من الامثلة على السرعة

القوة المميزة بالسرعة هي

القدرة على إنتاج أكبر قوة عضلية ممكنة خلال زمن قصير جداً مع تقليل سرعة الحركة

نوع التمرين فيه

تمارين باوزان ثقيلة وتكرارات قليلة

ان الهدف من القوة المميزة بالسرعة هو

اداء حركي قوي وسريع بنفس الوقت