wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Kelas IV

Total questions: 60

Worksheet time: 1hrs 15mins

Name
Class
Date
1.

Yang termasuk ke dalam senam lantai adalah ...

a)

b)

c)

d)

2.

Lari berbelok-belok disebut juga lari .....

a)

zigzag

b)

sprint

c)

marathon

d)

Jogging

3.

Lari "Sprint" disebut juga lari

a)

Marathon

b)

Zigzag

c)

Jogging

d)

Cepat

4.

manakah gambar dibawah yang menunjukan lari estafet atau lari sambung!

a)

jogging

b)

lari estafet

c)

lari maraton

d)

lari cepat

5.

Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ........

a)

start berdiri, start melayang dan start jongkok

b)

start berdiri, start melayang dan start berlari

c)

start berdiri, start berlari dan start jongkok

d)

start berlari, strat melayang dan start pendek

6.

Bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan atau kelentukan adalah ....

a)

yoga

b)

PushUp

c)

SitUp

d)

BackUp

7.

Salah satu contoh bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ....

a)

lari 100 meter

b)

zigzag Run

c)

Jogging

d)

Lari Estafet

8.

Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah, kecuali ....

a)

Terhindar Dari Penyakit

b)

memiliki stamina yang kuat

c)

memiliki Respon tubuh yang kuat

d)

meningktkan energi

9.

gambar tersebut termasuk kegiatan ...

a)

bersih bersih

b)

Tolong Menolong

c)

Kerja Bakti

d)

Kerja Sama

10.

SKJ Singkatan dari ....

a)

Senam Kesehatan Jiwa

b)

Senam Kesehatan Jasmani

c)

Senam Kelenturan Jasmani

d)

Senam Kekuatan Jasmani

11.

Cedera yang sering terjadi saat berlari adalah pada bagian...

a)

Lutut

b)

1,3,4 Benar

c)

Paha

d)

Kaki

12.

Sebutan lain untuk gerak berirama adalah senam...

a)

Gerak

b)

Lantai

c)

Ritmik

d)

Kesehatan

13.

Gerak berirama harus memadukan gerak dengan...

a)

Langkah

b)

Ayunan

c)

Lompatan

d)

Irama

14.

Yang bukan termasuk pola gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama adalah......

a)

Pola gerak jari-jari

b)

Pola gerak kepala

c)

Pola gerak ayunan lengan

d)

Pola gerak langkah kaki

15.

Alat yang biasa digunakan dalam aktivitas gerak berirama adalah....

a)

Matras

b)

Tape Recorder

c)

Palang Tunggal

d)

Stopwatch

16.

Salah satu manfaat yang paling tepat dari melakukan aktivitas gerak berirama adalah....

a)

dapat meningkatkan kebugaran

b)

dapat meningkatkan kekuatan

c)

dapat meningkatkan kemandirian

d)

dapat meningkatkan kecepatan

17.

Manfaat melakukan aktivitas senam yang kurang benar adalah....

a)

mencegah penyakit jantung

b)

membuat peredaran darah lancar

c)

membuat tubuh sehat dan bugar

d)

membuat badan pegal-pegal

18.

Gerakan lutut pada setiap aktivitas senam berirama adalah...

a)

Tegak

b)

Mengeper

c)

Biasa

d)

Diam

19.

Hitungan ke satu pada awal gerak senam SKJ Pelajar 2022 adalah....

a)

Berdiri tegak dengan pandangan mata ke depan

b)

Berdiri tegak dengan kaki kangkang

c)

Kaki kanan melangkah ke depan

d)

Kaki kiri melangkah ke depan

20.

Senam irama sangat disukai oleh semua kalangan baik muda maupun tua, berikut yang bukan merupakan aktivitas senam irama yaitu....

a)

senam Profil Pelajar Pancasila

b)

senam SKJ Pelajar 2022

c)

senam Pinguin

d)

senam lantai

21.

Yang termasuk contoh pola gerak dasar ayunan lengan senam adalah....

a)

ayunan kepala keatas dan kebawah

b)

ayunan lengan kedepan dan kebelakang

c)

berjalan langkah kaki biasa

d)

berjalan langkah kaki rapat

22.

Gerakan memutar lengan pada latihan peregangan dinamis berporos pada...

a)

sendi bahu

b)

pinggul

c)

sendi leher

d)

sendi dengkul

23.

Ketika melakukan gerakan push up, badan kita bertumpu pada .......

a)

kaki dan lengan

b)

tangan

c)

perut

d)

kepala

24.

