wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SAT PJOK KELAS 3

Total questions: 81

Worksheet time: 5hrs 41mins

Name
Class
Date
1.

Berikut ini adalah macam-macam senam lantai, kecuali...

a)

rol depan

b)

rol belakang

c)

meroda

d)

senam irama

2.

Sebelum melakukan gerakan senam lantai dan terhindar dari cidera sebaiknya kita...

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

latihan inti

d)

semua jawaban benar

3.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

4.

Gambar berikut adalah gerakan...

a)

rol depan

b)

rol belakang

c)

meroda

d)

kayang

5.

Gambar berikut adalah contoh sikap gerakan senam lantai...

a)

sikap lilin

b)

meroda

c)

kayang

d)

spilt

6.

Berikut ini merupakan latihan keseimbangan adalah ....

a)

bertumpu pada kaki seperti pesawat

b)

menangkap bola

c)

melempar bola ke dalam ring

7.

Bentuk gerakan senam lantai yang paling tepat ditunjukkan pada gambar ....

a)

b)

c)

d)

8.

Manfaat benda pada gambar tersebut saat melakukan senam lantai adalah ....

a)

A. melatih kecepatan

b)

B. menghindari cidera

c)

C. menambah kekuatan

d)

D. mengurangi kemampuan

9.

Bentuk gerakan salah satu jenis senam lantai seperti gambar tersebut adalah ....

a)

A. sikap lilin

b)

B. head stand

c)

C. lompat jongkok

d)

D. guling depan

10.

Gambar di samping menunjukkan gerakan ... pada senam lantai.

a)

A. meroda

b)

B. hand stand

c)

C. head stand

d)

D. candle stand

11.

Bentuk gerakan salah satu jenis senam lantai seperti gambar tersebut adalah ....

a)

A. kayang

b)

B. sikap lilin

c)

C. roll depan

d)

D. meroda

12.

Gambar di berikut menunjukkan gerakan ... pada senam lantai.

a)

A. meroda

b)

B. kayang

c)

C. sikap lilin

d)

D. roll belakang

13.

Gerakan kembali ke posisi awal berdiri tegap pada gerakan meloncat di udara adalah tahapan ….

a)

A. sikap awal

b)

B. sikap akhir

c)

C. sikap tengah

d)

D. saat melakukan

14.

Bentuk gerakan salah satu jenis senam lantai yang paling dasar seperti gambar tersebut adalah ....

a)

A. loncat harimau

b)

B. guling ke depan

c)

C. guling ke belakang

d)

D. loncat sambil berputar

15.

Ada berapa gerakan atau aktivitas yang terdapat di dalam kombinasi gerakan dengan bantuan alat...

a)

3 gerakan

b)

4 gerakan

c)

5 gerakan

16.

Gambar berikut adalah gambar dari...

a)

latihan kecepatan

b)

latihan keseimbangan

c)

latihan kekuatan

17.

Gambar di samping merupakan gambar dari gerakan..

a)

latihan melompat dan mengayun

b)

pull- up

c)

menggantung di atas palang

18.

Gambar disamping adalah alas untuk senam lantai yang biasa disebut

a)

tempat tidur

b)

spring bad

c)

matras

19.

Berikut ini adalah macam-macam senam lantai, kecuali...

a)

rol depan

b)

rol belakang

c)

meroda

d)

senam irama

20.

Manfaat rol depan adalah, kecuali...

a)

meningkatkan Kelenturan

b)

menguatkan Tulang

c)

meningkatkan Sirkulasi Aliran Darah

d)

menjaga daya tahan tubuh

21.

Rangkaian gerakan yang dilakukan dengan iringan musik disebut ....

a)

senam irama

b)

senam dasar

c)

senam lantai

d)

senam ketangkasan

22.

Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama yang benar adalah ....

a)

awalan, inti, dan akhiran

b)

awal, pertengahan, dan akhir

c)

pemanasan, inti, dan pendinginan

d)

pendahuluan, inti, dan penenangan

23.

