wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

uas pjok kls 12

Total questions: 45

Worksheet time: 33mins

Name
Class
Date
1.

Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah ....

a)

sit up

b)

push up

c)

pull up

d)

shuttle run

e)

pull up

2.

Latihan mengangkat tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani disebut ....

a)

pull up

b)

shuttle run

c)

push up

d)

downhill

e)

Running time

3.

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

a)

power

b)

daya tahan usus

c)

kelincahan

d)

keseimbangan

e)

kelentukan

4.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekuatan

5.

Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

kelentukan

e)

kecepatan

6.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

7.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

pamer

d)

keseimbangan

e)

agilitas

8.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu adalah...

a)

lari

b)

push up

c)

down hill

d)

squat jump

e)

back up

9.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

10.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya gerak

e)

daya ledak

11.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot leher

e)

otot lengan

12.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

squat jump

e)

back up

13.

Menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain merupakan latihan untuk meningkatkan....

a)

Reaksi

b)

Ketepatan

c)

Koordinasi

d)

Keseimbangan

e)

Kecepatan

14.

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

a)

Meningkatkan pertumbuhan badan

b)

Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

c)

Menanggulangi serangan penyakit

d)

Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

e)

Meiningkatkan kecerdasan

15.

Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...

a)

Kelenturan

b)

Kekuatan

c)

Ketepatan

d)

Keseimbangan

e)

Kelincahan

16.

Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan ….

a)

Warning up

b)

Wining stude

c)

Stretching

d)

Cool down

e)

Conditioning

17.

Dibawah ini yang bukan merupakan jenis kecepatan dalam unsur kebugaran jasmani adalah..

a)

Kecepatan sprint

b)

Kecepatan reaksi

c)

Kecepatan bergerak

d)

Kecepatan otot

e)

Kecepatan berfikir

18.

Memanah, bowling, billiard dan latihan menembak merupakan beberapa contoh cabang olahraga yang membutuhkan dan mengandalkan...

a)

Kecepatan

b)

Kelenturan

c)

Ketepatan

d)

Daya Tahan

e)

Koordinasi

19.

Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali

a)

Kandungan gizi

b)

Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi

c)

Makanan bergizi

d)

Cara pengolahan makanan

e)

Makanan yang mahal

20.

Suatu latihan pembebanan yang diberikan pada seorang atlet harus ditingkatkan secara berangsur-angsur disesuaikan kemajuan dan kemampuan atlet adalah...

a)

Prinsip Overload

b)

Prinsip Konsistensi

c)

Prinsip Spesifikasi

d)

Prinsip Sirkuit

e)

Prinsip Progresif

21.

Lari menaiki bukit sering disebut dengan nama ....

a)

Jogging

b)

Shuttle run

c)

Down hill

d)

Up hill

e)

Real time

22.

Saat melakukan back up posisi tubuh ialah

4 lines
23.

Lari menaiki bukit sering disebut dengan nama ....

a)

Jogging

b)

Shuttle run

c)

Down hill

d)

Up hill

e)

Real time

24.

Saat melakukan back up posisi tubuh ialah ....

a)

Berdiri lurus

b)

Telentang

c)

Tengkurap

d)

Miring kesamping

e)

Tergantung

25.

Di bawah ini contoh latihan kekuatan, kecuali....

a)

Memutar punggung ke samping

b)

Gerakan push-up

c)

Mendorong dinding

d)

Tarik-menarik dengan teman tanpa alat

e)

gerakan Bench Press

26.

Latihan keseimbangan sangat berkaitan erat dengan unsur ....

a)

Kelenturan

b)

Keterampilan

c)

Daya tahan

d)

Kekuatan

e)

Kecepatan

27.

Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain disebut...

a)

Biomekanika

b)

Fisiologis

c)

Anatomis

d)

Kebugaran jasmani

e)

Pendidikan jasmani

28.

Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai..

a)

Front jump

b)

Vertical jump

c)

Side jump

d)

Sit up

e)

Side Kick

29.

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….

a)

Bulu tangkis

b)

Bola voly

c)

Bersepeda

d)

Jogging

e)

Jumping Rope

30.

Anggota tubuh yang tidak diperbolehkan untuk digunakan dalam bola dalam sepak bola yaitu ….

a)

dada

b)

tangan

c)

kaki

d)

paha

e)

kepala

31.

Pemain bola voli yang bertugas menahan serangan dari lawan disebut ....

a)

libero

b)

kicker

c)

smash

d)

server

e)

toser

32.

Permainan bola voli diciptakan oleh ...

a)

James A. Naismith

b)

Hasley. T

c)

M. Luther

d)

Wiliam G. Morgan

e)

Thomas ALfa Edison

33.

Panjang dan lebar lapangan bola voli adalah ...

a)

20 m x 11 m

b)

18 m x 11 m

c)

20 m x 8 m

d)

14 m x 25 m

e)

18 m x 9 m

34.

Induk organisasi bola voli seindonesia adalah ...

a)

PBVSI

b)

FIVB

c)

PSSI

d)

IPSI

e)

PASI

35.

Pada permulaan pertandingan sepak bola, tendangan dimulai dari tengah lapangan oleh dua orang pemain yang dinamakan ....

a)

Free kick

b)

Corner kick

c)

Penalty Kick

d)

Kick off

e)

Off side

36.

Dalam permainan bola basket, melempar bola pantul dinamakan dengan istilah ….

a)

hook pass

b)

chest pass

c)

long pass

d)

bounce pass

e)

hook pass

37.

Yang tidak termasuk fungsi dari melakukan aktivitas olahraga rutin adalah...

a)

Meningkatkan stres

b)

Memantapkan kesehatan fisik dan mental

c)

Menurutnya tingkat depresi

d)

Berkurangnya kegelisahan

e)

Menjadi sehat dan kuat

38.

Hal yang dapat disebabkan karena kekurangan nutrisi makanan adalah...

a)

Mampu berkatifitas dengan baik

b)

Sehat, kuat dan bersemangat

c)

Lambat dalam berfikir

d)

Cerdas

e)

Lincah

39.

Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya…

a)

Meningkatkan nilai-nilai sosial

b)

Meningkatkan nilai-nilai keadilan

c)

Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan

d)

Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)

e)

Meningkatkan kecerdasan

40.

Berikut ini bukan termasuk manfaat istirahat adalah…

a)

Melepaskan lelah

b)

Memberikan kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru

c)

Membina kesegaran dan kekuatan

d)

Kurang semangat dalam bekerja

e)

Recovery Cidera

41.

Yang dimaksud dengan minuman sehat adalah....

4 lines
42.

Sebutkan Salah satu cara untuk menghindari penyakit !

4 lines
43.

Induk organisasi sepak bola Indonesia yaitu (a)  

44.

Orang yang menciptakan permainan bola basket yaitu….

4 lines
45.

jumlah pemain cadangan bola basket ada berapa orang??

(a)  

Similar Resources on Wayground

novel

50 questions

novel

quiz

Worksheet

•

12th Grade

UTBK BAHASA INDONESIA

40 questions

UTBK BAHASA INDONESIA

quiz

Worksheet

•

12th Grade

KUIZ EJAAN 3

50 questions

KUIZ EJAAN 3

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Budaya Melayu Riau

50 questions

Budaya Melayu Riau

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

LATIHAN SOAL USBN 1

50 questions

LATIHAN SOAL USBN 1

quiz

Worksheet

•

12th Grade

PAWARTA

50 questions

PAWARTA

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

GA SUKI DESU

40 questions

GA SUKI DESU

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Soal UNBK

45 questions

Soal UNBK

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University