WorksheetsSporcu Beslenmesi ve Egzersiz Quiz
Total questions: 15
Worksheet time: 5mins
Sporcu beslenmesi nedir?
Sadece yağ alımı
Sadece karbonhidrat alımı
Sadece protein alımı
Karbonhidrat, yağ, protein, vitamin, mineral ve suyun dengeli tüketimi
Sporcuların enerji ve besin öğeleri gereksinimleri hangi faktörlere bağlı olarak değişir?
Sadece spor dalı
Sadece yaş
Sadece cinsiyet
Yaş, cinsiyet ve spor dalları
Amatör sporcular için günlük diyette yağ, protein ve karbonhidrat oranları nasıl olmalıdır?
%15 yağ, %35 protein, %50 karbonhidrat
%20 yağ, %30 protein, %50 karbonhidrat
%10 yağ, %40 protein, %50 karbonhidrat
%25 yağ, %25 protein, %50 karbonhidrat
Basit şekerlerin kan şekerine etkisi nedir?
Ani yükselme veya düşüşe neden olurlar
Yavaş sindirilirler
Tokluk hissi verirler
Enerji sağlamazlar
Bileşik karbonhidratların sindirimi ne kadar sürer?
15-20 dakika
3-4 saat
2 saat
1 saat
Sporcuların günlük enerji gereksiniminin %30'u hangi besin grubundan sağlanmalıdır?
Vitamin
Yağ
Karbonhidrat
Protein
Yeterli ve dengeli beslenmenin sağladığı avantajlardan biri nedir?
Hastalıklara yakalanma oranının azalması
Sadece kas gelişimi
Sadece kilo kaybı
Sadece enerji artışı
Karbonhidratların spor yaşantısına etkisi nedir?
Hiçbir etkisi yoktur
Sadece protein yapımında kullanılırlar
Sadece yağ depolar
Enerji kaynağı olarak kullanılırlar
Proteinlerin spor yaşantısındaki rolü nedir?
Sadece enerji sağlarlar
Kas yapımında ve doku tamirinde gereklidir
Sadece yağ depolar
Hiçbir etkisi yoktur
Yağların vücutta hangi vitaminlerin emilimini sağladığı belirtilmiştir?
Sadece D vitamini
C vitamini
B vitaminleri
A, D, E ve K vitaminleri
Egzersiz sırasında sıvı dengesini korumanın önemi nedir?
Hiçbir etkisi yoktur
Sadece kas gelişimini destekler
Sadece kilo kaybı sağlar
Performansı artırır
Sigara içmenin spor performansına etkisi nedir?
Oksijen taşıma kapasitesini azaltır
Hiçbir etkisi yoktur
Sadece kilo alımına neden olur
Kas gelişimini artırır
Alkolün spor performansına etkisi nedir?
Konsantrasyonu bozar
Sadece enerji sağlar
Hiçbir etkisi yoktur
Kas gelişimini artırır
Sporcuların egzersiz öncesi ne kadar su içmesi önerilmektedir?
4 bardak
2-2,5 bardak
1 bardak
3 bardak
Egzersiz sonrası sıvı alımında hangi içecekler önerilmektedir?
Su, ayran, süt, çorba, mineralli su
Sadece su
Sadece ayran
Sadece süt
