NEW
Font size
WorksheetsQuiz PJOK
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Pada saat melakukan variasi gerakan dengan menggunakan teknik dasar seperti dribbling, passing, dan shooting, apa yang menjadi faktor terpenting agar kombinasi gerakan tersebut berhasil?
Kecepatan dan kekuatan tendangan
Koordinasi antar pemain dan timing yang tepat
Penggunaan bola yang besar untuk memberikan tendangan yang akurat
Penggunaan tubuh yang kuat dalam mempertahankan bola
Dalam teknik menendang dengan kaki bagian dalam, bagian kaki yang digunakan adalah bagian:
Telapak kaki
Kaki bagian luar
Bagian dalam kaki
Punggung kaki
Saat melakukan kombinasi menendang dengan kaki bagian dalam dan luar, bagaimana pemain sebaiknya mengatur langkah kaki penendangannya untuk menghasilkan tendangan yang tepat?
Memusatkan berat badan pada kaki non-penendang dan menendang bola dengan bagian luar kaki sambil membuka tubuh
Menendang bola hanya dengan kekuatan tanpa memperhatikan posisi tubuh
Menempatkan kaki penendang sejajar dengan bola dan menendang bola dengan bagian luar kaki, lalu segera mengganti arah dengan kaki bagian dalam
Menggunakan bagian luar kaki untuk menendang bola ke arah gawang tanpa kontrol yang terlalu ketat
Ketika pemain menahan bola dengan kaki bagian luar, gerakan apa yang sebaiknya dilakukan untuk menjaga kontrol bola tetap optimal?
Menahan bola dengan menekan bagian luar kaki secara keras dan membiarkan bola tetap diam
Menahan bola dengan sedikit menekuk kaki dan menggunakan sisi luar kaki untuk mengarahkan bola
Menahan bola dengan ujung jari kaki dan mengarahkan bola ke luar
Menghindari pergerakan tubuh untuk menjaga bola tetap di tempat yang sama
Saat melakukan passing atas, posisi siku yang benar adalah...
Rapat ke badan
Ditekuk dan mengarah ke luar
Lurus ke depan
Ditekuk dan menempel pada tubuh
Jika terjadi gangguan teknis dalam pertandingan bola voli dan tidak dapat diselesaikan dalam batas waktu yang ditentukan, maka keputusan yang harus diambil adalah...
Melanjutkan pertandingan tanpa memperbaiki masalah
Memberikan kemenangan otomatis kepada tim yang unggul
Memindahkan pertandingan ke tempat lain atau menjadwal ulang
Menghentikan pertandingan tanpa hasil akhir
Operan yang dilakukan dengan kedua tangan dari depan dada dan bertujuan untuk memberikan umpan cepat serta akurat disebut...
Bounce pass
Chest pass
Overhead pass
Baseball pass
Dalam permainan bola basket, jumlah poin yang diberikan jika seorang pemain berhasil melakukan tembakan dari luar garis tiga poin adalah...
1 poin
2 poin
3 poin
4 poin
Dalam situasi permainan, pemain harus menangkap bola dengan baik sebelum melakukan kombinasi gerakan lainnya. Teknik menangkap bola yang benar adalah...
Menggunakan ujung jari dan menarik bola ke arah tubuh
Menggunakan telapak tangan penuh dan menahannya di depan dada
Menunggu bola datang tanpa bergerak
Menangkap bola dengan tangan sejajar di samping badan
Tujuan utama dari melambungkan bola dengan arah yang tepat dalam permainan Rounders adalah...
Mempermudah pemukul untuk melakukan pukulan
Membingungkan pemukul agar sulit memukul bola
Menghindari tangkapan dari penjaga base
Mengulur waktu permainan
Teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan mendorong bola secara pelan disebut...
Smash
Drive
Push
Spin
Pukulan yang dilakukan secara cepat dan mendatar dengan tujuan mengecoh lawan tanpa memberi kesempatan melakukan serangan dise
Dropshot
Drive
Netting
smash
Pada fase kontak awal dalam jalan cepat, bagian kaki yang pertama kali menyentuh tanah adalah...
Tumit
Telapak kaki secara keseluruhan
Ujung jari kaki
Punggung kaki
Ketika memasuki garis finish dalam lari jarak pendek, teknik yang benar adalah...
Melompat tinggi agar tubuh lebih cepat melewati garis finish
Menghentikan lari tepat di garis finish
Dada dicondongkan ke depan atau satu bahu dimajukan saat menyentuh garis finish
Berlari terus tanpa memperhatikan garis finish
Saat menerima tongkat dalam lari estafet, posisi tangan penerima yang benar adalah...
Tangan dijulurkan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas atau ke bawah
Tangan diangkat ke atas sambil menoleh ke belakang
Tangan disilangkan di depan dada
Tangan memegang tongkat dengan kedua tangan
Faktor utama yang harus diperhatikan dalam mengatur kecepatan lari jarak jauh adalah...
