wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK PAT sems 2 Kelas 4

Total questions: 70

Worksheet time: 44mins

Name
Class
Date
1.

cedera adalah ​ (a)   fungsi tubuh akibat ​ (b)   . Cedera disebut juga dengan ​ (c)   . Cedera umumnya menimbulkan rasa sakit. Kadang cedera juga menyebabkan ​ (d)   dan kehilangan ​ (e)  

Choose from the below words
kerusakan
tekanan fisik
luka
pendarahan
kesadaran
kegagalan
benturan fisik
duka
anggota tubuh
peradangan
2.

Dalam permainan sepak bila jika melewati garis tepi lapangan disebut...

a)

outball

b)

jumpball

c)

handball

d)

kick off

3.

gerakan menghentikan bola agar stabil untuk digerakan disebut..

a)

menguasai

b)

menembak

c)

mengontrol

d)

mengoper

4.

pada permainan bola kasti masing-masing regu terdiri atas​ (a)   pemain. Alat yg digunakan dalam permainan kasti adalah​ (b)  

Choose from the below words
12
bola kecil dan pemukul
11
6
bola kecil dan net
bola dan gawang
5.

pelari jaraj pendek disebut (a)   . Garis awal dalam lomba lari adalah ​ ​ (b)  

Choose from the below words
sprinter
start
kiper
stiker
gelandang
finis
batas
6.

gerakan kaki pada renang gaya dada menyerupai gerakan renang kaki

a)

singa laut

b)

ikan duyung

c)

lumba-lumba

d)

katak

7.

IPSI adalah suatu induk cabang olah raga (a)   .

Induk organisasi renang di Indoesia renang di Indonesia adalah ​ (b)  

Choose from the below words
pencak silat
PRSI
karate
senam
tinju
PBSI
PSSI
8.

berikut ini merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani

a)

kecepatan

b)

stamina

c)

kelemahan

d)

daya tahan

9.

rangkaian gerak yg diikuti dengan irama atau ketukan disebut

a)

senam ritmis

b)

senam kebugaran jasmani

c)

senam lantai

d)

senam gerak

10.

tujuan pemanasan adalah untuk....

a)

melatih kecepatan

b)

melatih keseimbangan

c)

menghindari cedera saat berolah raga

d)

melatih kekuatan

11.


gerakan meroda pada senam disebut dengan

a)

cart wheel

b)

rolling

c)

backroll

d)

stri wheel

12.

lompat kangkang merupakan bentuk gerakan senam

a)

irama

b)

artistik

c)

tanpa alat

d)

menggunakan alat

13.

gambar disamping merupakan cara penanganan pada cedera

a)

pingsan

b)

keseleo

c)

syok

d)

luka

14.

orang yang pada saat kejang mengeluarkan cairan dari mulutnya disebut

a)

epilepsi

b)

syok

c)

mimisan

d)

pingsan

15.

salah satu latihan yang dapat menguatkan otot tangan adalah

a)

stand up

b)

sit up

c)

push up

d)

pull up

16.

contoh teman sebaya adalah

a)

ayah dan ibu

b)

adik kelas

c)

teman sekelas

d)

kakak kelas

17.

berikut ini perilaku terpuji dengan teman sebaya

a)

patuh dan hormat

b)

tidak membeda-bedakan teman

c)

saling memaafkan dan saling membantu

d)

berbicara sopan

e)

tidak menghina dan meremehkan teman

18.

berikut ini perilaku terpuji dengan orang yang lebih tua

a)

patuh dan hormat

b)

melaksanakan nasihatnya

c)

berterima kasih

d)

berkata sopan

e)

memberi salam

19.

berikut ini perilaku terpuji dengan orang yang lebih muda

a)

menolongnya jika mengalami kesulitan

b)

menjalankan nasehatnya

c)

menasehati jika berbuat kesalahan

d)

sabar

e)

menghindari pertengkaran

20.

