Là cảm giác buồn bã do thất bại

Là sự căng thẳng về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc phát sinh từ những hoàn cảnh đòi hỏi

Là sự thiếu ngủ kéo dài

Là sự tức giận do bị ai đó làm phiền

Căng thẳng luôn luôn có hại cho sức khỏe

Căng thẳng chỉ xuất hiện khi có chuyện tiêu cực xảy ra

Ai cũng trải qua căng thẳng, và không phải mọi căng thẳng đều xấu

Căng thẳng chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc chứ không ảnh hưởng đến thể chất

Không gây ảnh hưởng gì đáng kể

Có thể gây ra các vấn đề về thể chất, cảm xúc và mối quan hệ

Giúp con người mạnh mẽ hơn theo thời gian

Khiến người khác cảm thấy dễ chịu

Cường độ mạnh của cảm xúc

Phản ứng tức giận ngay lập tức

Việc giữ trong lòng quá lâu

Tính mãn tính của nghịch cảnh và chấn thương

Bỏ qua cảm xúc và tiếp tục công việc

Chú ý, đặt tên cảm xúc và lựa chọn hành động thay vì phản ứng cảm xúc

Giữ cảm xúc trong lòng để không ảnh hưởng người khác

Tránh hoàn toàn những tình huống gây căng thẳng

Khả năng kiểm soát cảm xúc tiêu cực trong mọi hoàn cảnh

Khả năng thích nghi với người khác

Khả năng đối phó với thay đổi và vượt qua thời điểm khó khăn

Khả năng không bị ảnh hưởng

Càng ít bị tổn thương bởi cảm xúc

Càng có khả năng phục hồi sau nghịch cảnh và chấn thương

Càng dễ né tránh các thách thức

Càng ít cần đến sự hỗ trợ từ người khác

Vùng đỏ, vùng xanh, vùng vàng

Vùng phản ứng, vùng suy nghĩ, vùng tê liệt

Vùng căng thẳng cao, vùng kiên cường, vùng thấp

Vùng nguy hiểm, vùng an toàn, vùng xa lạ

Tạo ra suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc

Giữ cho chúng ta sống và đạt được các mục tiêu của mình

Ghi nhớ tất cả thông tin trong ngày

Kiểm soát hành vi của người khác

Hệ thần kinh, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa

Vỏ não mới, hệ limbic, não sinh tồn

Não trái, não phải, não giữa

Vùng cao, vùng thấp, vùng phản xạ

Trạng thái không còn cảm xúc tiêu cực

Sự bình an và hạnh phúc trong cơ thể, tâm trí và các mối quan hệ

Một phương pháp luyện tập thể thao

Việc tránh xa những người gây ảnh hưởng

Luôn kiểm soát được cảm xúc và hành động của mình

Không bao giờ tức giận hay buồn bã

Luôn sống tích cực, không có khó khăn

Thường xuyên bị chi phối bởi cảm xúc

Sự yên bình và tập trung

Cảm giác mất năng lượng và kiệt sức

Lo lắng, tức giận hoặc hoảng loạn

Không có bất kỳ cảm xúc nào

Nhiệt tình và năng động

Bình tĩnh và sáng suốt

Mất động lực, buồn bã hoặc tê liệt

Phản ứng mạnh mẽ và dữ dội

Hệ limbic

Não sinh tồn

Vỏ não mới (neocortex)

Tuyến thượng thận

Chức năng vận động

Phản ứng sinh tồn

Cảm xúc và trí nhớ

Lập kế hoạch dài hạn

Đưa ra quyết định phức tạp

Giúp cơ thể thư giãn

Điều khiển phản ứng sinh tồn như "chiến đấu, bỏ chạy hoặc bất động"

Ghi nhớ các sự kiện trong ngày

Chúng ta sẽ không còn gặp khó khăn trong cuộc sống

Chúng ta có khả năng thích nghi và phát triển tích cực

Chúng ta sẽ không cần sự giúp đỡ của người khác

Chúng ta sẽ không trải qua căng thẳng