Kelincahan seorang pemain sepak bola sangat diperlukan ketika....

a)

melakukan tendangan penalti

b)

menahan bola

c)

menggiring bola

d)

melakukan lemparan ke dalam

25.

latihan pull up berguna untu melati kekuatan otot...

a)

tangan

b)

perut

c)

kaki

d)

punggung

26.

latihan kecepatansebaiknya dilakukan dengan perlombaan. hal itu bertujuan agar anak

a)

semangat

b)

disiplin

c)

senang

d)

menggembirakan

27.

latihan sit up sambil menangkap bolasecara berpasanganmerupakan latihan......

a)

kelincahan

b)

kekuatan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

28.

kemampuan seseorang untuk melakukab aktivitas jasmani dalam waktu sesingkat mungkin disebut.....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

ketahanan

d)

keseimbangan

29.

latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah.....

a)

back up

b)

sit up

c)

pull up

d)

squat jump

30.

pemenang dalam perlombaan lari adalah atlet yang tercepat sampai di....

a)

garis awal

b)

garis tengah

c)

garis start

d)

garis finis

31.

cabang olahraga yang sangat memerlukan kekuatan adalah......

a)

lari sprint

b)

angkat besi

c)

senam

d)

catur

32.

Penyakit menular kepada orang lain melalui

a)

Kotoran

b)

Virus

c)

Nyamuk

d)

Tangan

33.

Virus coviD-19 berasal dari negara mana

a)

Amerika

b)

Indonesia

c)

China

d)

Korea Selatan

34.

Bagaimana cara mendiagnosis virus Corona

a)

Melakukan pemeriksaan laboratorium

b)

Membeli obat-obatan

c)

Pergi ke tukang pijat

d)

Di rumah saja

35.

Berapa lama virus Corona hidup di permukaan atau di luar tubuh

a)

10 hari

b)

5 hari

c)

2 hari

d)

15 hari

36.

Bagaimana virus korona masuk ke dalam tubuh manusia

a)

Lewat sel-sel

b)

Lewat udara

c)

Lewat hujan

d)

Sinar matahari

37.

Pola hidup sehat adalah

a)

Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

b)

Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

c)

Cara hidup yang hanya memperhatikan segi harga dari makanan

d)

Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan

38.

Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut kecuali

a)

Berkurangnya kegelisahan

b)

Memantapkan kesehatan fisik dan mental

c)

Menjaga stamina tubuh

d)

Meningkatkan stress

39.

Bahan makanan yang mengandung pengawet sebaiknya dihindari karena dapat mengakibatkan penyakit

a)

Kanker

b)

Paru-paru

c)

Ginjal

d)

Jantung

40.

Gerakan pada saat naik turun tangga dapat bermanfaat untuk melatih

a)

Kelenturan otot kaki

b)

Kekuatan otot kaki

c)

Kelenturan otot lutut

d)

Kekuatan otot perut

41.

Kalian menyukai proses pembelajaran dari bapak ibu guru itu apanya

a)

Ketegasannya

b)

Penampilan pakaian dan wajah

c)

Kepeduliannya

d)

Keramahannya

42.

Pada permainan sepak bola terdapat variasi gerak dasar

nonlokomotor. Contoh variasi gerak dasar nonlokomotor dalam

sepak bola adalah . . . .

a)

berdiri dan menarik kaki

b)

melangkah dan menggiring bola

c)

menggiring dan menendang bola

d)

berdiri dan menghentikan bola

43.

Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola  adalah . . . . 

a)

sikap berdiri dan mengayunkan kaki

b)

 menggulirkan dan mengoper bola

c)

melangkah dan berlari berkelok-kelok

d)

menekuk dan menarik kaki

44.

Bayu bermain sepak bola bersama Martin. Bayu menggiring dan  menendang bola ke arah Martin. Kegiatan tersebut menunjukkan  variasi gerak dasar . . . .

a)

lokomotor

b)

manipulatif

c)

nonlokomotor

d)

nonmanipulatif

45.

Dalam permainan sepak bola, terdapat variasi gerak lokomotor,  nonlokomotor, dan manipulatif. Contoh variasi gerak nonlokomotor dalam permainan sepak bola adalah . . . .

a)

melangkah dan berlari ke samping

b)

menggulirkan dan menggiring bola

c)

meliukkan badan dan mengayun lengan

d)

menendang dan mengumpan bola

46.

Amatilah gambar di samping! 

Gambar tersebut menunjukkan gerak dasar . . . .

a)

manipulatif

b)

lokomotor

c)

nonlokomotor

d)

nonmanipulatif

47.