Olahraga renang dikenal sejak abad ke ​ (a)   . Kolam renang pertama di Indonesia didirikan di ​ (b)   . Induk organisasi renang di Indoesia renang di Indonesia adalah ​ (c)   , sementara Induk organisasi renang dunia adalah ​ (d)  

Choose from the below words
19
Bandung
PRSI
FINA
PBSI
20
Jakarta
21
FIBA
21.

gerakan kaki pada renang gaya dada adalah​ (a)   . Pada saat melakukan renang gaya dada, posisi badanmu menghadap ke ​ (b)   . Alat yang biasa digunakan untuk membantu berlatih berenang adalah ​ (c)  

Choose from the below words
membuka menutup
bawah
pelampung
naik turun
melesat
atas
samping
penutup kepala
kacamata berenang
22.

renang gaya dada tidak dapat ditinjau dari ​ (a)   . cara mengambil nafas dalam renang gaya dada adalah ​ (b)   .

Choose from the below words
gerakan kepala
keatas
posisi tubuh
gerakan kaki
menunduk
tengok kanan
23.

berikut ini tidak termasuk teknik gerakan renang gaya dada adalah

a)

gerakan memutar badan

b)

gerakan kaki

c)

gerakan tangan

d)

mengambil nafas

24.

Gerakan kaki renang gaya dada dapat dilatih dengan bentuk latihan gerakan kaki ​ (a)   dan gerakan kaki dengan kedua tangan ​ (b)  

Choose from the below words
di tempat
dipegang
diangkat
direntangkan
25.

Loncat tali berfungsi sebagai

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

26.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

27.

Pada saat melakukan tumpuan yang benar untuk melakukan lompat jauh di sebut

a)

sebelum papan tumpu

b)

setelah papan tumpu

c)

tepat mengenai papan tumpu

d)

di antara papan tumpu dan pasir

28.

Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian

a)

kekuatan otot punggung

b)

kelenturan otot perut dan paha

c)

kekuatan otot lengan dan bahu

d)

keseimbangan tubuh

29.

Unsur pada aktivitas ritmik di sebut sebagai gerakan

a)

gerakan

b)

kreativitas

c)

irama

d)

alat

30.

Berapa jumlah kedalaman kolam renang pada saat melakukan pertandingan adalah

a)

1,7 meter

b)

1,9 meter

c)

1,8 meter

d)

2 meter

31.

Manfaat gerakan kayang adalah ....

a)

Melatih otot kaki

b)

Melatih otot tangan

c)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher

d)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang

32.

Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....

a)

Berjongkok

b)

Berdiri tegak

c)

Telentang

d)

Tengkurap

33.

Luka lecet sering terjadi ketika bermain, penanggulangan yang benar adalah ... .

a)

dikompres dengan es

b)

dibersihkan, diolesi antiseptik, diperban

c)

dibidai

d)

otot dilemaskan

34.

Hilangnya kesadaran sementara secara tiba - tiba disebut ..

a)

Syok

b)

Tidak bernapas

c)

Pingsan

d)

Mimisan

35.

Berolahraga hendaknya dilakukan secara….

a)

berlebihan

b)

bebas

c)

tidak teratur

d)

teratur

36.

Gambar disamping merupakan salah satu gerakan...

a)

Berjalan di atas kayu

b)

Berlari melewati kayu

c)

Melompati Kayu

d)

Berlari bolak balik

37.

Gerakan pada gambar berikut merupakan gerak....

a)

Langkah kaki kedepan

b)

Langkah kaki kesamping

c)

Langkah kaki ke belakang

d)

Melompat ke depan

38.

Pada gambar berikut merupakan gerak...

a)

Lari

b)

Berjalan zigzag

c)

Lari Zigzag

d)

Melompat Zigzag

39.

Pada gambar berikut merupakan salah satu gerakan...

a)

Jalan ditempat

b)

Lari ditempat

c)

Bejalan

d)

Berlar

40.

