wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Latihan Soal Jalan Cepat

Total questions: 80

Worksheet time: 52mins

Name
Class
Date
1.

Apakah perbedaan jalan dan lari?

a)

kecepatan

b)

gerakan

c)

ada saat melayang

d)

ayunan lengan

2.

atletik berasal dari bahasa yunani, yakni athlon yang memiliki arti....

a)

tampil

b)

kontes

c)

unjuk

d)

gerak

3.

Hal yang perlu diperhatikan dalam jalan cepat adalah

a)

Kaki diangkat tidak terlalu tinggi

b)

Lutut tidak ditekuk

c)

Kaki selalu menyentuh tanah

d)

Kaki melangkah lebar

4.

Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….

a)

Salah satu melakukan jinjit

b)

Kedua kaki melayang di udara

c)

Kedua kaki harus kontak dengan tanah

d)

Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah

5.

pada fase gerakan jalan cepat gambar ini menunjukkan fase ...

a)

tumpuan dua kaki

b)

fase relaksasi

c)

fase tarikan

d)

fase dorongan

6.

pada fase gerakan jalan cepat gambar ini menunjukkan fase ...

a)

tumpuan dua kaki

b)

fase relaksasi

c)

fase tarikan

d)

fase dorongan

7.

cara masuk finish dalam perlombaan jalan cepat yang tepat adalah ...

a)

jalan terus hingga melewati garis finish

b)

badan dicondongkan ke depan garis finish

c)

kepala di condong ke depan garis finish

d)

diam di tempat garis finish

8.

Start untuk Jalan Cepat menggunakan start

a)

Jongkok

b)

Melayang

c)

Berdiri

d)

Berlari

9.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah, disebut....

a)

Lari

b)

Jalan

c)

Sprint

d)

Marathon

10.

Berikut yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu....

a)

Dorongan

b)

Tarikan

c)

Tumpuan dua kaki

d)

Melayang

11.

Urutan gerakan jalan cepat yang benar, yaitu...

a)

Topang depan - Topang belakang - Relaksasi - Topang ganda

b)

Topang belakang - Topang ganda - Topang depan - Relaksasi

c)

Topang depan - Topang belakang - Topang ganda - Relaksasi

d)

Relaksasi - Topang belakang - Topang depan - Topang ganda

12.

Perbedaan jalan cepat dengan jalan santai, adalah

a)

Jalan cepat selalu diperlombakan

b)

Jalan santai sering dilakukan oleh orang yang sudah tua

c)

Jalan cepat kedua kaki selalu dalam satu garis

d)

Jalan santai dilakukan pada saat hari libur

13.

Seorang Pejalan Cepat akan dinyatakan diskualifikasi apabila melakukan hal-hal, sebagai berikut.....

a)

Berjalan di track yang sudah ditentukan

b)

Berjalan sejajar dengan pejalan yang lain

c)

Menyusul pejalan kaki yang lain dari sebelah kiri

d)

Berjalan dengan kedua kaki tidak menyentuh tanah

14.

Jarak tempuh dalam olahraga Jalan Cepat, adalah

a)

100 Meter

b)

400 Meter

c)

800 Meter

d)

4,2 KM

15.

Yang pertama kali menyentuh tanah pada saat melakukan ayunan kaki kedepan dalam Jalan Cepat, adalah.....

a)

Telapak kaki bagian tengah

b)

Telapak kaki bagian depan

c)

Telapak kaki bagian belakang

d)

Seluruh telapak kaki

16.

Posisi lengan pada saat melakukan jalan cepat, adalah

a)

Mengayun sesuai dengan langkah kaki

b)

Mengayun berlawanan dengan langkah kaki

c)

santai tetapi berlawanan dengan langkah kaki

d)

santai tetapi sesuai dengan langkah kaki

17.

Seorang atlit jalan cepat dinyatakan sebagai pemenang apabila....

a)

Melewati garis Finish

b)

Melewati garis Finish bersamaan dengan pejalan yang lain

c)

Mencapai waktu tercepat diantara pejalan yang lainnya

d)

Melewati garis Finish sesuai dengan urutannya

18.

