wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

H-4 PAS GENAP PJOK Kelas X-J, X-K

Total questions: 40

Worksheet time: 1hrs 20mins

Name
Class
Date
1.

Senam irama menekankan pada unsur-unsur berikut, kecuali…

a)

Kelenturan

b)

Kekuatan otot maksimal

c)

irama

d)

Ekspresi

e)

Kecepatan

2.

Elemen penting dalam senam irama yang menenkan keondahan gerakan adalah

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Ekspresi dan artistik

d)

Keseimbangaan

e)

Ketepatan

3.

Aspek mana yang paling penting dalam penilaian senam irama?

a)

Kecepatan gerakan

b)

Kekuatan otot

c)

Kombinasi gerakan dan keindahan

d)

Jumlah gerakan yang dilakukan

e)

Kelincahan dan kecepatan

4.

Apa tujuan utama penggunaan musik dalam senam irama?

a)

Meningkatkan kecepatan gerakan

b)

Jenis gerakan yang di lakukan

c)

Menentukan durasi latihan

d)

Menigkatkan kekuatan

e)

Menciptakan suasana yang menyenangkan

5.

Apa yang harus diperhatikan dalam memilih musik untuk senam irama yang baik?

a)

Hanya durasi musik

b)

Hanya tempo musik

c)

Hanya lirik

d)

Tempo, irama, dan suasana musik

e)

Lagu lirik dan suara

6.

Yang perlu di perhatikan saat melakukan gerakan senam

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Teknik dan keamanan

d)

Hasil

e)

Penampilan

7.

Senam Anak Indonesia Hebat bertujuan untuk…

a)

Meningkatkan kemampuan bela diri anak.

b)

Meningkatkan kecerdasan inteektual anak

c)

Meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kreativitas anak

d)

Melatih anak agar disiplin dan patuh.

e)

Mempersiapakan anak untuk menjadi atlet yang kuat

8.

Gerakan dalam Senam Anak Indonesia Hebat umumnya…

a)

Kompleks dan membutuhkan kekuatan fisik tinggi.

b)

Sederhana, mudah ditiru, dan disesuaikan dengan kemampuan anak.

c)

Melibatkan alat-alat senam yang rumit.

d)

Fokus pada senam alat

e)

Bersifat statis dan tidak dinamis.

9.

Musik yang digunakan dalam Senam Anak Indonesia Hebat biasanya…

a)

Musik klasik yang tenang.

b)

Musik riang gembira dan mudah diingat.

c)

Musik tradisional daerah tertentu

d)

Musik instrumental tanpa lirik.

e)

Musik keras dan tempo cepat

10.

Manfaat Senam Anak Indonesia Hebat bagi anak antara lain, kecuali…

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh.

b)

Meningkatkan kretifitas dan ekspresi diri

c)

Meningkatkan kepercayaan diri.

d)

Meningkatkan koordinasi motorik

e)

Musik riang gembira dan mudah diingat.

11.

Teknik dasar dalam bola voli yang digunakan untuk menerima bola servis lawan disebut ....

a)

Smash

b)

Passing

c)

jumping

d)

Bloking

e)

Setting

12.

Formasi pemain dalam permainan bola voli biasanya terdiri dari .... pemain.

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

e)

8

13.

Teknik dalam bola voli yang digunakan untuk menyerang bola dengan pukulan keras dan cepat menuju lapangan lawan disebut ..

a)

Passing bawah bawah

b)

Setting

c)

Service atas

d)

Smash

e)

Passing atas

14.

Salah satu kesalahan dalam permainan bola voli adalah ....

a)

Melakukan servis

b)

Melakukan passing

c)

Melakukan pengaturan

d)

Menyentuh net saat bola dimainkan

e)

Melakukan smash

15.

Bagian lapangan bola voli yang dibatasi oleh garis tengah disebut ....

a)

Zona servis

b)

Zona serangan

c)

Net

d)

Garis belakang

e)

Garis samping

16.

Teknik passing atas yang benar ditandai dengan ....

a)

Kedua tangan lurus ke depan

b)

Kedua siku ditekuk

c)

Kedua tangan membentuk bidang datar di atas kepala

d)

Kedua tangan menggenggam erat bola

e)

Kedua tangan diayunkan ke belakang

17.

Peraturan dalam bola voli yang menyatakan bahwa suatu tim hanya boleh melakukan maksimal .... kali sentuhan bola sebelum bola dikirim ke lapangan lawan.

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

e)

5

18.

Apa yang dimaksud dengan "fault" dalam permainan bola voli?

a)

Poin yang didapat tim

b)

Teknik servis yang benar

c)

Stategi permaianan

d)

Pergantian pemain

e)

Kesalahan yang mengakibatkan tim kehilangan poin

19.

Ukuran lapangan bola voli standar adalah ....

a)

10 x 15 Meter

b)

9x18 Meter

c)

12 x 20 Meter

d)

8 x 16 Meter

e)

11x19 Meter

20.

Rotasi pemain dalam bola voli bertujuan untuk

a)

Mempercepat permainan

b)

Memudahkan wasit

c)

Menjaga keseimbangan permainan dan memberikan kesempatan bermain bagi semua pemain

d)

Melelahkan lawan

e)

Membuat formasi yang rumit

21.

Teknik dasar dalam bola basket yang digunakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan disebut

a)

Dribble

b)

Passing

c)

Shooting

d)

Jump ball

e)

Rebound

22.

