ตะโกนหรือทำลายของเพื่อระบาย

ระบายในโซเชียลมีเดียทันที

เดินออกจากสถานการณ์ชั่วคราวและหายใจลึก

พยายามลืมโดยไม่คิดถึงมันอีกเลย

กล่าวโทษผู้อื่น

ความฉลาดทางสติปัญญา (IQ)

ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ)

การตัดสินใจเชิงจริยธรรม

ความยืดหยุ่นทางจิตใจ

ทักษะทางสังคม

ช่วยให้สามารถแสดงอารมณ์ได้ทุกรูปแบบ

ลดความสามารถในการเข้าสังคม

ช่วยในการตัดสินใจและแก้ปัญหาได้ดีขึ้น

ทำให้ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผู้อื่น

ทำให้กลายเป็นคนที่ไม่มีความรู้สึก

แยกตัวจากทุกคน

ระบายอารมณ์ด้วยการตำหนิตนเอง

หยุดพักและลองทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ

เก็บอารมณ์ไว้และไม่พูดถึงมัน

หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับอารมณ์

การออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การใช้สารเสพติดเพื่อผ่อนคลาย

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ

การหายใจลึกเพื่อผ่อนคลาย

การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

การคิดวิเคราะห์

การควบคุมอารมณ์

การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

การเพิกเฉยต่อความรู้สึกตนเอง

อ่านหนังสือทฤษฎีอย่างเดียว

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องเผชิญอารมณ์

ฝึกการใคร่ครวญตนเอง (Self-reflection)

ปล่อยให้อารมณ์ควบคุมการกระทำ

ไม่พูดถึงความรู้สึกของตนเอง

พยายามหลีกเลี่ยงคนที่ทำให้รู้สึกอิจฉา

ตั้งเป้าหมายพัฒนาตนเอง

ระบายความรู้สึกผ่านการตำหนิผู้อื่น

บอกตนเองว่าไม่ควรอิจฉา

โทษโชคชะตาและสภาพแวดล้อม

แสดงออกทางอารมณ์ทันทีที่รู้สึก

ไม่เคยมีอารมณ์โกรธเลย

รู้ว่าเมื่อไรควรแสดงออกและเมื่อไรควรควบคุม

ไม่พูดถึงความรู้สึกของตนเองเลย

มักเก็บอารมณ์ไว้คนเดียว