Gambar tersebut adalah posisi seorang pejalan cepat dalam posisi tahap atau fase....

a)

Topang Belakang

b)

Topang Depan

c)

Topang Ganda

d)

Rileksasi

19.

gabungan dari lari, lempar, jalan, lompat disebut

a)

atletika

b)

atlit

c)

atlet

d)

atletik

20.

olahraga secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi

a)

lari, loncat, jalan, tangkap

b)

jalan, lompat, loncat, lari

c)

lari, lempar, lompat, jalan

d)

lompat, langkah, jalan, lari

21.

gabungan dari lari, lempar, jalan, lompat disebut

a)

atletika

b)

atlit

c)

atlet

d)

atletik

22.

saat melakukan jalan cepat, telapak kaki diperbolehkan melayang

a)

benar

b)

salah

23.

fase apa yang tidak terdapat dalam jalan cepat

a)

fase relaksasi

b)

fase dorongan

c)

fase tumpuan dua kaki

d)

fase tarikan kaki

e)

fase release

24.

Atletik adalah cabang olahraga yang terdiri dari...

a)

A. Lari dan lempar

b)

B. Lari dan lompat

c)

C. Lompat dan lempar

d)

D. Jalan, lari, lompat, dan lempar

25.

Perbedaan antara jalan cepat dengan lari terletak pada….

a)

Kecondongan badan

b)

Cara kaki menapak

c)

Panjang langkah

d)

Memasuki garis finish

26.

Dalam sejarah olahraga atletik, nomor jalan cepat diselenggarakan perlombaan pertama kali pada tahun 1867 di kota ….

a)

Lebanon

b)

Kuala Lumpur

c)

London

d)

Selandia baru

27.

Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….

a)

Salah satu melakukan jinjit

b)

Kedua kaki melayang di udara

c)

Kedua kaki harus kontak dengan tanah

d)

Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah

28.

Start yang digunakan saat jalan cepat adalah

a)

berdiri

b)

melayang

c)

duduk

d)

jongkok

29.

Fase yang digunakan untuk menyiapkan percepatan adalah

a)

Fase topang

b)

Fase topang tunggal

c)

Fase topang ganda

d)

Fase topang lanjutan

30.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah, disebut....

a)

Lari

b)

Jalan

c)

Sprint

d)

Marathon

31.

Pada saat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut ....... derajat.

a)

70

b)

80

c)

90

d)

100

32.

Aba-aba dalam melakukan start dalam Jalan Cepat, adalah

a)

Bersedia.....Siap......Ya

b)

Satu.....Dua....Tiga

c)

On your mark......Ready.....Go

d)

Hiji.....Dua....Tilu....

33.

Kata atletik berasal dari yunani yaitu "athlon" yang berarti .…

a)

Berlari

b)

Berlomba

c)

Berjalan

d)

Melempar

34.

cara masuk finish dalam perlombaan jalan cepat yang tepat adalah ...

a)

jalan terus hingga melewati garis finish

b)

badan dicondongkan ke depan garis finish

c)

kepala di condong ke depan garis finish

d)

diam di tempat garis finish

35.

cara masuk finish dalam perlombaan jalan cepat yang tepat adalah ...

a)

jalan terus hingga melewati garis finish

b)

badan dicondongkan ke depan garis finish

c)

kepala di condong ke depan garis finish

d)

diam di tempat garis finish

36.

Perbedaan jalan cepat dengan jalan santai, adalah

a)

Jalan cepat selalu diperlombakan

b)

Jalan santai sering dilakukan oleh orang yang sudah tua

c)

Jalan cepat kedua kaki selalu dalam satu garis

d)

Jalan santai dilakukan pada saat hari libur

37.

Fase yang menempatkan kaki depan aktif dengan gerak penyiapan ke belakang

a)

Fase Topang Lanjutan

b)

Gerak Spesifik Topang Depan

c)

Fase Topang Ganda

d)

Gerak Spesifik Topang Belakang

38.

Fase yang perlunya mempertahankan kontak tubuh setiap saat adalah

a)

Fase Topang Lanjutan

b)

Gerak Spesifik Topang Depan

c)

Fase Topang Ganda

d)

Gerak Spesifik Topang Belakang

39.

Fase yang perlunya mempertahankan kontak tubuh setiap saat adalah

a)

Fase Topang Lanjutan

b)

Gerak Spesifik Topang Depan

c)

Fase Topang Ganda

d)

Gerak Spesifik Topang Belakang

40.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah, disebut...

a)

Lari

b)

Jalan

c)

Sprint

d)

Marathon

41.