Teknik menggiring bola dalam bola basket disebut

a)

Lay-up

b)

Passing

c)

shoting

d)

Rebound

e)

Drible

23.

Ukuran lapangan bola keranjang standar memiliki panjang .... meter.

a)

18

b)

20

c)

26

d)

28

e)

30

24.

Teknik dalam bola basket Operan setingi dada disebut

a)

Lay Up

b)

Bounce Pass

c)

Chest Pass

d)

Over

e)

Shoting

25.

Pelanggaran yang terjadi ketika pemain memegang bola terlalu lama disebut…

a)

Jump

b)

Drible double

c)

c. Bloking

d)

d. 5 Second Violation

e)

e. Out of

26.

Pelanggaran yang terjadi ketika pemain memantulkan bola dua kali berturut-turut disebut…

a)

Shoting

b)

Double drible

c)

c. Bloking

d)

d. 5 Secong Violation

e)

e. Out of

27.

Gerakan menggerakkan bola tanpa memantulkannya pada permainan basket disebut…

a)

a. Passing

b)

b. Dribbling

c)

c. Shoting

d)

d. Rebound

e)

e. Lay-Up

28.

Salah satu cara untuk menghentikan lawan dalam bola basket adalah dengan…

a)

a. Shoting

b)

b. Dribble

c)

c. Lay-Up

d)

d. Reboun

e)

e. Jump

29.

Posisi tubuh yang benar saat melakukan gaya bebas adalah…

a)

a. Tegak lurus

b)

b. Miring ke samping

c)

c. Terlalu rendah di air

d)

d. Horizontal dan streamline

e)

e. Terlalu tinggi di air

30.

Gerakan kaki pada gaya bebas disebut…

a)

a. Gerakan melingkar

b)

b. Gerakan vertikal

c)

c. Gerakan maju-mundur

d)

d. Gerakan up-and-down (naik-turun)

e)

e. Gerakan statis

31.

Pernapasan yang benar pada gaya bebas dilakukan dengan…

a)

a. Menenggelamkan kepala terus menerus

b)

b. Menahan napas sepanjang waktu

c)

c. Mengangkat kepala sedikit untuk menghirup udara

d)

d. Menutup hidung

e)

e. Bernapas hanya di akhir setiap gerakan

32.

Fase gerakan tangan pada gaya bebas terdiri dari…

a)

a. Hanya fase pengambilan napas

b)

b. Hanya fase dorongan

c)

c. Hanya fase pemulihan

d)

d. Fase penarikan, fase dorongan, dan fase pemulihan

e)

e. Hanya fase penarikan

33.

Salah satu kesalahan umum dalam renang gaya bebas adalah…

a)

a. Menggunakan teknik pernapasan yang benar

b)

b. Menjaga posisi tubuh yang streamline

c)

c. Mengangkat pinggul terlalu tinggi

d)

d. Menggunakan gerakan kaki yang efektif

e)

e. Memutar tubuh secara efektif

34.

Tes apa yang digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular?

a)

a. Sit and reach

b)

b. Push-up

c)

c. Sit-up

d)

d. Tes lari 12 menit

e)

e. Vertikal jump

35.

Tes apa yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot perut?

a)

a. Push-up

b)

b. Lari cepat 50 meter

c)

c. Sit and reach

d)

d. Sit-up

e)

e. Kekuatan genggaman tangan

36.

Tes apa yang digunakan untuk mengukur kelenturan tubuh bagian bawah?

a)

Push-up

b)

Sit-up

c)

Lari cepat 50 meter

d)

Back Up

e)

Sit and reach

37.

Tes apa yang digunakan untuk mengukur kecepatan lari?

a)

a. Sit and reach

b)

b. Push-up

c)

c. Sit-up

d)

d. Lari cepat 50 meter

e)

e. Kekuatan otot perut

38.

Pola hidup sehat meliputi aspek…

a)

a. Hanya kesehatan fisik

b)

b. Hanya kesehatan mental

c)

c. Hanya kesehatan sosial

d)

d. Kesehatan Rohani

e)

e. Kesehatan fisik, mental, dan sosial

39.

Berapa jam tidur yang ideal untuk remaja usia sekolah menengah atas?

a)

4-5 jam

b)

5-6 jam

c)

6-7 jam

d)

8-10 jam

e)

10-12 jam

40.

Bagaimana cara menjaga kesehatan sosial?

a)

A. Menghindari teman

b)

b. Hubungan Membangun positif dengan orang lain

c)

c. Bersikap egois

d)

d. Tidak berkomunikasi dengan orang lain

e)

e. Mengasingkan diri

Similar Resources on Wayground

QUIZ INFORMATIKA-KLS X-

40 questions

QUIZ INFORMATIKA-KLS X-

quiz

Worksheet

•

10th Grade

QUIZ K3 KELAS X BISNIS DIGITAL

35 questions

QUIZ K3 KELAS X BISNIS DIGITAL

quiz

Worksheet

•

10th Grade

XA SAS GANJIL 2025 EKONOMI

40 questions

XA SAS GANJIL 2025 EKONOMI

quiz

Worksheet

•

10th Grade

US Indodenia 12 Farm

40 questions

US Indodenia 12 Farm

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Quiz Musik dan Alat Musik

36 questions

Quiz Musik dan Alat Musik

quiz

Worksheet

•

10th Grade

SBK 10 TKJ

40 questions

SBK 10 TKJ

quiz

Worksheet

•

10th Grade