WorksheetsZdrowe ciało - spokojny umysł
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Co może pomóc w redukowaniu stresu?
tłumienie emocji
głębokie oddychanie i medytacja
picie kawy
nakładanie na siebie zbyt wielu obowiązków
Które z poniższych zachowań wspiera zdrowie psychiczne?
praca bez przerwy
częste krytykowanie siebie
unikanie ludzi
regularna aktywność fizyczna
Jakie znaczenie ma uważność (mindfulness) w kontekście stresu?
zwiększa świadomość chwili obecnej i redukuje napięcie
pomaga ignorować trudne myśli
zmusza do analizowania przeszłości
nasila reakcje emocjonalne
Jaki wpływ na psychikę może mieć chroniczne odwodnienie?
żaden
lepszy metabolizm
zmęczenie, pogorszenie nastroju
zwiększenie poziomu dopaminy
Który z hormonów uwalniany jest podczas przytulania i wspiera relację?
adrenalina
oksytocyna
insulina
noradrenalina
Jaki styl odżywiania jest uznawany za wspierający psychikę?
wysokobiałkowy
śródziemnomorski
wegeteriański
bezglutenowy
Co sprzyja uzyskaniu tzw. dobrostanu psychicznego?
unikanie trudnych emocji
myślenie o przyszłości
relacje, aktywności i autonomia
porównywanie się z innymi
Co pomaga poprawić jakoś snu?
przeglądanie telefonu przed snem
jedzenie obfitej kolacji
picie kawy wieczorem
ustalony rytm snu i wyciszenie
Co to jest "zdrowa relacja"?
taka, w której jedna osoba dominuje
taka, w której nie ma konfliktów
taka, która opiera się na wzajemnym szacunku i zaufaniu
taka, która trwa bardzo długo
Jak często należy robić badania profilaktyczne?
tylko gdy coś boli
raz w roku lub zgodnie z zaleceniem lekarza
co 3 lata
nie trzeba
Jak aktywność fizyczna wpływa na funkcje wykonawcze mózgu (planowanie, koncentracja)?
osłabia skupienie
zmniejsza elastyczność poznawczą
pomaga tylko przy pracy umysłowej
zwiększa koncentrację i zdolności poznawcze
Dlaczego warto jeść produkty pełnoziarniste dla zdrowia psychicznego?
działają uspokajająco
zmniejszają działanie insuliny
stabilizują poziom cukru i dostarczają witamin z grupy B
zawierają dużo soli
Jaki wpływ na sen ma kofeina spożywana popołudniu?
pomaga szybciej zasnąć
nie ma wpływu
skraca fazę REM
może wydłużyć czas zasypiania i pogorszyć jakość snu
Jak palenie tytoniu wpływa na psychikę?
zwiększa poziom serotoniny
podnosi poziom stresu
działa relaksująco długofalowo
poprawia jakość snu
Jak przewlekły stan zapalny spowodowany dietą wpływa na zdrowie psychiczne?
poprawia odporność
może nasilać objawy depresji i lęku
poprawia metabolizm
zmniejsza poziom dopaminy
