WorksheetsPreparación física en Especialización.
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Proceso multifacético de utilización racional del total de factores (medios, métodos,, formas y condiciones que permiten influir de forma dirigida sobre su futbolista:
Preparación.
Condición física.
Entrenamiento.
Periodización.
Forma fundamental de preparación de su futbolista, basada en ejercicios sistemáticos:
Preparación.
Entrenamiento.
Mecanización.
Periodización.
Proceso a partir del cual se somete a su futbolista a cargas planificadas que le provocan una fatiga controlada:
Carga externa.
Carga interna.
Entrenamiento.
Estímulos repetitivos.
El estímulo debe superar este umbral de intensidad, sin excederse, para conseguir una respuesta de adaptación:
Nivel de estímulo.
Carga.
Volumen.
Ley del umbral.
Dinámica general del proceso de entrenamiento:
Estímulo, fatiga, recuperación, super compensación y adaptación.
Fatiga, super compensación y adaptación.
Estímulo y adaptación.
Carga y Volumen.
Elige los procesos de adaptación:
Fatiga.
nivel de estímulo.
homeostasis.
efecto del entrenamiento.
Teoría del Síndrome General de Adaptación:
Fase de alarma.
Fase de Resistencia.
Fase de Agotamiento.
Fase de Equilibrio
Son cambios que ocurren en el organismo como resultado del proceso de entrenamiento:
Efecto del entrenamiento.
Homeostasis.
Super compensación.
Carga de entrenamiento.
Para elegir la carga óptima de trabajo se deben considerar tres aspectos:
Contenido
Volumen.
Organización de la carga.
Nivel de estímulo.
A que refiere el contenido?
Nivel de especificidad y potencial de entrenamiento.
Magnitud de la carga, intensidad y duración.
Distribución de la carga.
Interconexión de la carga.
Es el aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el entrenamiento y esta determinado por el volumen, la intensidad, la duración, la frecuencia y la densidad:
Organización de la carga.
Potencial de entrenamiento.
Nivel de especificidad.
Magnitud de la carga.
La organización de la carga esta determinada por:
Distribución de las cargas
Interconexión de las cargas
Volumen.
Intensidad.
Se distinguen 2 tipos de carga durante el proceso de entrenamiento:
Interna y externa.
Vertical y Horizontal.
Frontal y Sagital.
Superior e inferior.
Se definen como reglas generales aplicables en el entrenamiento de cualquier disciplina deportiva:
Ley del Umbral.
Síndrome General de adaptación.
Principios del entrenamiento.
Periodización Táctica.
La ley del umbral dice que ante estímulos inferiores a un umbral no se produce ningún efecto de adaptación:
Principio de sobrecarga.
Principio de especificidad.
Principio de multilateralidad.
Principio de unidad funcional.
Cargas Positivas:
Carga entrenable.
Carga de mantenimiento.
Carga de recuperación.
Carga excesiva.
Son aquellos principios que hacen referencia a la metodología utilizada durante el proceso de entrenamiento:
(a)
Principios que afectan a los procesos de adaptación orgánica de su futbolista:
(a)