-Sikap awal badan tegak lurus kedepan

-Mengangkat kaki secara bergantian dengan cepat

-Mengayunkan kedua lengan

Berikut merupakan tahapan melakukan ...

a)

Berjalan

b)

Berlari

c)

lari ditempat

d)

Melompat satu kaki

41.

Pada gambar berikut merupakan gerakan..

a)

Tepuk kedua tangan

b)

locat sambil tepuk kedua tangan (jumping jack)

c)

Meloncat

d)

melompat

42.

Gambar berikut merupakan gerak dasar....pada senam lantai

a)

Sikap lilin

b)

Roll belakang/guling belakang

c)

Roll depan/guling depan

d)

Sikap kayang

43.

Gambar disampingnya merupakan salah satu sikap gerak....

a)

Sikap lilin

b)

Sikap kayang

c)

Sikap kapal terbang

d)

Sikap meroda

44.

Jelaskan langkah-langkah melakukan gerakan pada gambar berikut....

a)

Berdiri, berguling kearah samping

b)

Berdiri, berguling kearah depan

c)

jongkok, berguling kearah depan

d)

Jongkok, berguling kearah samping

45.

Sesudah melakukan olahraga sebaiknya kita melakukan...

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Peregangan

d)

Berdiam

46.

Gambar berikut merupakan contoh pemansan statis dengan cara....

a)

Mencium lutut

b)

Mencium kaki kiri

c)

Mencium kaki kanan

d)

Mencium kedua lutut kaki

47.

Berikut merupakan contoh jenis-jenis cedera dalam aktivitas fisik (Olahraga0

a)

Memar

b)

Flu

c)

Batuk

d)

Hilang Kesadaran

48.

Cara menanggulangi jenis cedera memar dalam aktivitas sehari-hari adalah..

a)

kompres bagian luka dengan air es

b)

kompres bagian luka dengan air hangat

c)

Dibiarkan begitu saja

d)

Ditutup dengan tangan

49.

Dalam gerakan langkah ke samping kiri dan kanan terdapat unsur gerak dasar?

a)

Non-lokomotor

b)

Manipulatif

c)

Lokomotor

d)

Melayang

50.

Berikut merupakan variasi gerak ?

a)

Ayunan dua lengan ke depan belakang

b)

Ayunan dua lengan silang di depan dan belakang badan

c)

Ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah

d)

Ayunan satu lengan ke samping kanan dan kiri

51.

Berikut merupakan variasi gerak?

a)

Ayunan lengan kanan dan kiri

b)

Ayunan dua lengan ke depan belakang

c)

Ayunan lengan ke atas dan ke bawah

d)

Ayunan tangan ke belakang

52.

Ketika melakukan gerak berirama, kita perlu memperhatikan keserasian dan kesesuaian antara ….

a)

tangan dan kaki

b)

gerak dan irama

c)

kaki dan irama

d)

tangan dan irama

53.

Salah satu manfaat aktivitas gerak berirama adalah ….

a)

meningkatkan kecepatan gerak tubuh

b)

menambah berat badan

c)

menjaga stamina tubuh

d)

menyembuhkan luka

54.

Senam irama biasa diiringi musik atau . . . .

a)

lagu

b)

nyanyian

c)

tanpa musik

d)

tanpa irama

55.

SKJ kepanjangan dari ....

a)

senam kesehatan jasmani

b)

senam kebugaran jasmani

c)

senam kesegaran jasmani

d)

senam kelentruran jasmani

56.

Untuk melakukan gerak berirama, diperlukan fleksibilitas. Pengertian fleksibilitas adalah ....

a)

daya tahan tubuh

b)

kekuatan tubuh

c)

keseimbangan tubuh

d)

kelenturan tubuh

57.

Gerakan dan irama yang serasi, akan menghasilkan ....

a)

gerakan yang sulit teratur dan indah

b)

gerakan yang tidak teratur

c)

gerakan yang teratur dan indah

d)

gerakan yang teratur dan kurang indah

58.

