WorksheetsWellbeing
Total questions: 31
Worksheet time: 16mins
Wellbeing được định nghĩa đúng nhất là gì?
Chỉ là trạng thái không bị bệnh
Cảm thấy vui, khỏe và sống tốt
Có nhiều tiền và địa vị xã hội
Không bao giờ gặp khó khăn
Tại sao Wellbeing quan trọng trong giáo dục?
Giúp học sinh đạt điểm cao hơn
Liên quan đến khả năng phục hồi và kết quả học tập tốt hơn
Tránh được mọi thất bại trong cuộc sống
Không quan trọng trong học đường
Đặc điểm nào KHÔNG phải của chương trình Wellbeing OIC?
Dựa trên bằng chứng nghiên cứu
Linh hoạt, thích ứng với bối cảnh
Chỉ tập trung vào kiến thức hàn lâm
Có thể đo lường được
Chăm sóc cơ thể (Care of the Body) tập trung vào:
Thực hành chú tâm
Giấc ngủ, dinh dưỡng, vận động
Kỹ năng giao tiếp
Xác định điểm mạnh cá nhân
Một kỹ thuật giúp học sinh thư giãn và nhận diện cơ thể là:
Mind Scan
Body Scan
Thought Tunnel
WOOP
Chăm sóc tâm trí (Care of the Mind) nhấn mạnh vào kỹ năng nào?
Giao tiếp phi bạo lực
Quản lý thời gian
Chú tâm (mindfulness)
Tính toán nhanh
“Sương mù não” (Brain fog) mô tả trạng thái nào?
Rối loạn ăn uống
Suy giảm tập trung, trí nhớ, dễ nhầm lẫn
Mất ngủ liên tục
Đau đầu mãn tính
Chăm sóc mối quan hệ (Care of the Relationships) bao gồm:
Thực hành viết nhật ký
Tìm kiếm Ikigai
Kỹ năng giao tiếp, lòng biết ơn, sự tử tế
Quản lý tiền bạc
Một hoạt động thực hành trong mối quan hệ là:
Xác định người quan trọng và tác động của họ
Quét cơ thể
Nhật ký suy ngẫm
Thực hành Ikigai
Khái niệm Ikigai của Nhật Bản mô tả:
Công thức đặt mục tiêu thông minh
Lý do để sống, giao thoa giữa đam mê, khả năng, nhu cầu xã hội và thu nhập
Kỹ thuật thư giãn cơ thể
Một triết lý tiền bạc
Kỹ thuật “Conscience alley/Thought tunnel” được dùng để:
Thư giãn tâm trí
Khám phá quan điểm trong tình huống khó xử
Tăng cường vận động thể chất
Thiết kế lịch trình học tập
Cấu trúc chương trình Wellbeing gồm:
5 cấp độ
7 cấp độ
9 cấp độ theo mô hình xoắn ốc
12 cấp độ độc lập
“Fight - Flight” đề cập đến:
Phản ứng căng thẳng để tự vệ hoặc chạy trốn
Tư duy lạc quan
Sự gắn kết xã hội
Tư duy sáng tạo
“Neuroplasticity” (Khả biến thần kinh) giúp ta hiểu rằng:
Não bộ không thay đổi
Thói quen có thể thay đổi nhờ sự dẻo dai của não
Trí thông minh cố định
Stress luôn có hại
Phương pháp học tập Wellbeing gồm mấy bước?
3 bước
4 bước
5 bước (Act – Reflect – Write – Share in pair – Share in group)
6 bước
Tư duy phát triển (Growth mindset) tin rằng:
Khả năng không thay đổi
Trí thông minh có thể phát triển qua nỗ lực và học hỏi
Thành công chỉ do bẩm sinh
Phải tránh thất bại
thông minh có thể phát triển qua nỗ lực và học hỏi
Thành công chỉ do bẩm sinh
Phải tránh thất bại
Viết nhật ký trong Wellbeing giúp:
Luyện chữ đẹp
Hiểu bản thân và cải thiện sức khỏe tinh thần
Tăng kỹ năng toán học
Giảm áp lực học thuộc lòng
Kỹ năng giao tiếp phi bạo lực (Non-violent communication) nhấn mạnh:
Thể hiện quyền lực
Thấu hiểu nhu cầu và cảm xúc, tránh bạo lực
Nói nhanh, gọn, mạnh
Sử dụng tranh luận căng thẳng
“Reflection” trong học tập Wellbeing nghĩa là:
Suy ngẫm, chiêm nghiệm về trải nghiệm
Trả lời nhanh
Ghi nhớ từ khóa
Lặp lại kiến thức
Khái niệm “Resilience” (Khả năng phục hồi) nghĩa là:
Né tránh khó khăn
Đối diện và vượt qua nghịch cảnh
Chỉ sống an nhàn
Không bao giờ thất bại
Một trong “5 ways of wellbeing” là gì?
Sở hữu nhiều đồ vật
Kết nối với người khác
Tránh chia sẻ cảm xúc
Luôn học thuộc lòng
“Wholefood” (Thực phẩm toàn phần) là:
Thực phẩm qua nhiều công đoạn chế biến
Thực phẩm gần với tự nhiên, ít chế biến
Thức ăn nhanh
Đồ uống có gas
“Processed food” (Thực phẩm chế biến) bao gồm:
Rau củ tươi
Ngũ cốc nguyên hạt
Xúc xích, mì ăn liền, nước ngọt
Quả tươi
“SMART” trong đặt mục tiêu có nghĩa là:
Simple, Major, Active, Reliable, Timely
Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound
Short, Meaningful, Attractive, Resilient, Timeless
Safe, Motivated, Accurate, Realistic, Tested
“WOOP” là mô hình gồm các yếu tố:
Wish – Objective – Obstacle – Plan
Work – Observe – Organize – Practice
Write – Own – Open – Play
Wellbeing – Optimism – Order – Purpose
“Eudaimonia” theo triết lý Hy Lạp nghĩa là:
Hạnh phúc đơn thuần dựa trên khoái lạc
Sự thịnh vượng của con người, sống có trách nhiệm và đạo đức
Thành công tài chính
Sống không mục tiêu
Kỹ năng “đối thoại khó khăn” giúp học sinh:
Tránh mọi mâu thuẫn
Xử lý cuộc trò chuyện không thoải mái một cách khéo léo
Im lặng để tránh tranh cãi
Luôn đúng trong mọi cuộc tranh luận
“Stress signature” nghĩa là gì?
Một dạng chữ ký cá nhân
Dấu hiệu đặc trưng khi mỗi người gặp căng thẳng
Kỹ thuật ghi nhớ stress
Biểu hiện chung giống nhau ở tất cả mọi người
“Amygdala” trong não bộ đóng vai trò:
Kiểm soát vận động
Định hình cảm xúc và phản ứng sợ hãi
Điều khiển ngôn ngữ
Tăng cường trí nhớ dài hạn
Viết thư cho bản thân trong tương lai có tác dụng:
Giải trí
Xây dựng nhận thức bản thân và tăng động lực đạt mục tiêu
Luyện viết văn nghị luận
Giảm thời gian suy ngẫm
