wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pjok kelas 4

Total questions: 81

Worksheet time: 41mins

Name
Class
Date
1.

Posisi telungkup gerakan yang akan di lakukan sebagai gerakan

a)

. push up

b)

hand stand

c)

sit up

d)

head stand

2.

Posisi telungkup gerakan yang akan di lakukan sebagai gerakan

a)

. push up

b)

hand stand

c)

sit up

d)

head stand

3.

Loncat tali berfungsi sebagai

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

4.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

5.

Pada saat melakukan tumpuan yang benar untuk melakukan lompat jauh di sebut

a)

sebelum papan tumpu

b)

setelah papan tumpu

c)

tepat mengenai papan tumpu

d)

di antara papan tumpu dan pasir

6.

Pemanasan pada saat SKJ diawali gerakan

a)

jalan di tempat

b)

lari di tempat

c)

meliukkan tangan

d)

menggerakkan kepala

7.

Olah raga jalan di tempat di sebut latihan

a)

pemanasan

b)

penenangan

c)

latihan inti

d)

pendinginan

8.

Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian

a)

kekuatan otot punggung

b)

kelenturan otot perut dan paha

c)

kekuatan otot lengan dan bahu

d)

keseimbangan tubuh

9.

Unsur pada aktivitas ritmik di sebut sebagai gerakan

a)

gerakan

b)

kreativitas

c)

irama

d)

alat

10.

Renang gaya katak disebut juga gaya

a)

dada

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

punggung

11.

Posisi tubuh pada saat akan melakukan gerakan guling ke depan adalah

a)

Berdiri membelakangi sasaran

b)

Berdiri tegak

c)

Jongkok

d)

Jongkok dan kedua tangan terentang

12.

Berapa jumlah kedalaman kolam renang pada saat melakukan pertandingan adalah

a)

1,7 meter

b)

1,9 meter

c)

1,8 meter

d)

2 meter

13.

Posisi awal pada saat melakukan olahraga lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan

a)

jalan kaki

b)

. lari pelan

c)

. melompat-lompat

d)

lari cepat

14.

Tanda atau simbol pada saat melakukan penjelajahan disebut.

a)

mencari barang hilang

b)

mencari jejak

c)

menjelajah

d)

berkemah

15.

Sebutkan peralatan yang di perlukan pada saat melakukan kegiatan berkemah adalah

a)

tenda, obat-obatan, alat memasak, dan makanan

b)

tenda, baju pesta, kaca mata renang

c)

makanan, perlengkapan dapur, perhiasan

d)

buku, tambang, bumbu dapur

16.

Jumlah pada saat melakukan permainan bola voli adalah

a)

3 orang

b)

5 orang

c)

4 orang

d)

6 orang

17.

Pada saat berkemah diikuti antar beberapa kelompok di sebut sebagai

a)

mendapat kesenangan

b)

mengenal alam bebas

c)

berekreasi

d)

mencari teman

18.

Dalam permainan tarik tambang bertujuan sebagai

a)

melatih hidup sehat

b)

melatih kerja sama tim

c)

melatih kemandirian

d)

mencari tempat berkemah

19.

Sikap yang tidak perduli kepada lingkungan adalah

a)

membuang sampah sembarangan

b)

membersihkan kamar setelah bangun tidur

c)

menguras bak mandi seminggu sekali

d)

menyiram bunga di taman

20.

Nyamuk yang sering menyebabkan penyakit demam berdarah di namakan adalah

a)

Aedes aegypti

b)

Leptospirosis

c)

Anopheles

d)

Haemagglutinin

21.

Hewan yang serang menyebarkan penyakit flu burung disebut

a)

burung, unta, kambing

b)

burung, ayam, bebek

c)

sapi, kambing, ayam

d)

sapi, kambing, unta

22.

Di bawah ini merupakan gerakan senam lantai yang membuat gerakan penguluran otot perut adalah ...

a)

handstand

b)

kayang

c)

guling depan

d)

guling belakang

23.

Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah …

a)

berayung

b)

berayung

c)

melayang

d)

melayang

24.

Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar …

a)

bertumpu

b)

melayang

c)

bergantung

d)

keseimbangan

25.

Yang merupakan gerak dasar dari keseimbangan adalah . . .

a)

mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik

b)

berjalan jinjit di atas palang

c)

meloncat berputar 90 derajat

d)

berjalan dengan kedua tanggan membentang

26.

Contoh gerak lokomotor pada senam lantai adalah . . .

a)

headstand

b)

sikap lilin

c)

hand stand

d)

guling depan

27.

Perhatikan gambar di samping!

Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi ...

a)

keseimbangan

b)

mengayun

c)

mendarat

d)

tolakan

28.

Saat belajar mélakukan handstand agar kepala tidak menyentuh matras, maka ...

a)

siku agak ditekuk

b)

siku harus lurus dan kuat

c)

dagu menempel dada

d)

pandangan ke perut

29.

