NEW
Font size
WorksheetsВідновлення після фізичних навантажень
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
Яка головна мета відновлення після фізичних навантажень?
Зниження м'язової маси
Профілактика спортивних травм
Підвищення рівня збудження нервової системи
Підвищення частоти серцевих скорочень
Що з наведеного є найефективнішою формою активного відновлення?
Лежання без руху
Холодний душ
Легка розминка або прогулянка
Вживання кофеїну
Яка роль сну у процесі відновлення?
Не має значення
Сприяє м’язовій гіпертрофії та загальному відновленню
Викликає втому
Гальмує метаболічні процеси
Який мікроелемент є важливим для м'язового відновлення?
Натрій
Залізо
Калій
Магній
Що з наведеного НЕ є рекомендованим методом відновлення після інтенсивного тренування?
Масаж
Розтягування
Зловживання енергетиками
Сауна
Коли бажано приймати білкову їжу після тренування?
Через 6 годин
Одразу після тренування
Перед сном
Вранці наступного дня
Який напій найкраще підходить для гідратації після тренування?
Солодка газована вода
Алкоголь
Вода або ізотонічні напої
Кава
Що таке суперкомпенсація у спорті?
Перенавантаження м’язів
Період зниження енергії
Відновлення з надлишком після навантаження
Вимушена перерва через втому
Який тип масажу зазвичай рекомендують після тренування для відновлення?
Лімфодренажний
Релаксаційний
Антицелюлітний
Шведський
Який гормон найбільше сприяє відновленню тканин під час сну?
Інсулін
Адреналін
Гормон росту
Кортизол
Який вплив має кріотерапія на процес відновлення?
Сповільнює кровообіг і підвищує запалення
Підвищує температуру тіла
Зменшує запалення та пришвидшує відновлення
Виводить токсини через піт
Який метод відновлення включає чергування тепла і холоду?
Йога
Контрастний душ
Медитація
Купання у басейні
