ท่าทางการวิ่งที่ถูกต้องควรตรงและผ่อนคลาย

ท่าทางการวิ่งควรเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมด

ท่าทางการวิ่งควรยืดตัวให้สูงที่สุด

ท่าทางการวิ่งควรโน้มตัวไปข้างหน้า

การกระโดดมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก รวมถึงการเผาผลาญแคลอรีและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ.

การกระโดดไม่มีผลต่อสุขภาพหัวใจ

การกระโดดทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

การกระโดดเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อแขน

กล้ามเนื้อหลัง

กล้ามเนื้อขา

กล้ามเนื้อท้อง

Mo Farah

Usain Bolt

Jesse Owens

Carl Lewis

เทคนิคการวิ่ง, ท่าทางกระโดด, การลงเท้าที่เหมาะสม

การกระโดดในที่แคบ

การฝึกซ้อมด้วยน้ำหนัก

การวิ่งบนที่ราบ

วิ่งในที่ร่ม

ไม่ต้องดื่มน้ำ

ใช้รองเท้าหนัก

ฝึกซ้อม, วางแผนการฝึก, รับประทานอาหารที่ดี, ดื่มน้ำ, และพักผ่อน

การพัฒนาทักษะการพูด

การเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน

การเสริมสร้างความจำ

ห้ามวิ่งออกนอกเส้นทางที่กำหนด, ต้องสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม, ห้ามใช้สารต้องห้าม, และต้องปฏิบัติตามสัญญาณของกรรมการ.

สามารถใช้สารต้องห้ามได้

ไม่จำเป็นต้องสวมใส่รองเท้า

ต้องวิ่งในเส้นทางที่กำหนดเท่านั้น

กระโดดสูง

กระโดดข้าม

กระโดดต่ำ

กระโดดไกล