Berikut yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu....

a)

Dorongan

b)

Tarikan

c)

Tumpuan dua kaki

d)

Melayang

42.

Pada saat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut ....... derajat.

a)

70

b)

80

c)

90

d)

100

43.

Perbedaan Jalan cepat dengan lari adalah....

a)

kedua kaki selalu menyentuh tanah

b)

Kalau jalan tegak, sedangkan lari agak sedikit condong kedepan

c)

Ada saatnya kedua kaki melayang diudara

d)

Jalan selalu lambat, sedangkan lari selalu cepat

44.

Perbedaan jalan cepat dengan jalan santai, adalah

a)

Jalan cepat selalu diperlombakan

b)

Jalan santai sering dilakukan oleh orang yang sudah tua

c)

Jalan cepat kedua kaki selalu dalam satu garis

d)

Jalan santai dilakukan pada saat hari libur

45.

Nomor Jalan Cepat termasuk dalam cabang olahraga...

a)

BOLA BESAR

b)

BOLA KECIL

c)

ATLETIK

d)

BELADIRI

46.

Organisasi yang menaungi olahraga Atletik di Indonesia, adalah

a)

PSSI

b)

PABSI

c)

PASI

d)

PBVSI

47.

Organisasi yang menaungi olahraga Atletik di Indonesia, adalah

a)

PSSI

b)

PABSI

c)

PASI

d)

PBVSI

48.

Faktor yang membedakan antara jalan dan lari adalah…

a)

Cara kaki menapak

b)

Panjang langkah

c)

Saat berlari

d)

Memasuki garis finis

e)

  Kecondongan badan

49.

Teknik yang harus dikuasai oleh seorang atlet jalan cepat adalah…

a)

Kaki

b)

Kepala

c)

Bahu dan lengan

d)

Pinggul

e)

Tangan

50.

Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah…

a)

Diluruskan

b)

Ditekuk

c)

Digantung

d)

Direndahkan

e)

Ditinggikan

51.

Teknik mencapai finis dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara                  mendahulukan…

a)

Dada

b)

Kepala

c)

Perut

d)

Paha

e)

Kaki

52.

Gerakan langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar jalan cepat                  adalah…

a)

Dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin

b)

Dilangkahkan selebar dan selambat mungkin

c)

Dilangkahkan selebar dan secepat mungkin

d)

Dilangkahkan selebar - lebarnya

e)

Dilangkahkan kecil dan lebar

53.

Jenis start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah start…

a)

Melayang

b)

Berdiri

c)

Duduk

d)

Jongkok

e)

Berlari

54.

Posisi tungkai ayun yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah…

a)

Rendah

b)

Tinggi

c)

Sedang

d)

Menyilang

e)

Diluruskan

55.

Posisi kaki topang yang benar saat melakukan gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah…

a)

Tetap lurus

b)

Tetap ditekuk

c)

Tetap tergantung

d)

Tetap menyilang

e)

Tetap disamping

56.

Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah…

a)

Mengarah kedepan

b)

Mengarah kesamping

c)

Mengarah kebelakang

d)

Mengarah keatas

e)

Mengarah kemuka

57.

Dorongan yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki, pada jalan cepat adalah…

a)

Bola mata kaki

b)

Bola telapak kaki

c)

Tumit telapak kaki

d)

Ujung telapak kaki

e)

Tengah telapak kaki

58.

Perbedaan antara jalan cepat dengan lari terletak pada….

a)

Kecondongan badan

b)

Cara kaki menapak

c)

Panjang langkah

d)

Memasuki garis finish

59.

Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….

a)

Salah satu melakukan jinjit

b)

Kedua kaki melayang di udara

c)

Kedua kaki harus kontak dengan tanah

d)

Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah

60.

Start untuk Jalan Cepat menggunakan start?

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Melayang

d)

Berlari

61.

Pada saat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut ....... derajat.

a)

70

b)

80

c)

90

d)

100

62.

Seorang Pejalan Cepat akan dinyatakan diskualifikasi apabila melakukan hal-hal, sebagai berikut.....

a)

Berjalan di track yang sudah ditentukan

b)

Menyusul pejalan kaki yang lain dari sebelah kiri

c)

Berjalan sejajar dengan pejalan yang lain

d)

Berjalan dengan kedua kaki tidak menyentuh tanah

63.