Dengan melakukan senam irama yang rutin, tubuh kita akan menjadi lebih . . .

a)

basar

b)

kekar

c)

bugar

d)

gemuk

30.

Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara . . .

a)

mengelilingi lapangan hingga berkeringat

b)

melakukan peregangan ringan

c)

mendengarkan musik dengan irama lembut

d)

mendengarkan musik dengan irama cepat

31.

Sebuah rangkaian senam yang diiringi musik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah …

a)

senam SKJ

b)

loncat kangkang

c)

melayang

d)

menari

32.

Untuk menghindari terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan....

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

pelepasan

d)

pelenturan

33.

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah....

a)

senam lantai

b)

senam irama

c)

senam pagi

d)

senam kesegaran

34.

Berikut ini yang bukan merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai adalah....

a)

guling depan

b)

guling belakang

c)

push up

d)

guling lenting

35.

Fungsi senam lantai adalah....

a)

melatih keseimbangan

b)

melatih kecerdasan

c)

melatih kecepatan

d)

pembentukan otot perut

36.

Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan....

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

minum yang banyak

d)

lari

37.

Gambar di atas merupakan....

a)

roll belakang

b)

roll depan

c)

sikap kayang

d)

sikap lilin

38.

Sikap yang harus diperhatiakan pada saat berguling adalah....

a)

sikap kepala

b)

sikap pinggang

c)

sikap kaki

d)

sikap tangan

39.

Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan....

a)

diluruskan

b)

dibulatkan

c)

dimiringkan

d)

direbahkan

40.

Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah....

a)

pinggang

b)

punggung

c)

kepala

d)

tengkuk

41.

Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....

a)

sikap jongkok dan berdiri

b)

sikap jongkok dan berbaring

c)

sikap berdiri dan terlentang

d)

sikap terlentang dan berdiri

42.

Perhatikan gambar berikut!

Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih....

a)

otot tangan

b)

otot pinggang

c)

otot badan

d)

otot leher

43.

Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah....

a)

lurus

b)

seperti busur

c)

membentuk siku

d)

bebas

44.

Manfaat dari gerakan kayang adalah....

a)

meningkatkan kelentukan pinggang

b)

meningkatkan kelentukan bahu

c)

melatih otot tangan

d)

melatih otot leher

45.

Perhatiakan gambar berikut!

Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah....

a)

mebelakangi matras

b)

di samping matras

c)

di depan matras

d)

di sebelah kanan matras

46.

Perhatikan langkah-langkah berikut!

Kedua lengan di tekuk dagu dirapatkan ke dada.

Telapak tangan mengarah ke atas merupakan...

a)

awalan senam lantai guling ke depan

b)

gerakan senam lantai guling ke depan

c)

gerakan senam antai guling ke belakang

d)

awalan senam lantai guling ke belakang

47.

Sikap akhir guling depan adalah....

a)

terlentang

b)

telungkup

c)

miring

d)

jongkok

48.

Gerakan yang diiringi dengan lagu atau musik disebut....

a)

push up

b)

sit up

c)

senam irama

d)

jalan-jalan

49.

Sikap badan ketika renang gaya bebas adalah....

a)

telungkup

b)

telentang

c)

menyelam

d)

bebas

50.

Dalam renang gaya bebas, tenaga dorongan lebih besar dihasilkan oleh....

a)

tangan

b)

kaki

c)

tangan dan kaki

d)

ambil napas

51.

Posisi tangan pada saat meluncur dalam renang adalah....

a)

ke samping

b)

ke atas

c)

lurus ke depan

d)

ke bawah

52.

COVID-19 adalah singkatan dari ....

a)

Coronavirus Indonesia - 2019

b)

Coronavirus Disease - 2019

c)

Corona Desinfektan - 2019

d)

Corona International Disease - 2019

53.

Virus corona menyebar melalui ....

a)

gigitan nyamuk

b)

pandangan mata

c)

batuk, bersin, sentuhan, memegang benda yang telah dipegang penderita

d)

telpon dan video call

54.

virus corona dapat menempel di benda-benda sekitar yang kita pegang dapat masuk melalui bagian tubuh kita, kecuali ....

a)

hidung

b)

mulut

c)

mata

d)

telinga

55.

Langkah-langkah berikut yang dapat menolongmu untuk terhindar dari virus corona adalah ....

a)

sering memegang wajah

b)

tidak membersihkan tangan

c)

cuci tangan pakai sabun

d)

berdekatan dengan orang yang batuk atau bersin

56.

jarak yang aman untuk kamu berada di sekitar orang yang batuk atau bersin di sekitarmu adalah ....

a)

1 meter

b)

0,5 meter

c)

30 centimeter

d)

80 centimeter

57.

Gejala awal yang timbul pada seseorang yang terinfeksi virus corona adalah ....

a)

mual, muntah, diare

b)

bintik merah, dan gatal gatal

c)

pusing, sakit gigi

d)

demam, batuk, sesak napas

58.