Memulai dengan kecepatan tinggi dan mempertahankannya
Mempertahankan kecepatan stabil dan meningkatkan di akhir
Berlari dengan kecepatan rendah sepanjang lomba
Memperlambat kecepatan setiap kali merasa lelah
Tahapan pertama dalam lompat jauh yang berfungsi untuk mendapatkan kecepatan sebelum melakukan tolakan disebut...
Awalan
Tolakan
Melayang
Pendaratan
Saat melayang dalam lompat tinggi gaya Fosbury Flop, posisi tubuh yang benar adalah...
Menghadap ke bawah dengan kaki dirapatkan
Punggung menghadap ke mistar dan tubuh melengkung
Tubuh lurus dan sejajar dengan mistar
Posisi tubuh tegak dengan kepala lebih rendah dari kaki
Sikap yang benar setelah menolak peluru adalah...
Tetap berada di dalam lingkaran dan menjaga keseimbangan
Langsung berlari keluar lingkaran setelah tolakan
Melangkah ke belakang untuk mendapatkan momentum lebih
Menjatuhkan tubuh ke depan untuk menambah jarak tolakan
Salah satu teknik dasar dalam lempar cakram adalah gerakan memutar sebelum melempar. Fungsi utama dari gerakan ini adalah...
Mempercepat waktu lemparan agar lebih efisien
Mengurangi hambatan udara saat cakram melayang
Meningkatkan momentum dan kekuatan lemparan
Memudahkan atlet menjaga keseimbangan dalam lingkaran
Teknik serangan dalam pencak silat yang dilakukan dengan menggunakan tangan terbuka dan diarahkan ke wajah atau badan lawan disebut...
Pukulan depan
Tebasan
Tamparan
Tangkisan
Dalam pencak silat, tangkisan luar dilakukan dengan tujuan untuk …
Menangkis serangan dari arah samping luar tubuh
Menyerang lawan dengan teknik pukulan langsung
Menghindari serangan dengan gerakan langkah ke belakang
Menarik lawan agar kehilangan keseimbangan
Gerakan dasar dalam bela diri karate yang digunakan untuk menyerang lawan disebut …
Kuda-kuda
Pukulan (Tsuki)
Tangkisan (Uke)
Tendangan (Geri)
Induk organisasi judo di Indonesia adalah …
PBSI
PJSI
PSSI
PBVSI
Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk mengangkat beban disebut …
Kekuatan (Strength)
Kelincahan (Agility)
Daya tahan (Endurance)
Kecepatan (Speed)
Latihan kekuatan bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otot dalam bekerja. Berikut ini yang termasuk latihan kekuatan adalah...
Lari sprint
Push-up
Skipping
Shuttle run
Dalam penyusunan program, hal yang perlu diperhatikan agar program berjalan sesuai rencana adalah...
Mengikuti tren terbaru
Menyusun langkah-langkah yang sistematis
Menyusun program tanpa evaluasi
Membuat program tanpa perencanaan
Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan adalah …
Keseimbangan dan kelincahan
Kecepatan dan reaksi
Daya tahan jantung dan kekuatan otot
Koordinasi dan kelincahan
Agar dapat melakukan roll depan dengan baik, posisi tangan saat menumpu di matras adalah …
Lurus ke depan dan rapat
Ditekuk dengan telapak tangan terbuka
Disilangkan di belakang kepala
Dikepalkan ke arah bawah
Agar roll belakang dapat dilakukan dengan lancar, gerakan yang harus dilakukan setelah punggung menyentuh matras adalah …
Memutar kepala ke samping untuk menjaga keseimbangan
Meluruskan kaki ke depan agar lebih cepat berputar
Menekuk kaki ke dada dan mendorong dengan tangan
Melemaskan tubuh agar tidak sakit saat mendarat
Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras saat melakukan guling lenting adalah …
Kepala bagian belakang
Tengkuk dan punggung bagian atas
Bokong
Lutut
Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan handstand adalah …
Menjaga keseimbangan dengan lengan yang kuat
Mendorong tubuh ke atas dengan satu kaki terlebih dahulu
Posisi tubuh kurang lurus sehingga kehilangan keseimbangan
Memusatkan pandangan ke arah tangan untuk keseimbangan
Setelah tangan menyentuh matras dalam gerakan lompat harimau, gerakan yang harus dilakukan selanjutnya adalah …
Menarik tangan ke belakang untuk mengurangi kecepatan
Melakukan gerakan guling ke depan dengan posisi tubuh melenting
Berdiri tegak tanpa melakukan gerakan tambahan
Berhenti sejenak untuk mengatur keseimbangan
Saat tubuh dalam posisi di atas dalam gerakan meroda, bagaimana posisi kaki yang benar?
