WorksheetsFUERZA 4º ESO
Total questions: 22
Worksheet time: 17mins
APELLIDOS, NOMBRE
(a)
GRUPO
4ºA
4ºB
4ºC
1. ¿Cuál de los siguientes ejemplos representa mejor una manifestación de fuerza explosiva?
Mantener una pesa elevada durante 10 segundos
Empujar una pared durante un minuto
Correr una maratón en menos de 3 horas
Saltar lo más alto posible tras una carrera corta
2. ¿Qué método de entrenamiento es más adecuado para mejorar la fuerza-resistencia?
Series cortas con mucho peso y pocas repeticiones
Ejercicios sin peso, a máxima velocidad
Cargas medias durante muchas repeticiones
Estiramientos pasivos después del entrenamiento
3. ¿Cuál de los siguientes factores NO influye directamente en la fuerza?
Elasticidad muscular
Coordinación intra e intermuscular
Tipo de fibra muscular
Grosor del músculo
4. Un ejercicio isométrico implica:
Movimiento rápido del músculo
Contracción y estiramiento repetido
Contracción mantenida sin movimiento articular
Uso exclusivo de bandas elásticas
5. ¿Cuál es una diferencia entre fuerza máxima y fuerza explosiva?
La fuerza máxima no requiere velocidad
La fuerza explosiva tarda mucho en ejecutarse
La fuerza máxima se entrena sin esfuerzo
La fuerza explosiva se basa en cargas constantes
6. ¿Qué tipo de fuerza se trabaja más en ejercicios como planchas o sentadillas?
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
Fuerza máxima
Fuerza isométrica
7. ¿Cuál de estos entrenamientos es más adecuado para fuerza explosiva?
Mantener peso de forma estática
Saltos pliométricos
Levantar el máximo peso posible
Correr durante 20 minutos
8. ¿Qué combinación es más efectiva para un desarrollo completo de la fuerza?
Solo trabajar fuerza máxima
Solo ejercicios con el propio peso
Evitar la fuerza resistencia
Combinar fuerza máxima, explosiva y resistencia
9. ¿Cuál de estos beneficios se relaciona directamente con el entrenamiento de fuerza?
Prevención de lesiones y mejora postural
Disminución exclusiva de grasa abdominal
Mejora solo del sistema cardiovascular
Aumento del VO2 máximo
10. ¿Por qué es importante calentar antes de trabajar fuerza?
Para evitar tener agujetas
Para reducir el ritmo cardíaco
Para gastar más calorías
Para activar el cuerpo y evitar lesiones
11. ¿Cuál es el principal riesgo de trabajar fuerza máxima sin técnica?
No obtener resultados
Lesionarse
No sudar
No conseguir la repetición
12. ¿Qué tipo de fibras musculares se activan más en fuerza explosiva?
Fibras elásticas
Fibras tipo I
Fibras tipo II
Fibras de colágeno
13. ¿Cuál de estas opciones es una contracción concéntrica?
Bajar en una sentadilla
Subir la pesa en un curl de bíceps
Mantener el brazo a 90º sin moverse
Estirar el músculo sin resistencia
14. El entrenamiento de fuerza en adolescentes debe ser:
Solo con máquinas de gimnasio
Igual que el de adultos
Progresivo y adaptado
Exclusivo para deportistas
15. ¿Cuál de estos ejercicios implica principalmente fuerza resistencia?
Levantar un peso máximo una sola vez
Saltar una valla lo más alto posible
Empujar un coche parado
Realizar 25 flexiones seguidas
16. ¿Qué se busca al trabajar la fuerza con autocargas?
Uso del propio peso corporal
Uso de maquinaria pesada
Exclusividad en el tren superior
Aumento de velocidad exclusivamente
17. ¿Cuál es un beneficio emocional del trabajo de fuerza?
Mejora la memoria
Disminuye la motivación
Aumenta la autoestima
Reduce el apetito
18. ¿Qué tipo de fuerza se requiere en una carrera de velocidad corta (100 m)?
Fuerza resistencia
Fuerza explosiva
Fuerza isométrica
Fuerza máxima
19. ¿Por qué es útil trabajar la coordinación muscular al entrenar fuerza?
Para ejecutar mejor el movimiento y aprovechar el esfuerzo
Para reducir el tiempo de descanso
Para mejorar la elasticidad
Para sudar más durante el entrenamiento
20. ¿Qué debe tener en cuenta un adolescente al comenzar entrenamiento de fuerza?
Comer más proteína
Entrenar lo máximo posible
Técnica y progresión
Ayunar