Alat pengukur suhu tubuh dinamakan ....

a)

dinamometer

b)

amperemeter

c)

termometer

d)

anemometer

59.

seseorang dikatakan demam jika suhu tubuhnya di atas ... derajat.

a)

16

b)

17

c)

27

d)

37,5

60.

etika bersin dan batuk yang baik adalah ....

a)

membuka mulut dan hidungmu ketika batuk dan bersin

b)

melepas masker ketika batuk dan bersin

c)

menutup mulut dan hidungmu ke dengan siku

d)

menutup mulut dan hidungmu dengan tangan

61.

Penampakan virus corona jika dilihat dengan mikroskop adalah ....

a)
b)
c)
d)
62.

Virus corona pertama kali muncul dari negara . . . .

a)

Tiongkok

b)

Italy

c)

Amerika

d)

Singapura

63.

Istilah lain dari virus corona adalah . . . .

a)

Covid 19

b)

EVD

c)

H5N1

d)

H1N1

64.

Waktu terbaik mencuci tangan dengan sabun adalah minimal . . . .

a)

5 detik

b)

20 detik

c)

10 detik

d)

60 detik

65.

No yang dapat dihubungi saat situasi darurat virus corona di Indonesia adalah. . . .

a)

110

b)

111

c)

911

d)

119

66.

Bagian tubuh manakah yang tidak boleh disentuh saat tanganmu belum tidak dicuci. . . .

a)

mata

b)

mulut

c)

hidung

d)

semuanya benar

67.

Rumah sakit rujukan pemerintah di Bandung untuk menangani virus Corona adalah . . . .

a)

RS Hasan Sadikin

b)

RS Boromeus

c)

RS Al Islam

d)

RS Hermina

68.

Virus corona ditemukan pada hewan . . . .

a)

ular

b)

kelelawar

c)

kelinci

d)

kucing

69.

virus Corona masuk dalam badan kita melalui . . . .

a)

orang yang terinfeksi batuk atau bersin.

b)

air melalui ikan

c)

udara melalui burung

d)

tanah melalui cacing

70.

Berikut ini yang bukan termasuk cara untuk menghindari penyebaran virus Corona adalah . . .

a)

sering mencuci tangan dengan sabun

b)

berdiam di rumah

c)

meniup hidungmu

d)

menghindari tempat orang berkumpul

71.

Berikut ini adalah beberapa sikap muslim terhadap virus Corona adalah . . . .

a)

Berkunjung ke rumah saudara

b)

Bertawakal kepada Allah SWT

c)

Membeli makanan sebanyak -banyaknya

d)

Pukang kampung bersama keluarga

72.

Dalam permainan sepak bola setiap regu memiliki tujuan yakni ....

a)

Bertahan

b)

Memenangkan Pertandingan

c)

Menendang Bola

d)

Menyerang

73.

Kartu adalah tanda bahwa seorang pemain telah melakukan pelanggaran. Tanda bahwa seorang pemain dikeluarkan dari pertandingan sepak bola adalah apabila seorang pemain mendapatkan kartu dari wasit yang berwarna ....

a)

Merah

b)

Kuning

c)

Hijau

d)

Biru

74.

Permainan tradisional beregu yang dilakukan dengan cara memukul dan menangkap bola kecil adalah ....

a)
b)
c)
d)
75.

Perhatikan uraian dibawah ini!

a. Pegang alat pemukul dibagian yang lebih kecil dengan satu tangan.

b. Berdiri menyamping sehingga pelambung berada disamping kiri pemukul.

c. Kedua kaki dibuka selebar bahu.

d. Letakkan alat pemukul diatas bahu sebelah kanan dengan siku tangan yang memegang alat pemukul ditekuk.

e. Pandangan ke arah pelambung dan datangnya bola.

f. Ayunkan alat pemukul dengan meluruskan siku disertai lecutan pergelangan tangan saat bola dalam jangkauan pukulan.

g. Diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki ke belakang ke depan.

Uraian berikut merupakan tahapan melakukan gerakan ....

a)

Melempar

b)

Menangkap

c)

Memukul

d)

Menembak lawan

76.

Olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (tunggal) atau 2 pasangan (ganda) yang saling berlawanan ditunjukkan pada gambar ...........

a)
b)
c)
d)
77.

Bahan yang digunakan untuk permainan bulu tangkis pada gambar diatas adalah ....

a)

Plastik

b)

Kertas

c)

Fiber

d)

Bulu

78.

Angkat panggul ke arah depan atas sedikit lebih tinggi dari bahu, hal ini merupakan start aba-aba ....

a)

Bersedia

b)

Siap

c)

Ya!

d)

Gerakan lari

79.

Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan lapangan ..........

a)

Lempar turbo

b)

Tolak Peluru

c)

Lompat Jauh

d)

Lompat Tinggi

80.

Pencak silat merupakan cabang olahraga beladiri yang berasal dari ....

a)

Vietnam

b)

Amerika

c)

Indonesia

d)

Cina

81.

Gambar sikap kuda-kuda dalam pencak silat adalah ....

a)
b)
c)
d)