WorksheetsALIMENTACIÓN SALUDABLE
Total questions: 10
Worksheet time: 10mins
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), ¿cuál de las siguientes es una recomendación clave para una alimentación balanceada?
Eliminar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos
Limitar el consumo de frutas y verduras a 2 para evitar el exceso de carbohidratos
Consumir frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magras, y limitar el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas o trans
Eliminar
las grasas saturadas para obtener mayor energía
La Organización Mundial de la Salud (2024) define una alimentación balanceada por su característica de incluir
Una cantidad limitada de alimentos para mantener un bajo peso
Solo macronutrientes, como las vitaminas y minerales
Una variedad de alimentos de todos los grupos, en las proporciones adecuadas, para asegurar el aporte de macronutrientes y micronutrientes
Principalmente alimentos de origen animal para obtener proteínas
¿Cuál es la función principal de los carbohidratos complejos en una alimentación balanceada, según el documento?
Reparación de tejidos
Principal fuente de energía
Absorción de vitaminas
Fortalecimiento óseo
Además de la salud física, ¿qué otro aspecto fundamental de la salud se beneficia de una alimentación balanceada?
Únicamente la prevención de problemas dentales
El bienestar mental y emocional
La mejora de la visión nocturna exclusivamente
El desarrollo de habilidades motoras finas
Según el texto, una dieta rica en vitaminas y minerales tiene un impacto directo en
La disminución de los niveles de azúcar en la sangre solamente
El fortalecimiento del sistema inmunológico, haciéndonos menos susceptibles a infecciones y enfermedades
La aceleración del metabolismo basal
La reducción exclusiva de problemas digestivos
¿De qué manera una alimentación equilibrada puede influir en el funcionamiento cerebral y el estado de ánimo?
Al limitar el consumo de azúcares, el cerebro se mantiene lúcido
Al proporcionar un suministro constante de nutrientes, mejora la concentración, memoria y estado de ánimo
Al consumir azúcar, ésta genera dificultad para concentrarse
Al depender únicamente de nutrientes, el cerebro se agota y pierde la energía cerebral
¿Cuál es el rol de los ácidos grasos omega-3 y ciertas vitaminas del grupo B en la regulación del estado de ánimo, según el documento?
No tienen ninguna relación con el estado de ánimo
Están asociados con la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de depresión y ansiedad
Incrementan los niveles de estrés
Solo son importantes para la salud ósea
¿Qué consecuencia directa puede tener una alimentación desequilibrada en el sistema inmunológico?
Fortalecimiento del sistema inmune
Debilidad del sistema inmunológico
Mayor resistencia a infecciones
Ningún impacto relevante
Una alimentación no balanceada aumenta exponencialmente el riesgo de diversas enfermedades crónicas. ¿Cuál de las siguientes es mencionada en el texto?
Solo resfriados comunes
Obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, hipertensión y ciertos tipos de cáncer
Únicamente problemas de visión
Enfermedades autoinmunes raras
¿Cómo contribuye una alimentación balanceada a la mejora de la calidad de vida?
Limitando las actividades sociales y el disfrute
Permitiendo disfrutar más de la vida, participar en actividades, y mantener una vida social activa, además de prevenir enfermedades
Reduciendo los niveles de energía y vitalidad
Enfocándose únicamente en la longevidad sin considerar el bienestar
