WorksheetsPosttest Dasar Gizi Olahraga Pertemuan Ke-6 dan 7
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Apa yang dimaksud dengan REE (Resting Energy Expenditure)?
Energi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan
Energi yang diperlukan saat berolahraga
Energi yang diperlukan dalam kondisi istirahat
Energi yang dibutuhkan untuk mencerna makanan
Faktor apa yang mempengaruhi kebutuhan energi atlet?
Hanya jenis olahraga
Usia, jenis kelamin, dan berat badan
Hanya berat badan dan tinggi badan
Hanya status gizi
Apa yang diukur dengan Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)?
Komposisi tubuh atlet
Usia atlet
Tinggi badan atlet
Berat badan atlet
Berapa persen kebutuhan energi yang disarankan untuk protein pada atlet dalam kondisi latihan berat?
10-15%
20-25%
1,4-1,8 gr/kg BB/hari
60-70%
Apa yang harus dilakukan atlet sebelum latihan untuk meningkatkan simpanan glikogen otot?
Mengonsumsi karbohidrat tinggi 3-4 jam sebelum aktivitas
Mengurangi asupan cairan
Beristirahat selama 24 jam
Mengonsumsi protein tinggi
Rumus apa yang digunakan untuk menghitung REE pada laki-laki?
REE = 66,5 + (13,4 x BB) + (5 x TB) – (6,8 x Usia)
REE = lama latihan x besar energi
REE = 655 + (9,6 x BB) + (1,7 x TB) – (4,7 x Usia)
REE = 10% x REE
Apa yang dimaksud dengan Thermic Effect of Feeding (TEF)?
Energi yang dibutuhkan saat berolahraga
Energi yang diperlukan dalam kondisi istirahat
Energi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan
Estimasi kebutuhan energi saat mencerna makanan
Sebutkan komponen dari somatotype!
Endomorf, mesomorf, ektomorf
Usia, jenis kelamin, berat badan
Lemak, otot, tulang
Tinggi, berat, lemak
Apa yang harus diperhatikan saat mengukur berat badan atlet setelah olahraga?
Menggunakan baju yang berat
Kondisi atlet harus berolahraga
Keringat atlet
Mengukur di tempat yang dingin
Bagaimana cara menghitung energi latihan?
Energi Latihan = lama latihan (menit) x besar energi (kJ/menit)
Energi Latihan = REE x Faktor Aktivitas
Energi Latihan = 10% x REE
Energi Latihan = berat badan x tinggi badan
