wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

BENGKEL PENGGERAK BAHARU NS 2025

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Apakah maksud senamrobik?

a)

Senaman berirama tanpa henti yang melibatkan pernafasan dan pergerakan otot

b)

Latihan kekuatan otot menggunakan beban berat

c)

Latihan ketahanan mental

d)

Aktiviti senaman dalam air

2.

Apakah tujuan utama senamrobik?

a)

Membina otot

b)

Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

c)

Menambah berat badan

d)

Melatih kekuatan mental

3.

Senamrobik biasanya dilakukan dengan iringan:

a)

Senyap

b)

Muzik berirama

c)

Bacaan puisi

d)

Suara alam semula jadi

4.

Antara berikut, yang manakah bukan manfaat senamrobik?

a)

Mengurangkan tekanan

b)

Meningkatkan fleksibiliti

c)

Meningkatkan pernafasan

d)

Menurunkan tumpuan

5.

Berapa kerap senamrobik disarankan dilakukan untuk kesihatan optimum?

a)

Sekali sebulan

b)

Sekali seminggu

c)

3-5 kali seminggu

d)

Setiap hari tanpa henti

6.

Komponen utama dalam sesi senamrobik termasuk semua kecuali:

a)

Pemanasan

b)

Pernafasan buatan

c)

Pergerakan utama

d)

Penyejukan

7.

Senamrobik sesuai untuk:

a)

Golongan muda sahaja

b)

Hanya untuk atlet profesional

c)

Semua peringkat umur

d)

Pesakit jantung sahaja

8.

Apakah kesan positif senamrobik kepada jantung?

a)

Menjadikan jantung lebih kecil

b)

Meningkatkan kekuatan denyutan jantung

c)

Mengurangkan degupan jantung sepenuhnya

d)

Tidak memberi kesan

9.

Apakah peranan pemanasan sebelum senamrobik?

a)

Meningkatkan risiko kecederaan

b)

Menyejukkan badan

c)

Mengaktifkan otot dan sistem kardiovaskular

d)

Mengurangkan kalori

10.

Aktiviti berikut adalah contoh senamrobik kecuali:

a)

Zumba

b)

Berlari setempat dengan irama

c)

Lompat bintang

d)

Angkat berat maksimum

11.

Mengapakah penting untuk melakukan penyejukan selepas senamrobik?

a)

Menambahkan keletihan

b)

Menstabilkan kadar denyutan jantung

c)

Menambah tekanan darah

d)

Menghilangkan motivasi

12.

Antara berikut, manakah langkah keselamatan semasa bersenam?

a)

Melangkau pemanasan

b)

Menggunakan pakaian ketat dan tebal

c)

Memastikan lantai kering dan selamat

d)

Minum air selepas 3 jam bersenam

13.

Pakaian yang sesuai untuk senamrobik adalah:

a)

Pakaian tebal dan longgar

b)

Pakaian ketat tanpa pengudaraan

c)

Pakaian ringan, serap peluh dan fleksibel

d)

Jeans dan baju kasual

14.

Bila masa terbaik untuk melakukan senamrobik?

a)

Selepas makan besar

b)

Sebelum tidur

c)

Awal pagi atau petang

d)

Tengah malam

15.

Apa yang perlu dielakkan semasa melakukan senamrobik?

a)

Pergerakan secara beransur

b)

Minum air semasa bersenam

c)

Pernafasan teratur

d)

Pergerakan mengejut tanpa pemanasan

16.

Jika terasa pening semasa senamrobik, apa yang patut dilakukan?

a)

Teruskan bersenam

b)

Duduk dan berehat

c)

Menjerit kepada jurulatih

d)

Tidur serta-merta

17.

Senamrobik membantu dalam penurunan berat badan kerana:

a)

Mengurangkan pengambilan air

b)

Meningkatkan pembakaran kalori

c)

Meningkatkan hormon stres

d)

Menurunkan kadar metabolisme

18.

Senamrobik paling sesuai dijalankan di:

a)

Bilik sempit tanpa pengudaraan

b)

Kawasan yang bising

c)

Tempat yang lapang dan selamat

d)

Dalam kereta

19.

Apakah kesan jangka panjang jika senamrobik dilakukan secara konsisten?

a)

Keletihan berpanjangan

b)

Ketidakseimbangan hormon

c)

Kecergasan fizikal dan mental bertambah baik

d)

Peningkatan tekanan darah

20.

