NEW
Font size
WorksheetsKebugaran Jasmani dan Olahraga
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Berikut ini yang bukan komponen kebugaran jasmani adalah .....
Kekuatan otot
Kelincahan
Kecepatan
Koordinasi
Kelincahan dapat dilatih dengan melakukan latihan .....
Lari sprint
Peregangan statis
Yoga
Jumping jacks
Pentingnya menjaga kebugaran jasmani bagi kesehatan antara lain .....
Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit
Menjaga berat badan ideal
Meningkatkan mood dan mengurangi stress
Semua jawaban benar
Pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik penting karena .....
Membuang waktu
Membuat otot lebih tegang
Mengurangu risiko cedera
Membuat lelah
Latihan pendinginan setelah berolahraga dianjurkan karena .....
Membuat detak jantung cepat turun
Membantu memulihkan otot
Mencegah kram otot
Semua jawaban benar
Berikut ini yang bukan merupakan pedoman untuk melakukan peregangan adalah .....
Lakukan peregangan saat otot masih dingin
Tahan regangan selama 15-30 detik
Lakukan gerakan peregangan secara perlahan dan terkendali
Bernapas dengan normal selama peregangan
Hidup dengan gaya hidup aktif dapat membantu .....
Menurunkan stress
Meningkatkan kualitas tidur
Mengontrol berat badan
Semua jawaban benar
Push up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan .....
Otot lengan, bahu, dada
Otot kaki, perut, punggung
Otot punggung, tangan
Otot bahu, kaki
Berikut gerakan untuk melatih otot-otot bagian atas, kecuali .....
Push up
Pull up
Lari cepat
Memanjat tali
Gerakan untuk melatih kekuatan otot perut adalah .....
Squat jump
Sit up
Handstand
Gerobak dorong
Gerakan naik turun tangga berfungsi untuk melatih .....
Kelenturan otot kaki
Kelenturan otot lutut
Kekuatan otot kaki
Kekuatan otot perut
Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot punggung adalah .....
Push up
Back lift
Sit up
Pull up
Latihan sit up bermanfaat untuk melatih otot .....
Kaki
Perut
Tangan
Lengan
Gerakan pull up dilakukan dengan menggunakan .....
Balok besi
Karet
Palang kayu
Matras
Berikut adalah cara melakukan push up, kecuali .....
Sikap tiarap di lantai
Bertumpu pada kedua ujung tangan
Pegang leher dengan kedua tangan
Lutut, perut, dan dada lurus di lantai
Persatuan renang dunia disebut .....
FINA
FIFA
PBVSI
PBI
Berikut ini yang tidak termasuk gaya dalam renang adalah .....
Gaya kepala
Gaya bebas
Gaya dada
Gaya punggung
Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah .....
Memutar permukaan air
Menekan permukaan air
Naik turun memukul permukaan air
Mendorong permukaan air
Berikut ini manfaat dari olahraga renang, kecuali .....
Menambah beban tubuh
Membentuk otot
Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru
Menambah tinggi badan
Posisi badan renang gaya punggung yaitu .....
Telentang
Miring
Telungkup
Tegak