Perhatikan gerakan dalam permainan bola voli berikut! 1) Kedua kaki dibuka selebar bahu. 

2) Posisi kedua lutut ditekuk sedikit. 

3) Kedua lengan lurus ke depan. 

4) Kedua tangan dirapatkan. 

5) Kedua lengan diayunkan dari bawah ke atas. 

Keterangan tersebut menunjukkan variasi gerak dasar . . . .

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

d)

nonmanipulatif

48.

 Yuda belajar permainan bola voli. Yuda melakukan variasi gerak  dasar nonlokomotor. Gerak yang dilakukan Yuda adalah . . . .

a)

menekuk kedua lutut dan meluruskan kedua lengan

b)

melakukan passing atas

c)

memantulkan bola atas kepada temannya

d)

melompat sambil memantulkan bola dengan kedua tangan

49.

Nana bermain bola basket bersama Maya. Mereka melakukan  variasi gerak dasar manipulatif, yaitu . . . .

a)

berjalan dan berlari

b)

berlari dan melompat

c)

 berdiri dan mengayun lengan

d)

melempar dan menangkap bola

50.

Sinta berjalan dan berlari melewati pembatas saat bermain bola  basket. Dilihat dari gerakannya, Sinta melakukan variasi gerak  dasar . . . .

a)

manipulati

b)

nonmanipulatif

c)

lokomotor

d)

nonlokomotor

51.

Yola dan Dian berdiri dalam formasi berbanjar. Mereka bersiap  melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan  bola basket. Contoh gerakannya adalah . . . .

a)

 berlari dan melompat

b)

berjalan dan berlari berkelok-kelok

c)

menekuk kaki dan mengayun lengan

d)

menggiring bola dan menembak bola

52.

Pada permainan kasti, terdapat variasi gerak dasar manipulatif.  Contoh variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti  adalah . . . .

a)

berjalan berlari menuju tiang hinggap

b)

berjalan dan melangkah menuju tiang hinggap

c)

berjalan dan melangkahkan kaki kiri ke depan

d)

melempar dan menangkap bola dengan pasangan

53.

Berikut yang menunjukkan variasi gerak dasar dalam permainan  kasti antara lain melempar, menangkap, dan . . . .

a)

memantulkan bola

b)

menendang bola

c)

memukul bola

d)

mengoper bola

54.

Linda dan Dewi bermain kasti di lapangan. Kedua anak ini melakukan  variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti. Variasi gerak  dasar yang dilakukannya ialah . . . .

a)

berdiri dan memutar badan

b)

melempar dan memukul bola

c)

berjalan dan berlari menuju pos 

d)

menekuk kaki dan mengayun tangan

55.

Yeni melakukan gerak melempar dan menangkap bola dengan  Liana. Yeni menjulurkan kedua tangan lurus ke depan setinggi dada. Dilihat dari gerakannya, Yeni melakukan gerak dasar menangkap  bola . . . .

a)

menyusur tanah

b)

mendatar

c)

samping

d)

melambung

56.

Dendi melemparkan bola kasti menyusur tanah ke arah temannya.  Variasi gerak dasar yang dilakukan Dendi menunjukkan lemparan  bola . . . .

a)

bawah

b)

mendatar

c)

samping

d)

melambung

57.

erhatikan gambar di samping! 

Gambar tersebut menunjukkan gerak dasar  

pukulan . . . .

a)

melambung

b)

mendatar

c)

menukik

d)

menyamping

58.

Widia dan teman-temannya bermain kasti. Widia melakukan  lemparan melambung ke arah temannya. Pernyataan ini  menunjukkan gerak dasar . . . .

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

d)

nonmanipulatif

59.

Angga dan teman-temannya bermain kasti. Saat bermain kasti,  Angga melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor, yaitu . . . .

a)

menekuk dan menganyun tangan

b)

 melempar dan memukul bola 

c)

berlari cepat dan berlari berkelok-kelok

d)

berjalan dan berlari ke tiang hinggap

60.

Salah satu contoh gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti  ialah . . . .

a)

menekuk kedua lutut

b)

mengayunkan lengan

c)

berlari ke tiang hinggap

d)

menangkap bola lambung

Similar Resources on Wayground

Sofbol PJK Tingkatan 5

62 questions

Sofbol PJK Tingkatan 5

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

PJOK KELAS 4 6 SEPT 2025

55 questions

PJOK KELAS 4 6 SEPT 2025

quiz

Worksheet

•

4th Grade