wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Latihan Ulangan Bab 8

Total questions: 66

Worksheet time: 36mins

Name
Class
Date
1.

Pilihlah jawaban yang tepat. 1. Posisi tubuh yang tepat saat melakukan water trappen adalah ....

a)

tegak lurus

b)

miring ke kiri

c)

miring ke kanan

d)

condong ke depan

2.

Gerakan kaki yang benar saat melakukan water trappen adalah ....

4 lines
3.

Pengambilan napas pada water trappen melalui ....

a)

paru-paru

b)

mulut

c)

hidung

d)

perut

4.

Pilihlah jawaban yang tepat. 4. Perhatikan gambar berikut. Gerakan tangan seperti pada gambar dilakukan saat melakukan gerakan ....

a)

renang gaya punggung

b)

renang gaya bebas

c)

renang gaya dada

d)

water trappen

5.

Sikap tubuh yang benar saat melakukan renang gaya dada adalah ....

a)

condong ke depan

b)

lurus permukaan air

c)

lurus di atas permukaan air

d)

lurus di bawah permukaan air

6.

Salah satu jenis renang yang dilakukan dengan cara posisi dada menghadap ke permukaan air, badan selalu dalam posisi tetap, dan kedua tangan lurus ke depan adalah renang gaya ....

a)

kupu-kupu

b)

punggung

c)

bebas

d)

dada

7.

Gerakan lengan pada renang gaya dada dimulai dengan ....

a)

meluruskan kedua lengan ke depan

b)

meluruskan kedua lengan ke belakang sejajar pinggul

c)

meluruskan kedua lengan ke bawah

d)

meluruskan kedua lengan ke samping

8.

Tujuan dari dorongan kaki saat renang gaya dada adalah ....

a)

meningkatkan daya tahan

b)

meningkatkan kecepatan

c)

menyeimbangkan tubuh

d)

menurunkan badan

9.

Pada renang gaya dada, pengambilan napas dilakukan pada saat ....

a)

kedua lengan ditarik ke bawah

b)

kepala menoleh ke samping

c)

kedua lengan lurus ke atas

d)

badan menghadap ke atas

10.

Pada renang gaya dada, pengeluaran napas dilakukan bersamaan dengan ....

a)

tangan lurus ke depan

b)

tangan lurus ke bawah

c)

kepala menoleh ke samping

d)

membuka ke samping

11.

Teknik mengapung di air tanpa berpindah tempat dengan menggerakkan kaki dan tangan disebut gerakan ....

a)

mengapung

b)

meluncur

c)

menyelam

d)

meloncat

12.

Perhatikan gambar berikut. Cara mengeluarkan napas saat melakukan kegiatan seperti pada gambar adalah dari _______.

a)

mulut

b)

hidung

c)

telinga

d)

mata

13.

Gerakan tangan saat water trappen dilakukan dengan mendayung tangan ke _______.

a)

samping

b)

atas

c)

bawah

d)

depan

14.

Istilah lain dari renang gaya dada adalah _______.

a)

gaya katak

b)

gaya bebas

c)

gaya punggung

d)

gaya kupu-kupu

15.

Tujuan dari gerakan tangan pada renang gaya dada adalah untuk meningkatkan _______.

a)

kecepatan dan daya dorong

b)

keseimbangan tubuh di air

c)

jumlah putaran renang

d)

tinggi loncatan saat start

16.

Manfaat water trappen adalah...

a)

Melatih pernapasan di air

b)

Membantu tetap mengapung di air

c)

Meningkatkan kecepatan berenang

d)

Mengurangi risiko cedera

17.

Langkah-langkah melakukan water trappen adalah...

a)

Mengayuh kaki dan tangan secara bergantian di air

b)

Melompat-lompat di dasar kolam

c)

Berbaring di permukaan air tanpa bergerak

d)

Berenang dengan gaya dada

18.

Fungsi dari gerakan lengan pada renang gaya dada adalah ....

a)

Menjaga keseimbangan tubuh di air

b)

Mendorong tubuh ke depan

c)

Mengatur pernapasan

d)

Mengurangi hambatan air

19.