Peralatan yang mungkin digunakan dalam senamrobik termasuk:

a)

Komputer riba

b)

Bola senaman, tali skipping

c)

Payung

d)

Dumbbell seberat 50kg

21.

Apakah komponen kecergasan yang paling terlibat dalam senamrobik?

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan

c)

Kardiovaskular

d)

Keseimbangan

22.

Bagaimana senamrobik memberi kesan kepada sistem pernafasan?

a)

Menurunkan kadar oksigen dalam darah

b)

Meningkatkan keupayaan paru-paru

c)

Melemahkan paru-paru

d)

Tiada kesan langsung

23.

Pernafasan yang betul semasa senamrobik ialah:

a)

Menahan nafas sepanjang pergerakan

b)

Bernafas secara laju tanpa irama

c)

Bernafas secara teratur dan berirama

d)

Menghembus sahaja tanpa menyedut

24.

Apakah jenis pergerakan dalam senamrobik yang membantu meningkatkan fleksibiliti?

a)

Pergerakan regangan

b)

Pergerakan mengejut

c)

Pergerakan statik

d)

Duduk diam

25.

Senamrobik yang dilakukan secara berkumpulan membantu:

a)

Meningkatkan kesunyian

b)

Menggalakkan motivasi dan semangat

c)

Mengganggu tumpuan

d)

Menurunkan kerjasama

26.

Kesan segera selepas senamrobik yang betul ialah:

a)

Sakit kepala

b)

Lebih bertenaga dan segar

c)

Loya dan muntah

d)

Tidak boleh bernafas

27.

Senamrobik membakar kalori melalui:

a)

Aktiviti tidak aktif

b)

Pergerakan berulang dan aktif

c)

Tidur selepas senaman

d)

Pernafasan sahaja

28.

Apakah kesan buruk jika tidak melakukan penyejukan selepas senamrobik?

a)

Otot cepat pulih

b)

Darah terkumpul di kaki (blood pooling)

c)

Daya tahan meningkat

d)

Pernafasan jadi lebih baik

29.

Apakah tanda tubuh anda bersedia untuk senamrobik?

a)

Otot kaku dan sakit

b)

Nafas tercungap-cungap

c)

Tenaga mencukupi dan tidak letih

d)

Baru lepas makan berat

30.

Alatan yang sesuai untuk senamrobik ringan termasuk:

a)

Kayu hoki

b)

Botol air berisi pasir sebagai pemberat

c)

Kasut tumit tinggi

d)

Meja pejabat

31.

Apakah antara objektif utama Penggerak Aktiviti Fizikal?

a)

Meningkatkan kecergasan individu

b)

Mempromosikan aktiviti fizikal dalam komuniti

c)

Mengurangkan penggunaan peralatan senaman

d)

Menambah beban kerja

32.

Apakah maksud MyCHAMPION dalam konteks Penggerak Aktiviti Fizikal?

a)

Atlet profesional

b)

Pengusaha gim

c)

Ahli komuniti yang diperkasa untuk promosi aktiviti fizikal

d)

Pegawai Kesihatan

33.

Salah satu objektif Penggerak Aktiviti Fizikal ialah:

a)

Mengganti aktiviti fizikal dengan makanan sihat

b)

Meningkatkan populasi masyarakat

c)

Mengurangkan obesiti dan penyakit tidak berjangkit

d)

Mengurangkan jumlah program senaman

34.

Apakah pendekatan utama bagi memperkasa NGO dalam promosi aktiviti fizikal?

a)

Melalui denda dan penguatkuasaan

b)

Melalui kolaborasi pintar bersama KKM

c)

Melalui sekatan program lain

d)

Melalui pemberian kupon makanan

35.

Kempen ANMS menekankan kesejahteraan kesihatan secara:

a)

Perindustrian

b)

Hospital-centric

c)

Whole nation

d)

Komersial

36.

Antara perkhidmatan yang diperkenalkan dalam Kempen ANMS adalah:

a)

Klinik Bergerak Komersial

b)

Wellness Hub dan Wellness on Wheel

c)

Klinik Estetik Percuma

d)

Program Kesihatan Haiwan

37.

