya bebas dilakukan dengan tubuh sejajar di permukaan air. Posisi ini disebut juga dengan istilah ....

a)

streaming

b)

streamline

c)

streamer

d)

streamlet

75.

Selain berguna sebagai pendorong tubuh, gerakan lengan juga berguna untuk menjaga tubuh agar ....

a)

tetap aman

b)

tetap di permukaan air

c)

tetap seimbang

d)

tetap bernapas

76.

Perhatikan gambar tersebut!

Pada gambar di atas termasuk gerakan untuk melatih ....

a)

gerakan kaki

b)

gerakan lengan

c)

gerakan kepala

d)

gerakan mengapung

77.

Gerakan tungkai pada renang gaya bebas dilakukan dari ....

a)

pangkal paha ke betis

b)

pangkal paha ke pinggang

c)

pinggang ke pangkal paha

d)

pangkal paha ke ujung kaki

78.

Saat mengambil napas dalam renang gaya bebas, wajah dipalingkan ke arah ....

a)

samping kanan atau kiri

b)

depan

c)

atas

d)

bawah

79.

Pada renang gaya bebas posisi tubuh, gerakan lengan, tungkai, dan pernapasan dilakukan dalam satu rangkaian gerakan. Inilah yang di sebut dengan ....

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

koordinasi gerak

d)

manipulatif

80.

Koordinasi gerak akan dikatakan baik jika menghasilkan ....

a)

gerakan ke belakang dengan lancar

b)

gerakan lengan yang baik

c)

gerakan maju ke depan dengan lancar

d)

gerakan kaki yang baik

81.

kemampuan seseorang untuk berpindah tempat dari suatu tempat ke tempat lainnya

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

manipulatif

d)

mengayun

82.

pandangan mata saat sikap awal senam adalah

a)

ke atas

b)

ke bawah

c)

ke depan

d)

ke belakang

83.

lari sprint disebut juga dengan lari

a)

pendek

b)

jogging

c)

maraton

d)

zig zag

84.

gerakan senam irama yang dilakukan secara berulang-ulang atau tidak terputus-putus disebut dengan

a)

ritmik

b)

tekanan

c)

kontinue

d)

felksibilitas

85.

sikap kuda-kuda dalam pencak silat bertujuan untuk  

a)

memperkokoh tubuh

b)

variasi

c)

kombinasi

d)

permainan

86.

tujuan dari kegiatan senam rimik adalah unuk melatih ....

a)

kekuatan dan daya tahan

b)

keletukan dan kelincahan

c)

kelincahan dan kecepatan

d)

kecepatan dan kelentukan

87.

posisi diam dalam senam lantai disebut

a)

manipulatif

b)

non lokomotor

c)

lokomotor

d)

statik

88.

gerakan mengayun kaki dapat melatih kelentukan pada persendian

a)

lengan

b)

paha

c)

kepala

d)

perut

89.

turunnya tubuh setelah melayang disebut

a)

mendarat

b)

berpindah

c)

melompat

d)

meloncat

90.

memindahkan tubuh yang diawali dengan tolakan satu kaki hingga tubuh melayang di udara  disebut

a)

bertumpu

b)

mendarat

c)

menggantung

d)

melompat

91.

posisi statik yang dilakukan dimana keadaan bahu lebih tinggi dari alat disebut

a)

bertumpu

b)

mendarat

c)

menggantung

d)

melompat

92.

posisi badan saat renang gaya bebas adalah

a)

terlentang

b)

telungkup

c)

miring ke kanan

d)

miring ke kiri

93.

fungsi gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah

a)

membantu daya dorog

b)

memperindah gerakan

c)

variasi gerakan

d)

membantu pernafasan

94.

posisi tubuh saat melakukan  start pada perlombaan renang gaya bebas adalah

a)

berada di atas balok start

b)

berada di dalam air

c)

berada di samping kanan kolam

d)

berada di samping kiri kolam

95.

tujuan dari pengenalan air dalam renang adalah

a)

agar perenang pemula mengetahui kedalaman kolam

b)

agar semua anggota badan terkena air

c)

agar perenang cepat berenang gaya bebas

d)

untuk beradaptasi dengan air

96.

mengontrol bola, menendang bola termasuk gerakan

(a)  

97.

nama alat pemukul dalam permainan tenis meja disebut

(a)  

98.

Posisi diam yang dilakukan dimana keadaaan bahu lebih rendah dari alat disebut

(a)  

99.

Posisi awal gerakan meluncur dalam renang kaki menempel pada

a)

lantai kolam

b)

dinding kolam

c)

papan luncur

d)

pelampung

100.

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas yaitu (a)  

Similar Resources on Wayground

Bahasa Indonesia 5_1_23-24

100 questions

Bahasa Indonesia 5_1_23-24

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

BAHASA INDONESIA KELAS 4

105 questions

BAHASA INDONESIA KELAS 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Latihan Soal Sispres 23

100 questions

Latihan Soal Sispres 23

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Soal Pilihan Ganda LCC Tingkat Kecamatan

100 questions

Soal Pilihan Ganda LCC Tingkat Kecamatan

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University

Pengetahuan Umum Indonesia, dunia dan ke pramukaan

104 questions

Pengetahuan Umum Indonesia, dunia dan ke pramukaan

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

KUIZ KOKURIKULUM

100 questions

KUIZ KOKURIKULUM

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Bahasa Inodnesia dan PPKn

100 questions

Bahasa Inodnesia dan PPKn

quiz

Worksheet

•

4th Grade

QUIZZ JAM TAMBAHAN 2 - TEORI KEJURUAN TKJ

100 questions

QUIZZ JAM TAMBAHAN 2 - TEORI KEJURUAN TKJ

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...