WorksheetsHari Kemerdekaan RI 80 Th X RUNJANI
Total questions: 25
Worksheet time: 2mins
Name
Class
Date
1.
Apa arti lambang “Garuda Pancasila”?
a)
Lambang suku Jawa
b)
Lambang partai politik
c)
Lambang kekuatan dan dasar negara
d)
Lambang keindahan alam
2.
Apa isi dari sila pertama dalam Pancasila?
a)
Persatuan Indonesia
b)
Keadilan sosial bagi seluruh rakyat Indonesia
c)
Ketuhanan Yang Maha Esa
d)
Kemanusiaan yang adil dan beradab
3.
Apa keuntungan utama dari peningkatan kesadaran situasi saat berlari melawan arah lalu lintas?
a)
Bisa menyalip kendaraan lebih mudah
b)
Lebih cepat lelah karena melawan arah
c)
Bisa menghindari potensi bahaya lebih awal
d)
Lebih banyak bertemu pelari lain
4.
Apa makna penting dari Hari Kemerdekaan bagi bangsa Indonesia?
a)
Waktu untuk libur panjang
b)
Saat berdagang bebas
c)
Simbol perjuangan dan kebebasan dari penjajahan
d)
Hari peringatan ulang tahun organisasi
5.
Apa makna warna merah dan putih pada bendera Indonesia?
a)
Merah untuk kekuasaan, putih untuk Kesucian
b)
Merah melambangkan keberanian, putih melambangkan kesucian
c)
Merah untuk darah, putih untuk tulang
d)
Merah untuk semangat, putih untuk kemenangan
6.
Apa nama lagu kebangsaan Indonesia dan siapa penciptanya?
a)
Indonesia Raya – W.R. Suprapti
b)
Hari Merdeka – H. Mutahar
c)
Indonesia Raya - W.R. Supratman
d)
Indonesia Raya - W.S. Supratman
7.
Apa peristiwa penting yang terjadi pada 10 November 1945 di Surabaya?
a)
Proklamasi Kemerdekaan
b)
Konferensi Asia Afrika
c)
Pertempuran Surabaya
d)
Pemilu pertama
8.
Apa tujuan utama dari latihan Long Run (lari jarak jauh)
a)
Meningkatkan fleksibilitas otot
b)
Meningkatkan kecepatan sprint
c)
Meningkatkan daya tahan aerobik dan adaptasi otot
d)
Menurunkan berat badan secara cepat
9.
Apa yang dimaksud dengan "hit the wall" dalam lari jarak jauh?
a)
Cedera akibat bertabrakan dengan pelari lain
b)
Penurunan energi drastis karena kehabisan cadangan glikogen
c)
Kehilangan arah di tengah lomba
d)
Ketidakseimbangan pernapasan saat berlari
10.
Di mana teks proklamasi pertama kali dibacakan?
a)
Istana Negara
b)
Gedung MPR/DPR
c)
Monumen Nasional
d)
Jalan Pegangsaan Timur No. 56, Jakarta
11.
Peristiwa sejarah yang terjadi setelah Deklarasi Kemerdekaan Indonesia Tanggal 17 Agustus 1945, kecuali
a)
Pertempuran 10 November di Surabaya
b)
Perobekan Bendera Belanda di Hotel Yamato
c)
Penculikan Soekarno dan M.Hatta
d)
Perang Puputan Margarana
12.
Kapan Peristiwa perobekan bendera Belanda di Hotel Yamato (sekarang Hotel Majapahit)
a)
1 Juni 1945
b)
17 Agustus 1945
c)
19 September 1945
d)
21 April 1945
13.
Kategori lomba dalam event maraton di Indonesia umumnya mencakup:
a)
5K, 7K, 21Km, dan 42Km
b)
5K, 10K, 20Km, dan 42Km
c)
5K, 10K, 22Km, dan 42Km
d)
5K, 10K, 21Km, dan 42Km
14.
