WorksheetsQuiz sur le sommeil
Total questions: 16
Worksheet time: 8mins
Quelle est la duree moyenne dun cycle de sommeil chez ladulte ?
30 minutes
60 minutes
90 minutes
120 minutes
Combien y a t’il de phases dans un cycle du sommeil ?
3
4
5
6
Combien de cycles de sommeil un adulte traverse-t-il en moyenne par nuit ?
2 a 3
4 a 6
7 a 9
Plus de 10
Quelle phase du sommeil est la plus propice a la recuperation physique ?
Le sommeil paradoxal
Le sommeil lent leger
Le sommeil lent profond
La phase de transition (endormissement)
Quelle phase du sommeil est associee aux reves les plus intenses ?
Sommeil lent profond
Sommeil paradoxal
Sommeil leger
Phase dendormissement
Quelle hormone est principalement impliquee dans la regulation du cycle veille-sommeil ?
La serotonine
La dopamine
La melatonine
L'adrenaline
Quelle habitude peut perturber la secretion de melatonine ?
Faire de lexercice en fin de journee
Sexposer a la lumiere bleue des ecrans avant de dormir
Lire un livre avant de dormir
Ecouter de la musique douce
Quelle boisson est la plus susceptible de nuire a lendormissement ?
Une infusion a la camomille
Un verre de lait chaud
Un cafe
De leau plate
Quelle temperature ambiante est recommandee pour favoriser un bon sommeil ?
18-20C
20-22C
24-26C
Plus de 26C
Quelle alimentation favorise le sommeil ?
Un repas riche en proteines et en cafeine
Un repas leger riche en glucides complexes et en tryptophane
Un repas riche en lipides et en alcool
Un repas epice et sucre
Quel effet le stress a-t-il sur le sommeil ?
Il facilite lendormissement
Il augmente la duree du sommeil profond
Il favorise les reveils nocturnes et reduit la qualite du sommeil
Il na aucun impact sur le sommeil
Quel rituel est recommande avant de dormir ?
Regarder un film daction pour se fatiguer
Boire une boisson energisante pour eviter de se reveiller la nuit
Lire un livre dans une lumiere tamisee
Faire une seance de sport intense
Pourquoi est-il conseille de se coucher et de se lever a des heures regulieres ?
Pour optimiser la production de melatonine
Pour favoriser un sommeil plus profond et reparateur
Pour ameliorer la regulation du rythme circadien
Toutes les reponses sont correctes
Quel est leffet dune sieste trop longue en journee ?
Elle ameliore la qualite du sommeil nocturne
Elle reduit le temps dendormissement le soir
Elle peut perturber le sommeil nocturne
Elle na aucun impact sur le sommeil nocturne
Quelle activite est deconseillee avant de dormir ?
Pratiquer la meditation
Prendre un bain chaud
Verifier ses e-mails et messages sur son telephone
Faire des exercices de respiration
Quel conseil donner a une personne souffrant dinsomnie chronique ?
Se forcer a dormir meme sans fatigue
Se coucher et se lever a des heures variables selon la fatigue
Eviter la cafeine et adopter une routine de sommeil reguliere
Dormir toute la journee pour recuperer