Unsur yang diperlukan dalam senam irama secara berkelompok adalah ....

a)

kekompakan

b)

keberanian

c)

kecepatan

d)

kekuatan

24.

Gerakan dalam senam irama biasa dilakukan dengan ....

a)

kaku dan tepat

b)

ceria dan tepat

c)

kaku dan lama

d)

ceria dan lama

25.

Senam irama dapat dibagi menjadi 2 (dua) yaitu ....

a)

alat dan tanpa alat

b)

kebugaran dan dansa

c)

lantai dan ketangkasan

d)

dansa dan ketangkasan

26.

Dari tabel tersebut yang digunakan untuk mengiringi senam irama ....

a)

1 dan 2

b)

1 dan 3

c)

2 dan 3

d)

2 dan 4

27.

Setiap gerak senam irama selalu diawali dan diakhiri dengan ....

a)

hormat

b)

tepuk tangan

c)

sikap sempurna

d)

berlari di tempat

28.

Berdasarkan tabel tersebut yang merupakan jenis senam irama adalah ....

a)

1, 2, dan 3

b)

1, 3, dan 4

c)

1, 2, dan 4

d)

2, 3, dan 4

29.

Gerakan bagian dalam senam irama adalah ….

a)

jalan, lari, dan guling ke depan

b)

lari, jalan, dan guling ke belakang

c)

jalan, lompat, dan guling ke samping

d)

gerakan tangan, langkah ke samping, dan lompat

30.

Contoh alat yang tidak digunakan dalam senam adalah....

a)

Simpai

b)

Gada

c)

Gawai

d)

Pita

31.

Musik yang digunakan dalam senam ritmik adalah musik yang...

a)

besemangat

b)

jazz

c)

rok

d)

sedih

32.

gerak lokomotor dalam senam irama adalah ...

a)

berjalan

b)

jongkok

c)

melompat

d)

berguling

33.

gerak nonlokomotor pada senam irama adalah . . .

a)

sikap lilin

b)

mengayunkan lengan

c)

melangkahkan kaki

d)

berlari

34.

senam irama dilakukan secara ...

a)

berpasangan

b)

berkelompok

c)

individu

d)

mandiri

35.

arah pandangan saat melakukan langkah silang adalah ...

a)

ke depan

b)

mengikuti gerakan badan

c)

ke bawah

d)

ke samping

36.

sikap tangan saat melakukan langkah samping adalah ...

a)

di pinggang

b)

direntangkan

c)

lurus kedepan

d)

lurus keatas

37.

berikut bukan alat yang digunakan dalam senam irama adalah ...

a)

simpai

b)

bola

c)

pita

d)

net

38.

gambar tersebut adalah gerakan ...

a)

langkah silang

b)

langkah biasa

c)

langkah depan

d)

langkah samping

39.

gambar tersebut adalah gerakan ...

a)

langkah silang

b)

langkah biasa

c)

langkah samping

d)

langkah rapat

40.

alat yang digunakan dalam gerakan senam irama tesebut adalah ...

a)

bola

b)

gada

c)

simpai

d)

tongkat

41.

Silat merupakan olahraga yang termasuk kedalam cabang.....

a)

seni bela diri

b)

atletik

c)

seni mengolah tubuh

d)

olahraga permainan

42.

Macam gerakan kuda-kuda didalam pencak silat, kecuali...

a)

kuda-kuda depan

b)

kuda-kuda tengah

c)

kuda-kuda setengah

d)

kuda-kuda samping

43.

Gambar diatas merupakan contoh gerakan kuda-kuda....

a)

depan

b)

belakang

c)

tengah

d)

setengah

44.

Pencak silat bersal dari ....

a)

Malaysia

b)

Korea

c)

Indonesia

d)

Jepang

45.