Tujuan dari gerakan seperti pada gambar adalah ....

a)

Melatih kekuatan otot lengan

b)

Melatih kelincahan kaki

c)

Melatih keseimbangan tubuh

d)

Melatih daya tahan jantung

20.

Cara mengambil dan mengeluarkan napas yang benar saat renang gaya dada adalah...

a)

Mengambil napas melalui mulut saat kepala di atas air, mengeluarkan napas melalui hidung saat di dalam air

b)

Mengambil napas melalui hidung saat kepala di atas air, mengeluarkan napas melalui mulut saat di dalam air

c)

Mengambil dan mengeluarkan napas hanya melalui mulut

d)

Mengambil dan mengeluarkan napas hanya melalui hidung

21.

Orang yang mempunyai kebugaran jasmani yang baik akan ....

a)

mudah dan cepat lelah

b)

gampang terserang penyakit

c)

memiliki daya tahan tubuh yang kuat

d)

mempunyai sedikit cadangan tenaga

22.

Unsure-unsur yang menunjang kebugaran jasmani, antara lain ....

a)

kekuatan dan ketekunan

b)

daya tahan dan kekuatan

c)

kecepatan dan keterampilan

d)

keseimbangan dan kekompakan

23.

Tujuan melakukan latihan kebugaran jasmani, yaitu ....

a)

mengembangkan keterampilan

b)

memperbaiki komposisi tubuh

c)

meningkatkan daya tahan tubuh

d)

mengisi komponen kebugaran

24.

Perhatikan aktivitas berikut. (1) mendorong tembok (2) lompat tali (3) push up (4) sit up Gerakan melatih kekuatan otot lengan ditunjukkan oleh nomor ....

a)

(1) dan (2)

b)

(1) dan (3)

c)

(2) dan (3)

d)

(2) dan (4)

25.

Gerakan yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot perut adalah ....

a)

back lift

b)

pull up

c)

push up

d)

sit up

26.

Latihan pada gambar dapat meningkatkan kekuatan otot ....

a)

pinggang

b)

perut

c)

lengan

d)

kaki

27.

Latihan push up bertumpu pada lutut dan tangan untuk meningkatkan ....

a)

daya tahan otot

b)

kekuatan otot

c)

kelincahan

d)

kecepatan

28.

Perhatikan gambar berikut. (Gerakan pada gambar dapat meningkatkan ....

a)

A. kekuatan otot

b)

B. punggung

c)

C. daya tahan otot perut

29.

Kemampuan otot seseorang untuk bekerja terus-menerus dalam waktu yang lama adalah ....

a)

daya tahan otot

b)

kekuatan otot

c)

kelincahan

d)

kelenturan

30.

Latihan lompat tali secara berpasangan dapat meningkatkan ....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kelincahan

31.

Orang yang rajin berolahraga tidak mudah terserang penyakit karena mempunyai .... tubuh yang baik.

a)

daya tahan

b)

warna

c)

bentuk

d)

suara

32.

Latihan mendorong tongkat dapat melatih kekuatan otot ....

a)

lengan

b)

perut

c)

punggung

d)

kaki

33.

Latihan yang dapat melatih kekuatan otot punggung adalah ....

a)

back up

b)

sit up

c)

push up

d)

squat

34.

Gerakan push up dapat melatih kekuatan otot ....

a)

lengan

b)

perut

c)

paha

d)

leher

35.

Gerakan naik turun kursi atau tangga dilakukan untuk melatih ....

a)

kaki

b)

tangan

c)

mata

d)

perut

36.

Berikut ini yang merupakan manfaat melakukan kegiatan pengembangan kebugaran jasmani adalah ....

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Menambah beban pikiran

c)

Mengurangi waktu istirahat

d)

Membuat tubuh mudah lelah

37.

Berikut ini yang merupakan unsur-unsur yang menunjang kebugaran jasmani adalah ....

a)

Kekuatan, daya tahan, kelincahan, kelenturan

b)

Kecantikan, kekayaan, kepintaran, keberuntungan

c)

Kesehatan, kebersihan, keindahan, kenyamanan

d)

Kebugaran, kecepatan, ketenangan, kesabaran

38.

