WorksheetsKuiz Aktiviti Rekreasi dan Kesenggangan
Total questions: 19
Worksheet time: 10mins
Apakah tujuan utama aktiviti rekreasi dan kesenggangan?
Memberi tekanan kepada individu
Memberi kepuasan, keseronokan dan ketenangan jiwa
Mengurangkan masa lapang
Meningkatkan beban kerja
Mengapakah penglibatan murid dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan penting?
Untuk mengisi masa lapang sahaja
Untuk memelihara persahabatan, semangat kerjasama dan mewujudkan suasana mesra
Untuk mengelakkan diri daripada belajar
Untuk mendapatkan hadiah
Jelaskan satu kesan aktiviti perkhemahan dalam membentuk keyakinan diri murid.
Membantu murid berani mencuba perkara baharu
Menjadikan murid malas bergerak
Mengurangkan kemahiran sosial murid
Menyebabkan murid tidak bekerjasama
Apakah langkah pertama dalam teknik ikatan simpul manuk?
Tarik hujung tali
Buat satu lagi simpulan di atas simpulan tadi
Mulakan simpulan pada kayu
Belitkan kedua-dua kayu sehingga ketat
Apakah langkah pertama dalam teknik Ikatan Serong?
Melilit secara menyerong.
Mulakan dengan ikatan simpul manuk.
Lilit beberapa kali.
Matikan dengan ikatan simpul manuk.
Apakah yang perlu dilakukan oleh pasukan penyerang untuk mematikan pergerakan pasukan lawan?
Menyentuh pasukan lawan
Menendang bola ke arah lawan
Melompat lebih tinggi daripada lawan
Berlari mengelilingi lawan
Antara berikut, yang manakah merupakan teknik ikatan yang digunakan untuk mengikat dua batang kayu secara bersilang?
Teknik Ikatan Pengail
Teknik Ikatan Silang Gunting
Teknik Ikatan Seraya
Teknik Ikatan Simpul Manuk
Apakah jenis latihan yang diterangkan dalam Rancangan Latihan Aerobik?
Anaerobik
Aerobik
Latihan kekuatan
Latihan fleksibiliti
Jelaskan bagaimana teknik PNF boleh membantu dalam meningkatkan fleksibiliti seseorang.
Dengan melibatkan regangan dan kontraksi otot tertentu secara berulang.
Dengan hanya melakukan regangan statik.
Dengan meningkatkan kadar denyutan jantung.
Dengan mengurangkan masa latihan.
Apakah tujuan utama pembantu dalam setiap stesen regangan yang ditunjukkan?
Memberi motivasi kepada pelaku
Menarik atau menolak anggota badan pelaku sehingga ke tahap maksimum
Mengira masa aktiviti
Menyediakan pakaian yang sesuai
Dalam Regangan Oblique di Stesen 2, apakah arahan yang perlu dilakukan selepas berdiri tegak?
Duduk dengan kaki lurus
Buka kaki seluas bahu
Bengkokkan lutut
Depakan tangan
Apakah langkah terakhir yang perlu dilakukan dalam setiap stesen regangan?
Bergerak ke stesen seterusnya
Kekalkan posisi selama 15 saat
Membengkokkan lutut
Menarik nafas dalam-dalam
Bagaimanakah pelaksanaan PNF boleh dijalankan dengan selamat di sekolah?
Melakukan aktiviti tanpa bantuan rakan
Memastikan kawasan sempit
Memakai pakaian yang sesuai dan memastikan kawasan selamat
Melakukan aktiviti lebih dari 30 saat setiap stesen
Gambar rajah yang menunjukkan faedah latihan daya tahan otot seperti menguatkan otot sendi, mengawal berat badan, mengurangkan risiko kecederaan otot, mengurangkan stres, hipertrofi otot, dan membentuk postur yang baik.
Gambar rajah faedah latihan daya tahan otot
Gambar rajah sistem pernafasan
Gambar rajah sistem pencernaan
Gambar rajah sistem saraf
Senaraikan dua aktiviti yang terdapat dalam Roda Sihat.
Lunges dan Crunches
Berlari dan Melompat Tali
Duduk dan Membaca
Menulis dan Melukis
Aktiviti manakah yang memerlukan murid mengangkat badan dari lantai menggunakan tangan?
Push-up
Crunches
Kilas pinggang
Lontar bola ke dinding
Apakah nama otot yang digunakan untuk mengukur peratusan lemak badan menggunakan kaliper selain otot triseps?
Otot bisep
Otot gastroknemius
Otot deltoid
Otot pektoral
Berapakah peratusan lemak badan yang dikategorikan sebagai "Sihat" untuk lelaki menurut jadual kategori lemak badan?
5% – 10%
6% – 9%
10% – 20%
21% – 25%
Apakah langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan latihan PNF seperti dalam gambar rajah?
Melakukan regangan secara paksa
Mendapatkan bantuan rakan atau jurulatih
Melakukan latihan tanpa pemanasan
Mengabaikan kesakitan semasa regangan