Unsur-unsur yang terdapat dalam pencak silat yaitu, kecuali ....

a)

Olahraga

b)

Kesenian

c)

Bela diri

d)

Kesehatan

46.

Bidang tanding pada gelanggang pencak silat yaitu berdiameter ....

a)

3 m

b)

5 m

c)

8 m

d)

10 m

47.

Pada gelanggang pencak silat, di dua sudut terdapat dua warna. yaitu warna ....

a)

Merah dan kuning

b)

Merah dan biru

c)

Kuning dan biru

d)

Biru dan hijau

48.

Yang bukan teknik tendangan dalam pencak silat yaitu ....

a)

Tendangan sabit

b)

Tendangan lurus

c)

Tendangan T

d)

Tendangan menyilang

49.

Arah mata angin dalam pencak silat ada ....

a)

2

b)

4

c)

6

d)

8

50.

Teknik dalam pencak silat yang bertujuan untuk menghalau serangan lawan yaitu ....

a)

Tendangan

b)

Pukulan

c)

Hindaran

d)

Tangkisan

51.

Sepak takraw mulai berkembang di Indonesia sejak tahun

a)

1970

b)

1971

c)

1972

d)

1973

52.

Sepak takraw merupakan olahraga yang termasuk ke dalam olahraga.....

a)

Atletik

b)

Bola kecil

c)

Bola besar

d)

Akuatik

53.

Permainan yang bolanya terbuat dari rotan adalah....

a)

Bola tangan

b)

Bola basket

c)

Sepak takraw

d)

Bola bakar

54.

Permainan yang perpaduan antara permainan bola voli dan permainan sepak bola adalah....

a)

Bola tangan

b)

Bola basket

c)

Bola bakar

d)

Sepak takraw

55.

Berapa jumlah pemain sepak takraw bagi setiap tim....

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

56.

Berapa berat bola takraw.....

a)

160 - 180 gr

b)

260 - 280 gr

c)

360 - 380 gr

d)

460 - 480 gr

57.

Nama organisasi dunia untuk sepak takraw....

a)

FIFA

b)

FIBA

c)

FIVB

d)

ISTAF

58.

Panjang lapangan permainan sepak takraw adalah.....

a)

13,42

b)

12,42

c)

11,42

d)

10,42

59.

Lebar lapangan permainan sepak takraw adalah.....

a)

5,10 m

b)

6,10 m

c)

7,10 m

d)

8,10 m

60.

Tinggi net sepak takraw untuk putra....

a)

1,55 m

b)

2,55 m

c)

3,55 m

d)

4,55 m

61.

Perhatikan gambar!

Permainan tradisional yang menggunakan denah lapangan permaianan seperti pada gambar dinamakan ...

a)

Gobak Sodor

b)

Engklek

c)

Galasin

d)

Bentengan

62.

Keseimbangan terdiri dari 2 bagian yaitu

a)

Keseimbangan statis dan dinamis

b)

Keseimbangan motorik dan keseimbangan afektif

c)

Kesimbangan gerak dan keseimbangan diam

d)

Keseimbangan pasif dan keseimbangan non pasif

63.

Permainan engklek termasuk keseimbangan...

a)

Keseimbangan statis

b)

Keseimbangan dinamis

c)

Keseimbangan pasif

d)

Keseimbangan non pasif

64.

Permainan tradisional engklek menguatkan otot...

a)

kaki

b)

tangan

c)

perut

d)

tangan

65.

Permainan tradisional engklek menggunakan 3 macam arena yaitu

a)

kitiran, bukit dan helicopter

b)

pesawat, gunung dan kitiran

c)

Gunung, pesawat dan silang

d)

Gunung, kitiran dan lurus

66.

Diatas ini adalah gambar arena engklek

a)

Pesawat

b)

gunung

c)

baling-baling

d)

helicopter

67.

Alat yang digunakan dalam permainan engkle...

a)

kayu

b)

Batu pipih

c)

kaca

d)

kertas

68.