Pilihlah dua gerakan berikut yang dapat melatih kekuatan otot lengan.

a)

Push up dan pull up

b)

Lompat tali dan sit up

c)

Lari dan jalan cepat

d)

Squat dan plank

39.

Andri ingin mempunyai otot perut yang kuat. Gerakan apa yang seharusnya dilakukan oleh Andri?

a)

Push up

b)

Sit up

c)

Lompat tali

d)

Pull up

40.

Manakah yang merupakan persamaan antara lompat tali perorangan dan lompat tali berkelompok?

a)

Keduanya menggunakan satu tali dan satu orang pemain

b)

Keduanya dilakukan secara individu tanpa kerja sama

c)

Keduanya memerlukan koordinasi dan keterampilan melompat

d)

Keduanya hanya dilakukan di dalam ruangan

41.

Manakah persamaan dari kedua gambar tersebut?

a)

Kedua gambar menunjukkan benda yang sama.

b)

Kedua gambar memiliki warna yang berbeda.

c)

Kedua gambar memiliki bentuk yang berbeda.

d)

Kedua gambar menunjukkan tempat yang berbeda.

42.

Perhatikan gambar berikut. Gerakan manakah yang digunakan untuk melatih kekuatan otot perut?

a)

Gerakan push up

b)

Gerakan sit up

c)

Gerakan lari di tempat

d)

Gerakan lompat tali

43.

Perhatikan gambar berikut. Gerakan manakah yang digunakan untuk melatih kekuatan otot punggung?

a)

Gerakan A

b)

Gerakan B

c)

Gerakan C

d)

Gerakan D

44.

Pilihlah jawaban yang tepat. 1. Tubuh dan pakaian Andi kotor setelah bermain sepak bola. Hal yang sebaiknya Andi lakukan saat tiba di rumah adalah ....

a)

mandi

b)

hanya mencuci kaki

c)

hanya mencuci tangan

d)

langsung menuju meja makan untuk mencicipi makanan

45.

Saat mencuci tangan, kita sebaiknya menggunakan air ....

a)

bekas mencuci buah

b)

bersih dan mengalir

c)

kotor dan mengalir

d)

menggenang

46.

Berikut bukan hal yang tepat saat menggunakan toilet adalah ....

a)

mengelap tangan dengan tisu bersih

b)

tidak membuang sampah ke dalam lubang toilet

c)

menyiram lubang toilet setelah digunakan

d)

tidak mencuci tangan dengan sabun setelah selesai buang air

47.

Berikut perilaku berpakaian yang tepat untuk memelihara kebersihan alat reproduksi adalah ....

a)

mengganti pakaian dalam dua hari sekali

b)

tidak mengganti pakaian setelah berolahraga

c)

menggunakan pakaian yang mudah menyerap keringat

d)

menyimpan pakaian bekas olahraga untuk digunakan olahraga kembali keesokan harinya

48.

Berikut ciri-ciri handuk yang aman digunakan setelah berolahraga adalah ....

a)

bersih dan kering

b)

kotor dan berjamur

c)

handuk milik teman

d)

lembap dan berbau tidak sedap

49.

Berikut makanan yang baik untuk menjaga kesehatan alat reproduksi adalah . . . .

a)

Makanan sehat (nasi, sayur, buah)

b)

Buah-buahan

c)

Es krim

d)

Makanan berlemak

50.

Perhatikan kegiatan-kegiatan berikut. (1) Memakai handuk milik orang lain. (2) Mengganti pakaian dalam sehari sekali. (3) Mencuci tangan setelah buang air kecil. (4) Menggunakan pakaian dalam yang mudah menyerap keringat. Cara memelihara kebersihan alat reproduksi yang tepat ditunjukkan oleh nomor . . . .

a)

a. (1) dan (2)

b)

b. (1) dan (3)

c)

c. (2) dan (3)

d)

d. (3) dan (4)

51.

