WorksheetsPJOK Kelas 6
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Gerak berpindah dalam senam disebut gerak ….
lokomotor
motor
nonlokomotor
manipulatif
Alas yang biasa digunakan dalam senam lantai berupa ….
kasur
bantal
matras
lantai
Sebelum melakukan latihan pola gerak dominan senam lantai harus dilakukan ....
rangkaian
pemanasan
pendinginan
senam latai
Berbagai faktor penting yang dibutuhkan dalam melakukan gerak keseimbangan adalah …
kekuatan dan kelincahan
konsentrasi dan kontrol tubuh
kecepatan dan keuletan
kelincahan dan kecepatan
Salah satu manfaat senam adalah ….
menyehatkan
mengeluarkan keringat
melelahkan
mengembangkan wawasan
Pola gerak dominan senam lantai harus dilakukan dengan koordinasi, konsentrasi, dan kontrol tubuh secara baik adalah ….
ayunan
keseimbangan
lompatan
kayang
Berguling ke depan yang dilakukan diatas matras merupakan contoh gerak ….
putaran
ayunan
tumpuan
keseimbangan
Pendaratan dilakukan untuk mengakhiri suatu gerakan. Pendaratan dengan kaki dilakukan dengan lutut ….
lurus
menyilang
mengeper
terbuka
Ciri khas gerak keseimbangan adalah ….
dilakukan dengan gerakan yang cepat
membutuhkan keterampilan gerak kaki
memusatkan berat badan pada salah satu titik tubuh
melibatkan seluruh otot-otot besar tubuh
Gerak mengayun lengan ke bawah dilakukan telapak tangan menghadap ke…
atas
depan
belakang
samping
Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah…
gerak langkah kaki
gerak ayunan lengan
gerak langkah kaki dan ayunan
gerak kombinasi
Akhir gerakan (pendinginan) dapat dilakukan dengan tempo …
lambat
cepat
kombinasi
sangat cepat
Untuk melakukan gerak langkah ke samping dapat diawali dengan posisi kaki...
terbuka selebar bahu
lurus rapat
kangkang
lurus di tekuk
Berikut ini bukan manfaat gerak langkah kaki dan ayunan lengan berirama….
mengatur pencernaan tubuh
membakar lemak berlebih dalam tubuh
meningkatkan daya tahan jantung
melenturkan dan menguatkan otot tubuh
Agar menghasilkan gerakan selaras, gerak berirama dilakukan dengan iringan....
gerak langkah kaki
nada/ketukan
ayunan lengan
kombinasi gerak
Perhatikan gerak-gerak berikut !
1) Gerak ayunan lengan ke atas
2) Gerak ayunan lengan ke depan
3) Gerak ayunan lengan ke samping
4) Gerak ayunan lengan ke belakang
Gerak-gerak tersebut merupakan contoh dari ….
variasi gerak ayunan lengan
variasi gerak langkah kaki
kombinasi gerak kaki dan ayunan
kombinasi gerak langkah kaki
Berikut yang bukan variasi gerak langkah kaki adalah ….
langkah biasa
langkah serong
langkah tegap
langkah samping
Salah satu unsur dalam senam ritmik adalah….
kekuatan
daya tahan
kelenturan
kelemahan
Yang bukan termasuk olahraga air yaitu ….
selam
berenang
polo air
senam
Posisi tubuh renang gaya dada, tubuh menghadap ke ….
samping
bawah
atas
kanan-kiri
Gerakan akhir roll depan dengan awalan berdiri adalah ....
Berdiri
Jongkok
Duduk
Melenting
Nama lain dari gerakan roll depan adalah ....
Front roll
Side roll
Forward roll
Back roll
Saat melakukan gerakan berguling ke depan posisi kaki saat berguling adalah ....
Lurus ke arah depan
Ditekuk ke samping
Ditekuk rapat di depan dada
Rapat dan diluruskan ke atas
Gerakan melenting membutuhkan kelentukan....
Otot kaki
Otot paha
Otot punggung
Otot tangan
Untuk melakukan gerakan guling lenting dibutuhkan koordinasi....
Berguling dan kayang
Berguling dan berdiri kip
Berguling dan melenting
Berguling dan menendang
Senam irama merupakan kombinasi dari ....
Seni tari dan seni budaya
Olahraga dan seni tari
Olahraga dan seni budaya
Seni tari dan seni keindahan
Kombinasi langkah biasa dan mengayun lengan, pada hitungan kedelapan adalah ....
Melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan
Melangkahkan kaki kiri dan berhenti disamping kaki kanan
Berjalan mundur di belakang kaki kanan
Berada di samping kaki kanan bertumpu pada tumit
Pada saat melakukan langkah keseimbangan, ketika kaki kanan melangkah ke depan maka posisi kaki kiri adalah....
Ikut maju ke depan
Menggantung
Menapak tanah
Mundur
Gerakan langkah ke samping dengan memutar dua tangan dilakukan .... Langkah kaki
1
2
3
4
Pada gerakan langkah keseimbangan gerakan tangan dilakukan dengan ....
Mengayun satu tangan ke depan
Mengayun tangan ke samping
Mengayunkan kedua tangan ke depan dan ke belakang
Mengayunkan kedua tangan ke atas dan ke bawah
Renang gaya dada dilakukan dengan posisi badan menghadap....
Atas
Bawah
Depan
Samping
Posisi badan lurus maju ke depan membentuk sikap streamline disebut...
Berenang
Mengapung
Menyelam
Meluncur
Gerakan kaki pada renang gaya bebas dilakukan dengan gerakan....
Kaki bergerak naik dan turun bersamaan
Kaki ditekuk kemudian mendorong seperti kaki katak
Kaki bergerak naik turun bergantian kaki kanan dan kiri
Kaki naik turun bergantian lutut ditekuk
Poros gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah....
Lutut
Pergelangan kaki
Pinggang
Pangkal paha
Gerakan lengan pada renang gaya bebas adalah....
Ditarik ke bawah bergantian kanan dan kiri
Membuka kedua lengan bersamaan
Lengan ditarik ke bawah bersamaan
Mendayung ke samping secara bergantian
Dalam melakukan latihan gerakan lengan dalam renang gaya bebas dapat menggunakan alat bantu....
Pull bouy
Hand paddle
Papan pelampung
Kaki katak
Pada renang gaya bebas posisi tubuh saat mengambil napas adalah....
Dada diangkat
Dimiringkan ke kanan atau ke kiri
Keluar dari permukaan air
Membentuk sikap streamline
Jika kamu mengambil napas miring ke kanan, posisi tangan kirimu adalah....
Lurus ke depan menempel pada telinga jari-jari rapat
Ikut diputar ke bawah
Lurus ke depan menempel pada telinga jari-jari terbuka
Di samping paha ibu jari menyentuh paha
Sebelum masuk ke dalam kolam sebaiknya kamu melakukan kegiatan....
Pemanasan
Pengenalan air
Langsung masuk ke air
Membasahi masuk ke air
Cara menolong orang yang tidak bisa berenang adalah....
Dari depan memegang dada
Dari belakang memegang dagu
Dari samping memegang ketiak
Mendorong punggung
Kemampuan mengubah posisi tubuh pada bagian tertentu disebut . . . .??
kekuatan
kelenturan
kecepatan
kelincahan
Dodo melakukan push up selama 60 detik. Gerakan yang dilakukan Dodo bertujuan melatih kekuatan otot . . . .
lengan
perut
dada
punggung
Gerakan Sit Up bertujuan melatih kekuatan otot . . . .
dada
Paha
Perut
Punggung
Kekuatan otot lengan dan dada dapat dilatih dengan aktivitas kebugaran jasmani, yaitu . . . .???
push up
back up
skipping
sit up
Wiwid akan melakukan gerakan mengayun dan menukik. Posisi awal berdiri tegak dan posisi kaki . . . .
menekuk dan jongkok
menekuk dan menyun
dibuka selebar bahu
tertutup rapat
Raya berlatih renang gaya punggung. Saat berenang, pandangan Raya ke arah . . . .
belakang
bawah
depan
atas
Upaya mencegah kecelakaan sebelum berenang dilakukan dengan . . . .
mengenakan pakaian renang
memantau kedalaman kolam
makan dan minum secukupnya
melakukan pemanasan dahulu
Cara pengambilan napas yang benar pada renang gaya punggung ialah . . . .
mengangkat kepala sehingga mulut sejajar permukaan air
mengangkat kepala dan menengok ke arah kanan atau kiri
menundukkan kepala sehingga kepala berada di permukaan air
membuka mulut di dalam air agar udara di dalam tubuh dapat keluar
Ardian menggerakkan kedua lengan secara bergantian. Gerakan yang dilakukan Ardian adalah . . .
meluncur
mengapung
mengayun lengan
mengambil napas
Posisi kaki saat melakukan dorongan pada renang gaya punggung, yaitu . . . .
membengkokkan paha, lutut, dan sendi kaki
meluruskan pangkal paha sampai ujung kaki
mengangkat kaki secara lurus ke atas dan ke bawah
merapatkan kaki dan menggerakkan naik turun secara berirama
