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Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
¿Cuál es la principal fuente de energía rápida para nuestro cuerpo?
Grasas
Proteínas
Carbohidratos
Vitaminas
¿Qué porcentaje de tu plato debería estar ocupado por frutas y verduras, según las guías de alimentación saludable?
Un cuarto (25%)
La mitad (50%)
Tres cuartos (75%)
Un tercio (33%)
¿Cuál de estos alimentos es una excelente fuente de proteína de origen vegetal?
Pollo
Lentejas
Mantequilla
Arroz blanco
¿Cuántos vasos de agua se recomienda beber al día para un adulto promedio?
2-4 vasos
5-6 vasos
7-8 vasos
1-2 vasos
¿Cuál de estas grasas se considera "saludable" y se encuentra en aguacates y nueces?
Grasas trans
Grasas saturadas
Grasas monoinsaturadas
Colesterol
¿Qué vitamina es esencial para la salud de los huesos y se obtiene principalmente de la exposición al sol y ciertos alimentos?
Vitamina C
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina K
Si buscas un snack saludable a media mañana, ¿cuál de estas opciones es la mejor?
Papas fritas
Galletas dulces
Una manzana con almendras
Refresco
¿Qué se entiende por "calorías vacías"?
Alimentos sin calorías
Alimentos con muchas calorías y pocos nutrientes
Alimentos que no engordan
Alimentos dietéticos
¿Cuál es el beneficio principal de consumir fibra dietética?
Aumentar la energía rápidamente
Ayudar a la digestión y mantener el azúcar en sangre estable
Construir músculo
Mejorar la visión
¿Cuál de estas prácticas es fundamental para una alimentación balanceada?
Comer solo una vez al día
Eliminar por completo un grupo de alimentos (ej. carbohidratos)
Comer una variedad de alimentos de todos los grupos nutricionales
Basar la dieta en alimentos procesados
¿Qué mineral es esencial para evitar calambres musculares?
Zinc
Calcio
Hierro
Magnesio
¿Qué impacto tiene el sueño insuficiente en el cuerpo?
Mejora la concentración
Aumenta el apetito
Aumenta la energía
Mejora el humor
¿Cuál es una señal común de deshidratación?
Tener hambre
Dolor de cabeza
Estornudos
Dolor en los pies
¿Qué tipo de alimento es ideal para recuperar energía después de hacer ejercicio?
Golosinas
Alimentos ultraprocesados
Frutas y proteínas
Café
¿Cuál es una señal de que necesitas descansar mentalmente?
Tienes hambre
Olvidas cosas fácilmente
Tienes mucha energía
No te da sueño