GAMBAR TERSEBUT MERUPAKAN GERAK LANGKAH?

a)

LANGKAH BIASA

b)

LANGKAH RAPAT

c)

LANGKAH SILANG

d)

LANGKAH KESEIMBANGAN

59.

GAMBAR TERSEBUT MERUPAKAN GERAK LANGKAH?

a)

LANGKAH BIASA

b)

LANGKAH RAPAT

c)

LANGKAH SILANG

d)

LANGKAH KESEIMBANGAN

60.

Gambar yang menunjukan renang gaya dada adalah ....

a)
b)
c)
d)
61.

gambar anak sedang melakukan gerakan ....

a)

mengambil nafas

b)

gerakan tungkai

c)

gerakan lengan

d)

meluncur

62.

Dalam prinsip RICE hal pertama yang sebaiknya dilakukan jika seseorang mendapatkan cedera seperti bengkak di sekitar mata kaki yaitu ….

a)

mengoleskan balsam penghangat di area bengkak

b)

memberikan pijatan dibagian yang bengkak

c)

mengistirahatkan tubuh terutama bagian yang bengkak

d)

tetap berolahraga agar tubuh terbiasa menahan rasa sakit

63.

Pemberian tekanan pada daerah tubuh yang cedera dimaksudkan agar ….

a)

tetap dapat melanjutkan olahraga

b)

mengurangi pendarahan/pembengkakan

c)

mengurangi rasa trauma ketika akan berolahraga lagi

d)

memberikan stimulus agar darah cepat mengalir ke bagian yang cedera

64.

Temanmu secara tidak sengaja menyentuh knalpot motor sehingga terjadi luka bakar ringan di bagian tangannya, hal yang sebaiknya kamu lakukan untuk memberi pertolongan pertama yaitu ….

a)

menutup bagian luka dengan kapas

b)

mengoleskan pasta gigi dibagian luka

c)

merendam bagian luka dengan air dingin

d)

mengoleskan obat merah di bagian luka

65.

Jika salah satu pergelangan kaki bengkak saat berolahraga, kemudian kalian langsung meminta bantuan orang lain untuk memijatnya, namun pijatan yang dilakukan tidak pada titik yang seharusnya. Kemungkinan yang akan terjadi akibat hal tersebut adalah ....

a)

Mengalami patah tulang kaki

b)

Menyebabkan cedera tersebut bertambah parah

c)

Menyebabkan keluar darah

d)

Menyebabkan kedua kaki akan mengalami cedera yang sama

66.

Pada pagi hari Abang Sado bermain bola basket dan secara tidak sengaja dia jatuh. Akibat jatuh tersebut pelipisnya terluka dan membentuk seperti garis tidak teratur serta jaringan di sekitar luka mengalami kerusakan. Kawannya membawa anak tersebut ke klinik dan menurut dokter luka tersebut harus dijahit. Dari penjelasan di atas maka dapat disimpulkan bahwa anak tersebut menderita ….

a)

luka lecet

b)

luka robek

c)

luka memar

d)

luka iris

67.

Hanifah anak yang ramah. Meskipun juara kelas ia tidak pernah sombong. Ia selalu menyapa teman-temannya lebih dulu. Ia juga tidak pilih kasih dalam berteman. Hanifah mencerminkan sikap … .

a)

rendah hati

b)

menghargai

c)

santun

d)

hemat

68.

Jika ada PR yang sulit, maka sikap kamu adalah ....

a)

malas mengerjakannya

b)

tinggalkan, besok menyontek sama teman

c)

menjawab asal-asalan

d)

berusaha mencari tahu dan bertanya dengan orang tua

69.

GIF diatas menunjukan renang gaya ....

a)

dada

b)

bebas

c)

punggung

d)

kupu-kupu

70.

Pada saat meluncur posisi kedua tangan yang benar adalah ….

a)

memutar

b)

mengayun

c)

lurus ke depan

d)

ke samping

Similar Resources on Wayground

Football

74 questions

Football

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade