wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Câu hỏi về Vận động và Thể dục thể thao

Total questions: 44

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Khi mua giày chạy bộ mà không có điều kiện đo chân và tư vấn tại cửa hàng, bạn nên làm gì?

a)

Chọn đúng size giày thường đi

b)

Tăng 1-2 size so với giày thường đi

c)

Cả hai cách trên đều không đúng

2.

Tác dụng chính của việc vận động, tập luyện thể dục thể thao là gì?

a)

Giảm đau, giảm căng thẳng, nâng cao sức đề kháng

b)

Giảm nguy cơ bệnh mạn tính và cải thiện tinh thần

c)

Cải thiện hệ cơ, xương khớp, tim và làn da

d)

Cả 3 phương án trên

3.

Vì sao protein rất quan trọng trong chế độ ăn khi tập thể dục?

a)

Giúp thúc đẩy quá trình phục hồi và sửa chữa cơ bắp

b)

Giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn

c)

Hạn chế tổn thương trong quá trình tập luyện

d)

Tất cả các lý do trên

4.

Rèn luyện thể thao giúp cơ thể như thế nào?

a)

Tăng chiều cao, cân nặng phù hợp

b)

Gia tăng sức bền, độ dẻo dai và sự khéo léo

c)

Cải thiện trí thông minh

d)

Tất cả các đáp án trên

5.

Nguyên tắc cần nhớ khi vận động, tập luyện TDTT là gì?

a)

Bổ sung dinh dưỡng trước, trong và sau tập luyện

b)

Không bỏ bữa sáng, bổ sung dinh dưỡng trước, trong và sau tập luyện

c)

Chia nhỏ bữa ăn, bổ sung dinh dưỡng trước, trong và sau tập luyện

d)

Không bỏ bữa sáng, bổ sung dinh dưỡng trước, trong và sau tập luyện, chia nhỏ bữa ăn

6.

Một trong những vai trò của khởi động và giãn cơ khi chạy bộ là giảm chấn thương?

a)

Sai

b)

Đúng

7.

Trước khi chạy bộ có cần khởi động và căng cơ không?

a)

Có cần

b)

Không cần

c)

Chạy buổi sáng thì cần khởi động, còn buổi chiều thì không cần

d)

Tùy theo nhu cầu

8.

Có cần phải chọn tất phù hợp khi chạy bộ không?

a)

Không cần, tất nào cũng được

b)

Chỉ cầ

9.

Có cần phải chọn tất phù hợp khi chạy bộ không?

a)

Không cần, tất nào cũng được

b)

Chỉ cần khi người chạy bộ đang bị bệnh lý xương khớp ở chân

c)

Chỉ cần có tất và chọn tất theo sở thích

d)

Chắc chắn cần tất phù hợp, vì nó phòng tránh chấn thương và giúp bước chạy thoải mái

10.

Mối tương quan giữa tần số và độ dài bước chạy là gì?

a)

Tần số càng cao thì bước chạy càng ngắn

b)

Tần số càng cao thì bước chạy càng dài

c)

Tần số càng thấp thì bước chạy càng dài

d)

Tần số càng thấp thì bước chạy càng ngắn

11.

Các thời kỳ trong một bước chạy bộ là gì?

a)

Tiếp đất - Bay - Tiếp đất

b)

Chống - Bay - Tiếp đất

c)

Chống - Lăng - Chống

d)

Cả ba phương án trên

12.

Khối lượng vận động là gì?

a)

Toàn bộ bài tập trong một giáo án

b)

Toàn bộ giáo án trong một chương trình huấn luyện

c)

Toàn bộ bài tập, giáo án trong một chương trình huấn luyện cụ thể

d)

Toàn bộ chương trình trong một kế hoạch huấn luyện

13.

Vitamin và khoáng chất chính là dưỡng chất thiết yếu để củng cố sức khỏe. Người vận động có nhu cầu sắt và canxi cao hơn bình thường?

a)

Sai

b)

Đúng

14.

Trong khi chạy bộ đường dài, cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào?

a)

Lúc nào đói, khát thì bổ sung

b)

Bổ sung nhiều trong 1 lần nghỉ để tránh việc giảm thành tích do nghỉ nhiều

c)

Bổ sung đều đặn và ít một

15.

Định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới về sức khỏe là gì?

a)

Là trạng thái thoải mái toàn diện về xã hội

b)

Là trạng thái thoải mái toàn diện về mặt thể chất

c)

Là trạng thái thoải mái toàn diện về mặt tinh

16.

nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới về sức khỏe là gì?

a)

Là trạng thái thoải mái toàn diện về xã hội

b)

Là trạng thái thoải mái toàn diện về mặt thể chất

c)

Là trạng thái thoải mái toàn diện về mặt tinh thần

d)

Là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội, không đơn thuần là không có bệnh hay tật

17.

Chạy bộ là gì?

a)

Là một hoạt động tập thể dục của con người

b)

Là cách thức duy nhất để con người di chuyển từ điểm A đến B

c)

Là phương thức tự nhiên để di chuyển con người

d)

Là hoạt động di chuyển bằng đôi chân hơn mức đi bộ

18.

Kỹ thuật đánh tay của chạy bộ như thế nào?

a)

Căng tay đặt vuông góc khoảng 90 độ và đánh thật căng

b)

Căng tay đặt vuông góc khoảng 90 độ và đánh vòng qua eo

c)

Căng tay đặt vuông góc khoảng 90 độ và đánh từ cổ

d)

Căng tay đặt vuông góc khoảng 90 độ và đánh theo phương thẳng

19.

Tại sao vận động chiếm tỉ lệ nhỏ trong suốt hành trình đạt mục tiêu về sức khỏe nhưng rất quan trọng?

a)

Vận động giúp tinh chỉnh cấu trúc cơ thể

b)

Vận động giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

c)

Vận động giúp đào thải độc tố

d)

Vận động giúp dẻo dai cơ xương khớp

e)

Tất cả các đáp án trên

20.

Nên bổ sung whey protein trong giai đoạn nào của quá trình luyện tập?

a)

Trong vận động lúc nghỉ giữa hiệp

b)

Ngay sau vận động trong vòng 30'

c)

Trước vận động 10-15'

d)

Cả ba phương án trên

21.

Vận động tích cực là gì?

a)

Vận động, tập luyện có mục tiêu, có kiểm soát nhịp tim, thời gian và khối lượng

b)

Có kế hoạch vận động, tập luyện

c)

A và B đúng

d)

Có kiểm soát nhịp tim, thời gian và khối lượng luyện tập

22.

Cách tính nhịp tim tối đa

4 lines
23.

Cách tính nhịp tim tối đa với lứa tuổi khi luyện tập là gì?

a)

300 - số tuổi

b)

220 - số tuổi

c)

230 - số tuổi

d)

215 - số tuổi

24.

Cường độ vận động là gì?

a)

Khả năng nhanh nhất để hoàn thành một bài tập

b)

Tốc độ thực hiện động tác trong một khoảng thời gian nhất định

c)

Tốc độ thực hiện động tác

d)

Khả năng hoàn thành bài tập trong một khoảng thời gian nhất định

25.

Những sai lầm thường gặp trong vận động, tập luyện TDTT là gì?

a)

Không hiểu nguyên tắc, nguyên lý, phương pháp tập luyện

b)

Không có kế hoạch và kiểm soát khối lượng, thời gian, nhịp tim trong luyện tập

c)

Không hiểu về dinh dưỡng trong vận động, tập luyện TDTT

d)

Cả 3 phương án trên

26.

Lợi ích của chạy bộ là gì?

a)

Cả 3 đáp án trên

b)

Tăng tiết quá trình chuyển hóa, giải tỏa stress căng thẳng

c)

Tăng độ dẻo dai của cơ xương khớp

d)

Đào thải độc tố và tăng cường năng lượng

27.

Bạn nên làm gì sau mỗi lần vận động hết sức?

a)

Bổ sung lượng đạm, vitamin khoáng chất phù hợp sau bài tập hồi phục

b)

Nạp thật nhiều năng lượng bổ sung

c)

Dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn 3-4 ngày

d)

Dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn 2-3 ngày

28.

Khi chạy bộ cần:

a)

Kết hợp thở nhịp nhàng

b)

Thuận theo tự nhiên vốn có

c)

Thở tự do và kiểm soát

d)

Thở hoàn toàn bằng miệng

29.

Có nên ăn trước khi chạy bộ?

a)

Ăn bình thường

b)

Tuyệt đối không

c)

Nên ăn nhẹ bằng đồ ăn thô để tránh hấp thu nhanh

d)

Nên ăn nhẹ đồ ăn tinh v

30.

Có nên ăn trước khi chạy bộ?

a)

Ăn bình thường

b)

Tuyệt đối không

c)

Nên ăn nhẹ bằng đồ ăn thô để tránh hấp thu nhanh

d)

Nên ăn nhẹ đồ ăn tinh và hấp thu nhanh từ 10-15 phút

31.

Trẻ em thường xuyên hoạt động thể chất giúp tăng khả năng tập trung, giảm nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ?

a)

Đúng

b)

Sai

32.

Ba "nhất" của chạy bộ là gì?

a)

Áp lực nhất, kiên trì nhất, hiệu quả nhất

b)

Đau chân nhất, mệt mỏi nhất, căng thẳng nhất

c)

Đơn giản nhất, vui nhất, thoải mái nhất

d)

Đầu tiên nhất, nguyên thủy nhất, đông người chọn nhất

33.

Lợi ích của dinh dưỡng đối với tập luyện TDTT là gì?

a)

Cho phép hoạt động tốt hơn khi vận động, tập luyện TDTT

b)

Giảm nguy cơ chấn thương và bệnh tật

c)

Đảm bảo phục hồi tối đa

d)

Cả 3 phương án trên

34.

Sức khỏe thể chất phụ thuộc chính vào yếu tố nào?

a)

Vận động, tập luyện thể dục thể thao, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ

b)

Dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao

c)

Giấc ngủ, dinh dưỡng

35.

Nhu cầu dinh dưỡng trong vận động, tập luyện TDTT bao gồm những gì?

a)

Đạm, chất béo

b)

Chất đường bột

c)

Nước, vitamin và khoáng chất

d)

Cả 3 phương án trên

36.

Thời gian tốt nhất dành cho tập luyện TDTT trong 1 ngày là bao nhiêu?

a)

30 phút - 60 phút

b)

60 phút - 120 phút

c)

120 phút - 180 phút

37.

Nhịp tim tối ưu để đốt mỡ trong khi luyện tập = ¾ nhịp tim tối đa

a)

Sai

b)

Đúng

38.

Các yếu tố quan trọng trong chạy bộ:

a)

Thời gian, nhịp tim và tốc độ chạy trung bình

b)

Khởi động và giãn cơ sau khi chạy

c)

Kiểm soát hơi thở

d)

Tất cả các yếu tố trên

39.

Các yếu tố quan trọng trong chạy bộ:

a)

Thời gian, nhịp tim và tốc độ chạy trung bình

b)

Khởi động và giãn cơ sau khi chạy

c)

Kiểm soát hơi thở

d)

Tất cả các yếu tố trên

40.

Các chuyên gia khuyên nên chạy bộ 3 đến 5 ngày một tuần. Luôn luôn cho cơ thể ít nhất 1 ngày nghỉ ngơi trong 1 tuần. Nếu không cho phép cơ thể nghỉ ngơi, người chạy bền có nguy cơ bị chấn thương, kiệt sức và chạy kém đi vì cơ bắp đã quá mệt mỏi.

a)

Sai

b)

Đúng

41.

Trang phục quần áo khi chạy bộ nên:

a)

Quần áo thể thao

b)

Đến cửa hàng thể thao có uy tín để được tư vấn chọn quần áo phù hợp cả về chất liệu lẫn form người

c)

Ngắn và thoáng mát

d)

Quần short, áo phông bình thường

42.

Thời điểm nào chạy phù hợp nhất trong ngày?

a)

Sáng sớm từ 03h-07h và chiều tối 18h-20h

b)

Sáng từ 05h-07h

c)

Chiều từ 16h-18h30

d)

Cả B và C

43.

Tư thế chạy bộ đúng là như thế nào?

a)

Lưng thẳng, người hơi đổ về trước, đầu và cổ lắc theo nhịp bước chân

b)

Lưng thẳng, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng

c)

Lưng thẳng, bụng hóp như có người chuẩn bị đấm vào bụng, đầu và cổ thẳng, mắt nhìn thẳng

d)

Lưng thẳng, người hơi đổ ra sau, mắt nhìn thẳng, bụng hóp như có người chuẩn bị đấm vào bụng

44.

Ba "nhất" của chạy bộ là gì?

a)

Áp lực nhất, kiên trì nhất, hiệu quả nhất

b)

Đau chân nhất, mệt mỏi nhất, căng thẳng nhất

c)

Đơn giản nhất, vui nhất, thoải mái nhất

d)

Đầu tiên nhất, nguyên thủy nhất, đông người chọn nhất

Similar Resources on Wayground

bài tập chíp

42 questions

bài tập chíp

quiz

Worksheet

•

Professional Development