Aba-aba dalam melakukan start dalam Jalan Cepat, adalah

a)

Bersedia.....Siap......Ya

b)

On your mark......Ready.....Go

c)

Satu.....Dua....Tiga

d)

Hiji.....Dua....Tilu....

64.

Posisi lengan pada saat melakukan jalan cepat, adalah

a)

Mengayun sesuai dengan langkah kaki

b)

Santai tetapi berlawanan dengan langkah kaki

c)

Mengayun berlawanan dengan langkah kaki

d)

Santai tetapi sesuai dengan langkah kaki

65.

Seorang atlit jalan cepat dinyatakan sebagai pemenang apabila....

a)

Melewati garis Finish

b)

Mencapai waktu tercepat diantara pejalan yang lainnya

c)

Melewati garis Finish bersamaan dengan pejalan yang lain

d)

Melewati garis Finish sesuai dengan urutannya

66.

Gambar tersebut adalah posisi seorang pejalan cepat dalam posisi tahap atau fase....

a)

Topang Belakang

b)

Topang Ganda

c)

Topang Depan

d)

Rileksasi

67.

19. Seorang pejalan cepat dalam gambar tersebut sedang melakukan tahap atau fase....

a)

Topang Belakang

b)

Topang Ganda

c)

Topang Depan

d)

Rileksasi

68.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut

a)

Jalan kaki

b)

Jalan cepat

c)

Jalan jalan

d)

Berlari

e)

Lari santai

69.

Ciri-ciri lari yaitu

a)

Langkah kaki harus menyentuh tanah

b)

Langkah kaki patah-patah

c)

Langkah kaki tidak harus menyentuh tanah

d)

Langkah kaki tidak memyentuh tanah sama sekali

70.

Saat gerakan maju, seorang pejalan cepat sebagian besar menggelengkan kepala nya ke kiri dan ke kanan. Hal tersebut merupakan hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat yaitu posisi badan bagian....

a)

Kepala

b)

Tangan

c)

Kaki

d)

Dada

71.

Kaki harus melangkah ke depan satu garis dengan garis khayal diantara kedua ujung kaki, merupakan anggota tubuh yang harus diperhatikan ketika melakukan jalan cepat di bagian...

a)

Kepala

b)

Tangan

c)

Kaki

d)

Dada

72.

Ketika kaki belakang mengayunkan ke depan merupakan fase...

a)

Tumpuan dua kaki

b)

Tarikan

c)

Relaksasi

d)

Dorongan

73.

Ketika kaki depan menyentuh tanah, kaki belakang harus ditarik maju merupakan fase

a)

Tumpuan dua kaki

b)

Tarikan

c)

Relaksasi

d)

Dorongan

74.

Ketika dua kaki berpijak bersamaan merupakan fase

a)

Tumpuan dua kaki

b)

Tarikan

c)

Relaksasi

d)

Dorongan

75.

Latihan pertama jalan cepat yaitu

a)

Natural/ alami

b)

Lomba jalan cepat

c)

Berjalan diatas garis

d)

Latihan mobilitas khusus

e)

Jalan cepat yang divariasikan

76.

Berjalan diatas garis merupakan latihan dalam jalan cepat yang ke...

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

77.

Nomor Jarak yang paling jauh lomba jalan cepat kategori putra adalah....

a)

10 km

b)

20 km

c)

30 km

d)

40 km

e)

50 km

78.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut ....

a)

Lari

b)

Atletik

c)

Jalan

d)

Marathon

79.

Pada saat jalan cepat, bagian kaki yang menyentuh lintasan pertama kali di setiap langkah adalah ....

a)

Ujung kaki

b)

Jari kaki

c)

Kaki kiri

d)

Tumit

80.

posisi badan saat melakukan jalan cepat yaitu ....

a)

tegak

b)

condong ke depan sedikit

c)

condong ke depan 45 derajat

d)

condong ke belakang

Similar Resources on Wayground

MOCK TRIAL PJK TINGKATAN 2

80 questions

MOCK TRIAL PJK TINGKATAN 2

quiz

Worksheet

•

8th Grade

Latihan soal UKK

75 questions

Latihan soal UKK

quiz

Worksheet

•

8th Grade

Soal Ulangan PJOK

85 questions

Soal Ulangan PJOK

quiz

Worksheet

•

8th Grade

Latihan PSAT 2

82 questions

Latihan PSAT 2

quiz

Worksheet

•

8th Grade