Cara istirahat malam yang tepat agar kesehatan alat reproduksi terjaga adalah . . . .

a)

istirahat saat malam larut (di atas jam 10 malam)

b)

tidak istirahat semalaman

c)

istirahat sepanjang hari

d)

istirahat malam selama 7–8 jam

52.

Salah satu penyakit yang dapat menyerang alat reproduksi adalah . . . .

a)

diare

b)

kanker

c)

konstipasi

d)

tuberkulosis

53.

Berikut cara yang tepat agar alat reproduksi tidak terserang penyakit adalah . . . .

a)

Menjaga kebersihan alat reproduksi

b)

Menggunakan pakaian ketat

c)

Tidak mengganti pakaian dalam

d)

Menggunakan handuk bersama

54.

Mandi sebaiknya dilakukan sebanyak ... sehari.

a)

2 kali

b)

1 kali

c)

3 kali

d)

4 kali

55.

Setelah mandi, sebaiknya kita menggunakan handuk milik ...

a)

sendiri

b)

teman

c)

adik

d)

umum

56.

Sebelum menggunakan toilet umum, sebaiknya kloset ... terlebih dahulu.

a)

dibersihkan

b)

dibiarkan

c)

ditinggalkan

d)

ditutup

57.

Tujuan mencuci tangan setelah buang air besar (BAB) dan buang air kecil (BAK) adalah ...

a)

menghilangkan kuman atau bakteri

b)

membuat tangan menjadi wangi

c)

menghemat air

d)

menghilangkan rasa lapar

58.

Jika mengalami gejala gangguan alat reproduksi, sebaiknya kamu ...

a)

segera berkonsultasi ke dokter atau orang tua

b)

mengabaikannya dan berharap sembuh sendiri

c)

menyembunyikan dari orang lain

d)

mencari informasi di internet tanpa bertanya pada ahli

59.

Kita harus rutin menjaga kebersihan alat reproduksi karena...

a)

dapat mencegah infeksi dan penyakit

b)

membuat alat reproduksi menjadi kotor

c)

mengurangi kesehatan tubuh

d)

tidak berpengaruh pada kesehatan

60.

Manakah di antara berikut ini yang bukan merupakan cara memelihara alat reproduksi?

a)

Menjaga kebersihan organ reproduksi

b)

Menggunakan pakaian dalam yang bersih dan kering

c)

Berbagi handuk dengan orang lain

d)

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

61.

Perhatikan gambar di samping. Apakah sikap yang ditunjukkan pada gambar tersebut sudah benar?

a)

Sudah benar

b)

Belum benar

62.

Manakah di antara berikut ini yang merupakan cara menjaga kesehatan alat reproduksi?

a)

Mandi secara teratur dan memakai pakaian dalam yang bersih

b)

Mengabaikan kebersihan diri dan memakai pakaian ketat

c)

Berbagi handuk dengan orang lain

d)

Tidak pernah mengganti pakaian dalam

63.

Penyakit apa yang dapat timbul akibat kurang menjaga kebersihan alat reproduksi?

a)

Diabetes

b)

Infeksi saluran reproduksi

c)

Asma

d)

Hipertensi

64.

Manakah dari berikut ini yang merupakan jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan alat reproduksi?

a)

Makanan tinggi lemak jenuh

b)

Makanan cepat saji

c)

Sayur dan buah-buahan segar

d)

Makanan tinggi gula

65.

Toilet umum yang kotor seperti pada gambar di samping layak digunakan. Setujukah kamu dengan pernyataan tersebut?

a)

Setuju

b)

Tidak setuju

66.

Tina harus melakukan apa jika ingin menggunakan toilet tersebut?

a)

Mengetuk pintu terlebih dahulu

b)

Langsung masuk tanpa mengetuk

c)

Menunggu di luar tanpa mengetuk

d)

Membuka pintu perlahan tanpa izin

Similar Resources on Wayground

Sofbol PJK Tingkatan 5

62 questions

Sofbol PJK Tingkatan 5

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

PJOK PAT sems 2 Kelas 4

70 questions

PJOK PAT sems 2 Kelas 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade