wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Sumatif Tengah Semester 2 PJOK

Total questions: 20

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

Aktivitas yang harus kita lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh adalah . . .

a)
Olahraga secara teratur dan aktif bergerak.
b)
Menghindari aktivitas fisik sama sekali.
c)
Makan makanan cepat saji setiap hari.
d)
Tidur sepanjang hari tanpa bergerak.
2.

Gerakan naik turun bangku melatih otot . . .

a)
tangan
b)
perut
c)

tulang wesi

d)
kaki
3.

Alat yang digunakan untuk melakukan senam ketangkasan salah satu adalah . . .

a)
matras
b)
tali skipping
c)
palang sejajar
d)
bola basket
4.

Gerak dasar dalam senam ketangkasan, yaitu melompat, menggantung, mengayun, meniti dan mendarat. Manfaat melakukan senam ketangkasan adalah . . .

a)
Meningkatkan kemampuan berbicara di depan umum.
b)
Meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, dan fleksibilitas.
c)
Mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
d)
Meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.
5.

Saat mendarat posisi kaki adalah . . .

a)
Kaki sedikit ditekuk dan menyentuh tanah dengan bagian depan kaki terlebih dahulu.
b)
Kaki menyentuh tanah dengan bagian tumit terlebih dahulu.
c)
Kaki diangkat tinggi sebelum menyentuh tanah.
d)
Kaki lurus dan menyentuh tanah secara bersamaan.
6.

Latihan berjalan di atas titian tujuannya untuk . . .

a)
meningkatkan kekuatan otot
b)
mengurangi stres
c)
membantu tidur lebih nyenyak
d)
melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh
7.

Gerak berirama adalah rangkaian gerakan senam diiringi irama atau music, nada atau ketukan. Musik yang digunakan harus irama yang . . . . . . supaya lebih bersemangat dalam melakukan senam.

a)
cepat dan energik
b)
berirama rendah
c)
lambat dan tenang
d)
tidak teratur dan acak
8.

Gerak langkah kaki dalam gerak dasar berirama dilakukan sesuai irama atau ketukan. Gerak ini dilakukan dengan kompak sesuai irama tanpa saling mendahului. Hal ini dilakukan supaya terlihat . . .

a)
kecepatan yang tidak teratur
b)
ketidakselarasan antara penari
c)
kekacauan dalam gerakan
d)
keselarasan dan keindahan dalam penampilan
9.

Posisi tangan saat melakukan gerakan pada gambar disamping adalah . . .

a)
Tergantung pada jenis gerakan yang dilakukan.
b)
Tangan harus ditekuk ke bawah.
c)
Posisi tangan tidak berpengaruh pada gerakan.
d)
Tangan harus selalu lurus ke atas.
10.

berikut merupakan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan, kecuali . . .

a)
bola basket
b)

palang sejajar

c)

palang tunggal

d)

gelang-gelang palang bertingkat

11.

Dalam senam ketangkasan, salah satu gerakan yang penting untuk meningkatkan kekuatan otot adalah . . .

a)

sit-up

b)

berlari

c)

bersepeda

d)

push-up

12.

Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu cara yang efektif adalah dengan . . .

a)

berdiri di atas satu kaki

b)

melompat-lompat

c)

berlari cepat

d)

mengangkat beban berat

13.

Gerakan senam yang dilakukan secara berkelompok bertujuan untuk . . .

a)

mengurangi rasa lelah

b)

membangun kerjasama dan kekompakan

c)

menciptakan kebisingan

d)

meningkatkan rasa kompetisi

14.

Gerakan senam yang dilakukan secara individu bertujuan untuk . . .

a)

membangun kepercayaan diri

b)

meningkatkan konsentrasi

c)

menciptakan kebisingan

d)

meningkatkan rasa kompetisi

15.

Latihan peregangan sebelum senam penting untuk . . .

a)

membakar kalori lebih cepat

b)

meningkatkan kecepatan

c)

menambah berat badan

d)

mengurangi risiko cedera

16.

Dalam senam aerobik, salah satu manfaat yang didapat adalah . . .

a)

mengurangi kebutuhan tidur

b)

meningkatkan kekuatan otot secara instan

c)

menurunkan berat badan secara drastis

d)

meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

17.

Latihan kekuatan otot dapat dilakukan dengan menggunakan . . .

a)

alat berat

b)

peralatan rumah tangga

c)

hanya berat badan sendiri

d)

alat musik

18.

Gerakan senam yang dilakukan secara berpasangan bertujuan untuk . . .

a)

menciptakan kebisingan

b)

meningkatkan daya saing

c)

membangun kerjasama dan komunikasi

d)

meningkatkan rasa percaya diri

19.

Manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah . . .

a)

menurunkan suhu tubuh

b)

meningkatkan fleksibilitas otot

c)

menyebabkan kelelahan

d)

mengurangi motivasi untuk berolahraga

20.

Gerakan senam yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah . . .

a)

berjalan santai

b)

sit-up

c)

push-up

d)

bersepeda

Similar Resources on Wayground

Kuis Mencuci Tangan dan Kesehatan

15 questions

Kuis Mencuci Tangan dan Kesehatan

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Examen de Nutrición 4

19 questions

Examen de Nutrición 4

quiz

Worksheet

•

2nd Grade - University