WorksheetsTUS: Wdech i wydech
Total questions: 12
Worksheet time: 16mins
Czym jest uważność?
Myśleniem o przyszłości
Ocenianiem emocji
Skupianiem na chwili obecnej
Unikaniem myślenia
Które z poniższych NIE jest elementem uważności
Skupienie na oddechu
Brak oceniania
Rozwiązywanie równań matematycznych
Zauważanie emocji
Co może się dziać z naszym ciałem podczas relaksacji?
Serce bije szybciej
Mięśnie się napinają
Obniża się ciśnienie
Wzrasta poziom stresu
Jaki jest główny cel ćwiczenia 5-4-3-2-1?
Rozruszać ciało
Zająć się czymkolwiek
Skupić uwagę na zmysłach
Zasnąć
Czym jest oddech "na kwadrat"?
Oddychanie 4 razy na minutę
Oddychanie w 4 etapach po 4 sekundy
Oddychanie w kwadracie narysowanym na kartce
Oddychanie przy kwadratowej muzyce
Która z poniższych to technika relaksacyjna?
Zawody w bieganiu
Rozwiązywanie testu
Wizualizacja spokojnego miejsca
Scrollowanie TikToka
Jakie zdanie najlepiej oddaje sens karty emocji?
Służy do oceny emocji
Pomaga zrozumieć, co czuję i co myślę
Służy do porównywania się z innymi
Pokazuje, czy jestem dobry w uważności
Które z poniższych NIE jest bezpośrednią korzyścią z relaksacji?
Poprawa pamięci
Zwiększenie stresu
Lepszy sen
Lepsza koncentracja
Dlaczego warto zatrzymać się i zauważyć swoje emocje?
Żeby się od nich odciąć
Żeby je ukryć przed innymi
Żeby lepiej je zrozumieć i zareagować świadomie
Bo tak powiedział pan Maciej
Jak działa ważność w sytuacji stresującej?
Pomaga nie zauważać stresu
Zatrzymuje automatyczną reakcję i daje czas na wybór działania
Zmusza do natychmiastowej reakcji
Sprawia, że stres znika całkowicie
Jakie ćwiczenia z dzisiejszych zajęć możesz wykorzystać w życiu codziennym?
W jakich sferach życia może pomóc ci uważność?