Apakah maksud "X-Break" dalam konteks inisiatif aktiviti fizikal?

a)

Cuti bekerja

b)

Latihan kecemasan

c)

Senaman ringan semasa waktu kerja

d)

Rehat tidur tengah hari

38.

Anugerah MyCHAMPION layak disertai oleh siapa?:

a)

Ahli politik sahaja

b)

Semua ahli komuniti dan anggota kesihatan

c)

Kakitangan awam

d)

Anggota kesihatan

39.

Apakah tujuan utama sambutan Bulan Malaysia Sihat Sejahtera (BMSS)?

a)

Mengedarkan ubat-ubatan

b)

Menggalakkan promosi aktiviti fizikal secara besar-besaran

c)

Menutup gimnasium sementara

d)

Menjalankan audit kesihatan

40.

Antara strategi menggalakkan aktiviti fizikal ialah:

a)

Pengiklanan makanan ringan

b)

Pengiktirafan kepada penggerak cemerlang

c)

Menyediakan senaman atas talian sahaja

d)

Mewajibkan senaman setiap hari

41.

Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementeran Kesihatan Malaysia berperanan menyediakan:

a)

Cukai kesihatan

b)

Dasar dan garis panduan

c)

Perkhidmatan perbankan

d)

Rekod pengambilan makanan

42.

Jabatan Kesihatan Negeri bertanggungjawab terhadap:

a)

Menganjurkan konsert kesihatan

b)

Mengurus sumber dan melatih komuniti

c)

Menjual alat senaman

d)

Menutup gim swasta

43.

Jurulatih Penggerak Aktiviti Fizikal bertanggungjawab:

a)

Menjual suplemen kecergasan

b)

Melatih dan memberi pengetahuan kecergasan

c)

Menjalankan audit kewangan

d)

Mewujudkan klinik sukan

44.

Siapakah yang merangka jadual aktiviti fizikal berstruktur?

a)

Pegawai farmasi

b)

Pesakit kronik

c)

Pakar perubatan

d)

Pasukan Penggerak Aktiviti Fizikal

45.

Peranan pelaksana dalam penggerak AF adalah:

a)

Menyediakan bajet

b)

Memberi demonstrasi dan nasihat tentang kecergasan

c)

Menjalankan pemeriksaan gigi

d)

Mewujudkan kawasan larangan bersenam

46.

Salah satu cabaran utama Penggerak Aktiviti Fizikal adalah:

a)

Kurangnya teknologi kesihatan

b)

Halangan melaksanakan tugas oleh penyelia dan majikan

c)

Kekurangan peralatan

d)

Tiada cuti

47.

Penghantaran Reten Pelaksanaan Kemajuan Program perlu dihantar ke:

a)

Klinik Kesihatan

b)

Bahagian Pendidikan Kesihatan

c)

Jabatan Perdana Menteri

d)

NGO tempatan

48.

Siapakah yang memainkan peranan sebagai pakar rujuk dalam Penggerak Aktiviti Fizikal?

a)

Guru pendidikan jasmani sahaja

b)

Semua ahli NGO

c)

Individu berpengetahuan dalam kecergasan dan senaman

d)

Pegawai pentadbiran

49.

Peranan pendidik kesihatan merangkumi:

a)

Menjalankan audit pemakanan

b)

Membuat laporan media Membuat laporan media

c)

Menjual alat senaman

d)

Memberi ceramah, demonstrasi, dan khidmat nasihat

50.

Mengapa penting penglibatan agensi luar dalam promosi aktiviti fizikal?

a)

Supaya dapat dikomersialkan

b)

Untuk mempercepatkan penswastaan

c)

Untuk memperluas jangkauan dan impak program

d)

Untuk mengurangkan peranan kerajaan

Similar Resources on Wayground

Belajar Bareng Anatomi Faal Patologi Endokrin

50 questions

Belajar Bareng Anatomi Faal Patologi Endokrin

quiz

Worksheet

•

Professional Development

PMMS PPD BRCB

47 questions

PMMS PPD BRCB

quiz

Worksheet

•

Professional Development

Soal Epidemiologi Intermediet

50 questions

Soal Epidemiologi Intermediet

quiz

Worksheet

•

Professional Development

Contents - Diagnostic Health Equipment Catalogue

48 questions

Contents - Diagnostic Health Equipment Catalogue

quiz

Worksheet

•

Professional Development