Kaki ditekuk agar lebih cepat berputar
Kaki tetap lurus dan terbuka ke samping untuk keseimbangan
Kaki ditarik ke arah dada untuk mengurangi kecepatan
Kaki disilangkan agar lebih stabil
Saat melakukan kombinasi langkah dan ayunan kaki, hal yang perlu diperhatikan agar gerakan tetap harmonis adalah …
Menggunakan tenaga berlebihan untuk setiap gerakan
Menyesuaikan ritme langkah dengan irama musik atau hitungan
Tidak perlu memperhatikan postur tubuh saat bergerak
Mengayunkan kaki setinggi mungkin tanpa aturan
Agar gerakan dalam senam irama terlihat lebih menarik, diperlukan kombinasi antara …
Kecepatan, irama, dan kelenturan tubuh
Keseimbangan, kekakuan, dan ketegangan otot
Gerakan bebas tanpa memperhatikan irama
Kekuatan dan ketegasan dalam setiap Gerakan
Salah satu variasi langkah dalam senam irama yang paling umum digunakan adalah …
Langkah biasa
Gerakan jongkok
Langkah diam di tempat
Lompatan tinggi tanpa koordinasi
Gerakan langkah kaki yang sesuai dengan irama akan menciptakan …
Keseimbangan dan keindahan dalam gerakan
Gerakan yang acak dan tidak beraturan
Tekanan yang berlebihan pada kaki
Kecepatan tanpa keseimbangan
Induk organisasi renang dunia adalah …
FIFA
FINA
BWF
FIBA
Gerakan tangan pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan cara …
Mengayun satu tangan ke depan secara bergantian
Mengayun kedua tangan bersamaan ke depan seperti kepakan sayap kupu-kupu
Menggerakkan tangan lurus ke belakang tanpa ayunan
Memutar tangan ke belakang secara bergantian
Perbedaan utama antara gaya dada dan gaya bebas dalam renang terletak pada …
Posisi kepala dan cara mengambil napas
Kecepatan gerakan tangan
Jumlah pukulan tangan yang dilakukan
Waktu yang dibutuhkan untuk mencapai garis finis
Istilah lain untuk gerakan kaki dalam renang gaya bebas adalah …
Flutter kick
Scissor kick
Breaststroke kick
Dolphin kick
Saat start gaya punggung, bagaimana cara memberikan dorongan awal agar tubuh terdorong ke belakang dengan baik?
Mengayunkan tangan ke depan sebelum melompat
Menggunakan kekuatan kaki untuk mendorong dari dinding kolam
Meloncat dengan posisi tubuh miring
Mengayunkan kaki ke atas tanpa dorongan dari dinding
Saat mengambil napas dalam renang gaya punggung, posisi wajah perenang adalah …
Menghadap ke permukaan air secara alami
Menunduk ke dalam air setiap kali mengambil napas
Menoleh ke samping seperti gaya bebas
Mengangkat kepala setiap 3-4 gerakan tangan
Protein memiliki peran penting dalam tubuh, yaitu …
Sebagai sumber energi utama
Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
Mengatur suhu tubuh
Membantu proses pencernaan makanan
Hormon utama yang berperan dalam perubahan fisik remaja laki-laki adalah …
Estrogen
Progesteron
Testosteron
Oksitosin
Salah satu strategi yang dapat dilakukan oleh sekolah dalam upaya mencegah penyalahgunaan narkoba adalah …
Mengurangi kegiatan ekstrakurikuler agar siswa lebih fokus belajar
Mengadakan sosialisasi dan penyuluhan tentang bahaya narkoba
Memberikan tugas tambahan agar siswa tidak memiliki waktu luang
Tidak memberikan informasi tentang narkoba agar siswa tidak penasaran
Cara terbaik untuk menjaga keselamatan saat berkendara di jalan raya adalah…
Mengendarai kendaraan dengan kecepatan tinggi untuk menghindari macet
Menggunakan perlengkapan keselamatan dan mematuhi aturan lalu lintas
Mengikuti kendaraan lain tanpa melihat rambu-rambu lalu lintas
Mengemudi sambil bermain ponsel agar tidak bosan
Salah satu prinsip utama dalam memberikan pertolongan pertama adalah "Jangan membahayakan diri sendiri". Hal ini berarti …
Penolong harus memastikan lingkungan aman sebelum membantu korban
Penolong harus segera menolong tanpa memikirkan risiko
Menolong korban dengan cara apapun meskipun membahayakan diri sendiri
Tidak perlu menolong jika situasi terlihat berbahaya
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko obesitas karena …
Membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh
Mengurangi kebutuhan tubuh terhadap air dan makanan
Menyebabkan tubuh kehilangan semua lemak tanpa diet sehat
Memungkinkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak sebagai cadangan