Mengapa berlari melawan arah lalu lintas lebih disarankan?
a)
Supaya lebih cepat sampai tujuan
b)
Agar bisa mengikuti arah angin
c)
Supaya pelari bisa melihat kendaraan yang datang dari depan
d)
Karena semua pelari profesional melakukan hal tersebut
15.
Mengapa disarankan hanya menggunakan satu sisi headset saat lari malam?
a)
Supaya bisa berbagi headset dengan teman
b)
Agar tetap bisa mendengar suara sekitar untuk keselamatan
c)
Karena lebih hemat baterai
d)
Supaya headset tidak cepat rusak
16.
Mengapa disarankan memakai pakaian terang atau reflektif saat lari malam?
a)
Supaya tidak kedinginan
b)
Agar lebih modis dan menarik perhatian
c)
Agar mudah terlihat oleh orang lain dan kendaraan
d)
Untuk menyerap keringat lebih baik
17.
Mengapa penting melakukan pemanasan (jogging ringan/jalan cepat) sebelum mulai lari intens?
a)
Agar langsung membakar lemak
b)
Supaya detak jantung naik perlahan dan tubuh siap beraktivitas
c)
Untuk mempercepat waktu tempuh
d)
Agar bisa melewatkan sesi pendinginan
18.
Mengapa penting menjaga detak jantung dalam zona target saat lari?
a)
Agar bisa lari lebih cepat tanpa latihan tambahan
b)
Supaya bisa langsung membakar kalori dalam jumlah besar
c)
Agar latihan tetap aman, efektif, dan sesuai tujuan
d)
Untuk menghindari berkeringat terlalu banyak
19.
Mengapa strength training penting bagi pelari jarak jauh?
a)
Supaya bisa angkat beban lebih berat
b)
Untuk meningkatkan daya tahan tulang
c)
Untuk menjaga postur tubuh, mencegah cedera, dan efisiensi lari
d)
Agar bisa lari lebih cepat di tanjakan
20.
Siapa dua tokoh yang membacakan teks proklamasi kemerdekaan Indonesia?
a)
Soeharto dan Sutan Sjahrir
b)
Bung Tomo dan Ki Hajar Dewantara
c)
Ir. Soekarno dan Drs. Mohammad Hatta
d)
H.O.S. Cokroaminoto dan Tan Malaka
21.
Siapa Presiden dan Wakil Presiden Kedua Republik Indonesia?
a)
Soeharto dan Adam Malik
b)
Ir. Soekarno dan Drs. Mohammad Hatta
c)
Soeharto dan B.J. Habibie
d)
B.J. Habibie dan Try Sutrisno
22.
Siapa yang menjahit bendera Merah Putih yang dikibarkan saat Proklamasi Kemerdekaan Indonesia pada 17 Agustus 1945?
a)
Dewi Sartika
b)
Fatmawati
c)
Rahmi Hatta
d)
Fatmawati Soekarno
23.
Strategi manajemen kecepatan (pace) yang direkomendasikan untuk mencegah "hit the wall" adalah:
a)
Berlari secepat mungkin di awal agar sisa waktu bisa santai
b)
Negative split – mulai lambat, tingkatkan kecepatan di akhir
c)
Gunakan sprint 1 menit tiap 10 menit
d)
Menjaga pace tetap di zona anaerob sepanjang lomba
24.
Tanggal 17 Agustus 2025, adalah Hari Kemerdekaan Bangsa Indonesia. Sehari sebelum hari raya tersebut adalah
a)
Jum'at
b)
Sabtu
c)
Minggu
d)
Senin
25.
Teknik pernapasan yang disarankan untuk menjaga stabilitas detak jantung saat lari adalah:
a)
Bernapas hanya lewat mulut
b)
Bernapas cepat dan pendek
c)
Hidung masuk – mulut keluar, dengan ritme langkah
d)
Menahan napas setiap 10 detik
100 %