Langkah pertama dalam permainan engkle

a)

Melompat satu kaki ke kotak pertama

b)

Melempar gaco/batu ke kotak pertama

c)

Melompat dua kaki ke kotak pertama

d)

Melempar gaco ke kotak kedua

69.

Bermain engkle bersama dengan teman membuat hati menjadi ...

a)

senang

b)

sedih

c)

kecewa

d)

terharu

70.

Pada permainan engkle gunung terdapat ... kotak

a)

6

b)

7

c)

8

d)

9

71.

Sikap tubuh saat bermain engkle adalah

a)

Berdiri 2 kaki dan berusaha menyeimbangkan tubuh agar tidak terjatuh

b)

Berdiri 1 kaki pada bidang kotak sambil menyeimbangkan tubuh

c)

Berdiri 1 kaki sambil menyeimbangkan tubuh

d)

Berdiri 2 kaki pada bidang kotak

72.

Latihan tidur terlentang menarik kaki ke belakang bertujuan untuk melatih kelenturan bagian tubuh mana?

a)

Otot lengan

b)

Otot punggung

c)

Otot perut

d)

Otot paha dan pinggul

73.

Gerakan mencium lutut dalam latihan kelenturan bertujuan untuk melatih kelenturan bagian tubuh berikut, kecuali…

a)

Punggung bawah

b)

Paha belakang

c)

Bahu

d)

Betis

74.

Manfaat utama dari latihan kayang dari posisi tidur adalah…

a)

Memperkuat otot punggung dan bahu

b)

Meningkatkan kecepatan gerakan

c)

Melatih keseimbangan tubuh

d)

Meningkatkan kekuatan tangan

75.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan tidur terlentang menarik kaki ke belakang?

a)

Memaksa kaki untuk menyentuh lantai dengan cepat

b)

Menahan napas saat menarik kaki ke belakang

c)

Melakukan gerakan perlahan untuk menghindari cedera

d)

Membungkukkan punggung ke depan

76.

Salah satu kesalahan umum saat melakukan gerakan mencium lutut adalah…

a)

Membiarkan lutut sedikit menekuk

b)

Menarik napas dalam sebelum mulai gerakan

c)

Memaksa kepala menyentuh lutut dengan paksaan

d)

Menjaga kaki tetap lurus

77.

Latihan kayang dari posisi tidur bermanfaat untuk meningkatkan…

a)

Kelincahan tubuh

b)

Kelenturan tulang belakang

c)

Daya tahan otot kaki

d)

Kekuatan genggaman tangan

78.

Apa yang dapat dilakukan untuk menghindari cedera saat melakukan latihan kelenturan?

a)

Melakukan pemanasan terlebih dahulu

b)

Memaksakan tubuh untuk mencapai posisi maksimal

c)

Langsung melakukan gerakan dengan cepat

d)

Mengabaikan rasa nyeri saat melakukan latihan

79.

Pada saat melakukan kayang dari posisi tidur, bagian tubuh yang menjadi tumpuan utama adalah…

a)

Kepala dan punggung

b)

Tangan dan kaki

c)

Pinggul dan bahu

d)

Leher dan perut

80.

Latihan mencium lutut dapat membantu meningkatkan fleksibilitas pada otot…

a)

Trapezius dan deltoid

b)

Hamstring dan punggung bawah

c)

Betis dan pergelangan kaki

d)

Paha depan dan lengan

81.

Apa yang perlu diperhatikan saat melakukan kayang agar tetap aman?

a)

Meluruskan lutut dan siku untuk menambah tekanan

b)

Menggunakan tenaga tangan dan kaki untuk mengangkat tubuh perlahan

c)

Menahan napas saat mengangkat tubuh ke atas

d)

Melakukan kayang di permukaan yang keras tanpa alas

Similar Resources on Wayground

LOMPAT JAUH T2 PJK

86 questions

LOMPAT JAUH T2 PJK

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University